Un cou raide est un problème commun dans la société moderne. La recherche qui a été menée par les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) a rapporté que plus de 17% des femmes et plus de 12% des hommes souffrent d'une sorte de douleur ou de raideur du cou.
côté vif a rassemblé des conseils et des exercices simples qui peuvent vous aider à prévenir et à soulager cette douleur indésirable.
Arrêter vos activités quotidiennes pour un étirement est très utile pour éviter la raideur dans le cou. Une bonne méthode consiste à suivre ces étapes:
Pour réduire l'inflammation locale, un sac chaud ou froid peut faire l'affaire. Mettre de la glace en cas de poussée est utile contre l'inflammation et la chaleur sur le cou peut stimuler la circulation sanguine. Les deux traitements sont efficaces et c'est aux patients de choisir celui qu'ils aiment le plus - ils peuvent même être utilisés alternativement.
Trop d'oreillers dans votre lit peuvent être nocifs pour votre cou pendant votre routine de sommeil. La hauteur du tas d'oreiller maintient le cou fléchi, entraînant une douleur dès que vous vous réveillez. Évitez également les oreillers très raides, car ils ne permettent pas beaucoup de mouvement du cou.
Lorsqu'il est fait correctement, un massage doux sur les zones douloureuses et douloureuses peut étirer vos muscles du cou et du dos. En plus de cela, un massage peut également réduire les douleurs au cou, augmenter votre amplitude de mouvement et même soulager le stress.
Si vous travaillez dans un bureau ou passez simplement beaucoup de temps à vous asseoir devant un ordinateur, il est possible que vous ressentiez beaucoup de douleurs au cou. Si vous vous levez et faites de l'exercice de temps en temps, vous pouvez libérer votre cou de rester dans une position malsaine pendant trop longtemps.
Cette technique est utilisée depuis des milliers d'années en médecine chinoise et consiste à insérer des aiguilles dans les points de pression de votre corps, ce qui soulage la tension et aide à la douleur chronique dans la région du cou.
Nos langues contiennent des informations précieuses sur les problèmes de notre corps, y compris les problèmes de cou. Comme nous l'avons mentionné précédemment, l'acupuncture peut offrir une assistance pour soulager la douleur, et il y en a un type spécifique qui peut beaucoup aider. Cette technique est appelée acupuncture linguale et consiste à stimuler la pointe de votre langue 10 à 30 fois avec une fourche (ou vos doigts). La douleur dans votre cou se calmerra rapidement.
Une dernière astuce consiste à éviter de placer votre téléphone, ou tout autre appareil intelligent, dans une position inférieure tout en le regardant. Forcer votre tête baissée aggrave votre cou et augmente la douleur, alors assurez-vous de tenir votre téléphone au niveau des yeux chaque fois que possible.
Ressentez-vous une douleur constante dans votre cou? Comment avez-vous traité le problème jusqu'à présent?