Les régimes à la mode restrictifs et les compléments alimentaires qui promettent une perte de poids rapide et sans effort font partie des raisons pour lesquelles tant de personnes ne parviennent pas à atteindre l'objectif de leur poids idéal et à quitter à la place en raison d'un manque de motivation. Francisco Sola, un jeune gars d'Argentine, a vécu exactement la même expérience. Mais après 30 tentatives infructueuses de perdre du poids, il a décidé de adopter une approche complètement différente de la perte de poids. Il a réellement réalisé que des habitudes plus saines étaient la clé pour atteindre son objectif et, en fin de compte, ce changement l'a aidé à perdre 126 livres en seulement un an.
côté vif Il s'agit de célébrer la persévérance et nous avons constaté que l'histoire de Sola était une manifestation incroyable de courage et de dévouement à suivre ses rêves. Nous lui avons donc demandé des conseils sur la façon dont nous pourrions améliorer notre santé mentale et physique, et c'est ce qu'il nous a dit.
Tout a commencé quand il est parti pour démarrer sa propre entreprise de médias. Afin de réussir, Sola a dû acquérir de nouvelles compétences, et une partie de ce processus comprenait l'élargissement de ses connaissances sur des sujets comme le développement personnel, le leadership et la gestion, entre autres sujets. Mais il s'est vite rendu compte que sa santé était en baisse et que son corps n'était pas en mesure de suivre le rythme de vie qu'il voulait diriger. Il a donc décidé de suivre les traces des influenceurs et d'autres personnalités publiques qui ont réussi à changer leur vie pour le mieux.
Un jour, après une longue journée de travail, il est tombé sur une vidéo qui était censée encourager les téléspectateurs à reprendre, tout de suite, tout projet inachevé. C'était la petite poussée dont Sola avait besoin. Armé d'un nouvel ensemble de compétences et de connaissances élargies, il était prêt à se battre pour sa santé.
Après avoir eu du mal à perdre du poids depuis l'âge de 14 ans, et après au moins 30 tentatives infructueuses, Sola était prête à reprendre le contrôle de sa vie et à posséder la situation. Il avait 27 ans lorsqu'il a finalement trouvé la clé de son succès. Les connaissances qu'il a acquises au fil du temps l'ont amené à croire qu'éviter les difficultés quotidiennes, qui pouvaient facilement devenir des excuses, était le meilleur moyen de maintenir une nouvelle habitude. Par exemple, il a rejoint un gymnase qui était proche de chez lui afin qu'il ne puisse pas dire qu'il était trop loin et l'utiliser comme excuse pour ne pas y aller. Il s'est également inscrit à des séances de formation qui ont eu lieu à des moments opportuns pour faciliter les choses.
En ce qui concerne la nourriture, son meilleur coup était d'opter pour les aliments qu'il aimait, mais qui étaient en bonne santé aussi. C'était le compromis. Tout ingrédient sain qui pourrait faire un excellent plat et qu'il aimait était au menu. Bientôt, ce nouveau combo sain-habit a commencé à porter ses fruits.
À 330 livres, il a fait le grand premier pas. Il s'est engagé à s'entraîner au gymnase chaque après-midi, du lundi au samedi. Immédiatement après est venu les premiers muscles douloureux. Mais alors qu'il s'habituait plus à sa nouvelle routine, il a augmenté ses dépenses caloriques en ajoutant 3 km de promenades légères par jour. C'est à ce moment-là qu'il a remarqué que les premiers livres ont commencé à vraiment tomber et qu'il a atteint un poids de 231 livres. Il a également estimé qu'il avait plus d'énergie et était en quelque sorte revitalisé.
Il a ensuite commencé une nouvelle routine CrossFit tout en maintenant ses promenades quotidiennes. Mais Sola mentionne que l'une de ses stratégies les plus efficaces pour rester concentrée et ne pas perdre l'habitude d'exercer était de rejoindre d'autres personnes partageant les mêmes idées. Ce sont eux qui lui ont donné la motivation dont il avait besoin quand il était en panne et l'a aidé à faire la lumière sur une partie de lui-même qui était cachée auparavant. Il se considérait maintenant comme quelqu'un de plus sain et plus en forme.
Le régime alimentaire de Francisco comprend à peu près tout ce qu'il aime manger, mais garde toujours à l'esprit les quantités et les temps dans lesquelles son corps peut les gérer. Les petits déjeuners et les collations avec du pain fait maison, de la confiture, du café et une banane ne sont que quelques-uns des exemples de plats inclus dans son alimentation quotidienne. En plus de lui donner suffisamment d'énergie pour passer par la journée, c'est un plan alimentaire durable car il comprend des repas qu'il aime, donc il n'y a aucun moyen qu'il quitte. C'était la méthodologie la plus efficace pour Francisco et celle qu'il recommande le plus. Vous devez trouver des aliments que vous aimez pour créer votre propre routine et cuisiner vos aliments de manière amusante mais efficace.
