L'humain moyen passe un tiers de leur vie sur terre à dormir. Bien que cela puisse sembler beaucoup de ZZZ dans votre vie, des études ont montré que 1 adulte sur 3 ne dorme toujours pas, et près de 30% de ces personnes signalent que leur manque de repos est causé par la difficulté dans laquelle ils éprouvent s'endormir. Si vous êtes une de ces personnes, ne vous inquiétez pas, nous pourrions avoir une solution pour vous!
Nous à côté vif sont impatients de partager qu'il existe certains bruits qui peuvent vous aider à vous détendre, à préparer votre corps à vous reposer et à vous aider à obtenir la quantité de sommeil requise dont vous avez besoin.
Les sons de la nature, comme une pluie régulière, des feuilles bruissantes, du vent et un rythme cardiaque pompant sont connues sous le nom de bruit rose. Le bruit rose est une classification du son qui peut être ramassé par l'oreille humaine, quelle que soit la fréquence du son. Des études montrent que ces sons environnementaux ralentissent nos ondes cérébrales et peuvent nous aider à nous endormir plus rapidement et plus profondément.
L'écoute de ces types de bruit rose peut vous aider à dormir:
Plus communément connues sous le nom de bruit blanc, ces sons se sont avérés mettre efficacement les bébés difficiles à dormir plus rapidement. Le bruit blanc se déplace dans des fréquences d'amplitude uniformes qui sont ramassées par nos oreilles, ce qui permet au cerveau de maintenir la concentration et la concentration. Cela est utile pour les personnes qui ont du mal à s'endormir ou à rester endormi parce que ces sons peuvent annuler d'autres bruits et aider le cerveau à se concentrer sur le sommeil.
Certaines formes de bruit blanc que vous pouvez essayer d'écouter au lit comprennent:
Certaines personnes trouvent des sons de fréquence plus basses plus apaisants lorsqu'il s'agit de s'endormir. Ces sons sont appelés bruit brun. Par rapport au bruit blanc et rose, le brun est audacieux, profond et fort, comme le grondement du tonnerre ou l'écrasement des vagues. Bien que ces grondements profonds n'étaient pas encore prouvés scientifiquement pour leur efficacité, il y a eu un certain nombre de revendications selon lesquelles le bruit brun a aidé les gens dans leur sommeil.
Types de bruit brun que vous pouvez écouter pour inclure:
Il existe différents bruits dans la cuisine qui peuvent réellement vous aider à vous endormir. Le grésillement de la cuisine dans une casserole est une forme de bruit rose, tandis que le tourbillon constant d'une hotte de gamme de cuisinière est un type de bruit blanc. Même le moteur d'un réfrigérateur ou d'un congélateur en cours d'exécution peut vous aider ou un enfant irritable à vous endormir.
L'une des principales raisons pour lesquelles notre incapacité à nous endormir est causée par le stress, et l'une des façons d'atténuer cette tension est la musique. Il a été prouvé que la musique a un effet puissant sur le stress et les émotions. En écoutant un ensemble de vos morceaux préférés avant d'aller vous coucher, vous pourrez peut-être vous soulever de vos soucis et vider votre esprit pour dormir un son plus grand.
Parfois, pour vous endormir, tout ce dont vous avez besoin est de la paix et de la tranquillité. Le bruit noir ou le son de rien est le silence complet dont vous pourriez juste avoir besoin pour passer une bonne nuit de sommeil.
Écoutez-vous l'un de ces sons? Que faites-vous lorsque vous avez du mal à vous endormir?