Avec le temps, les nouvelles habitudes font partie de votre routine et il devient plus facile et plus facile de s'en tenir. Soudain, le chemin vers la perte de poids devient plus gérable. Un schéma «action et réaction» est essentiel à cette fin. L'action est l'effort que vous faites pour atteindre votre objectif, et la réaction sera votre récompense. Que le genre d'esprit qui a conduit Francisco à atteindre ses objectifs. Après tout, c'est ainsi qu'il a réussi à créer et à s'en tenir à une alimentation équilibrée et à rejoindre un groupe de personnes partageant les mêmes idées, tout cela sachant qu'il pouvait compter sur ses proches. Mais surtout, ce qui est étonnant, c'est qu'il a non seulement apprécié mais a aimé tout le processus.
Ce n'est que lorsque nous réalisons que les défis sont en fait de précieuses opportunités de croissance et que les obstacles sont la voie réelle, que nous atteignons nos objectifs et une source de motivation stable.
Nous sommes tous humains et il est normal d'envie de petites récompenses lorsque nous faisons de notre mieux. Parfois, ces récompenses se présentent sous la forme d'aliments «interdits» ou riches en calories. C’est pourquoi Francisco a son propre truc quand il s’agit de chouchouter vos papilles qui ont envie de tous ces aliments qui peuvent entraver votre chemin vers la perte de poids. Et rassurez-vous, cela n'implique pas pas Les manger! En fait, tant que vous n'en prenez pas une habitude, Francisco pense qu'avoir la gâterie à la malbouffe occasionnelle non planifiée n'est pas la fin du monde. Cependant, il souligne le fait que la vraie faim doit être satisfaite de vos aliments réguliers et sains.
Chaque fois que vous commencez à faire quelque chose, le début semble lent et les résultats sont difficiles à voir. Cela est particulièrement vrai quand il s'agit de perdre du poids:chaque jour, nous nous tenons devant le miroir en espérant voir que nous avons perdu un peu de poids, mais presque rien n'a changé. Cependant, Francisco est d'avis que nous devrions nous comparer à ce que nous semblions il y a quelques mois pour vraiment remarquer un changement significatif. Cela peut vous aider à trouver la motivation dont vous avez besoin. Et à partir de là, tout se passe un peu plus facilement. Un jour, vous vous réveillez et remarquez que vos vêtements sont plus lâches ou que vous pouvez faire de l'exercice pendant des périodes plus longues sans perdre votre souffle.
Parallèlement à son processus de perte de poids, Francisco a amélioré sa santé physique et mentale de manière remarquable. Il est arrivé à la conclusion que sa vie avait complètement changé le cap. Aujourd'hui, Francisco estime qu'il est plus en harmonie avec des objectifs qui semblaient auparavant impossibles à atteindre. Non seulement sa santé s'est améliorée, mais il a également appris à profiter chaque jour et est devenu plus positif. En outre, il est devenu plus conscient de la façon dont son corps réagit aux défis auxquels il doit faire face. Toutes ces choses montrent que changer votre style de vie est possible.
Francisco a déjà une foule de personnes autour de lui qui partagent et se soutiennent mutuellement dans leurs expériences de surmonter et d'atteindre la perte de poids. Il a réussi à mettre les gens en mouvement pour transformer leur vie. Il aide également les gens qui pensaient auparavant qu'ils ne pouvaient pas atteindre leur objectif et les soutiennent à un niveau personnel, les aidant à comprendre le véritable pouvoir de créer des habitudes saines pour réaliser ce que nous voulons le plus.
Francisco Sola a réussi à atteindre son objectif après plusieurs tentatives infructueuses, et ce n'était ni rapide ni facile. Mais à la fin, cela lui a fait réaliser que tout le monde devrait se pardonner d'avoir échoué. C'est la première leçon de transformation d'une décision en une opportunité décisive qui peut changer votre vie. En vous concentrant sur le présent, vous pouvez définir votre esprit dans la direction que vous souhaitez prendre. C'est un bon moyen de provoquer la santé physique et mentale que vous aspiriez. Ensuite, en trouvant les aliments que vous aimez le plus, en faisant de l'exercice et en vous appuyant sur des personnes en qui vous avez confiance, vous pouvez rendre toute l'aventure plus agréable.
Après avoir perdu 126 livres en seulement un an, Francisco veut envoyer un message à toutes les personnes qui n'ont pas quelqu'un pour les guider. Il veut qu'ils sachent qu'ils peuvent compter sur ses connaissances et son empathie à travers ses comptes de médias sociaux. Il ne s'agit pas de secrets ou de formules magiques. Il s'agit de créer de bonnes habitudes durables et, surtout, amusantes.
Avez-vous déjà essayé de perdre du poids et d'avoir échoué? Avez-vous des conseils qui ont fonctionné pour vous et que vous aimeriez partager avec d'autres personnes qui pourraient avoir du mal à perdre du poids? Partagez-les dans les commentaires!