Science explique pourquoi vous prenez du poids en hiver et voici ce que vous pouvez faire pour l'empêcher

Les gens blâment souvent la saison des fêtes de la prise de poids hivernale et ils ont une raison valable - faire la fête et les réjouissances est un coupable parfaitement viable. Mais selon plusieurs études, il y a plus dans ce problème que de suralimenter lors d'une fête de Noël. Avec le manque de soleil et nos mécanismes de survie en jeu, la prise de poids semble non seulement réelle mais difficile à éviter.

Nous à côté vif Nous avons fait nos devoirs et maintenant nous sommes pleinement préparés pour l'hiver à venir - et nous vous encourageons à nous rejoindre dans ce voyage.

1. Notre métabolisme est boosté.

En hiver, notre métabolisme s'améliore sensiblement:notre corps essaie de brûler plus d'énergie pour stabiliser sa température et rester au chaud. Et cela signifie que nous avons besoin de plus de nourriture pour ces taxes énergétiques supplémentaires. Naturellement, nous ressentons le besoin de manger plus pour rattraper notre nouveau taux métabolique.

• Solution :Gardez vous-même et votre environnement chaleureux et confortable pour minimiser les ressources que votre corps dépense pour se chauffer pour vous-même afin que vous n'ayez pas besoin de nourriture supplémentaire. Heureusement, ce n'est pas si difficile de nos jours avec notre environnement contrôlé par la température.

2. Nos cellules stockent plus de graisse.

Une étude a révélé que nos cellules graisseuses réagissent positivement au soleil. Les cellules les plus proches de la peau, lorsqu'elles sont exposées au soleil, deviennent plus petites et sont donc moins grasses. Ainsi, d'un revers, le manque de soleil peut augmenter la capacité des cellules à stocker les graisses, ce qui nous rend plus réceptifs au gain de poids.

• Solution :Obtenez autant d'exposition au soleil que possible. Réveillez-vous plus tôt afin que vous ayez plus de chances d'attraper le lever du soleil et de passer plus de temps à l'extérieur. Pressez autant de soleil que possible de la journée!

3. Nous nous préparons pour «l'hibernation».

Les humains sont plus similaires aux ours que nous ne le pensons:nous essayons tous les deux de dormir pendant les mois les plus frais. La science suggère qu'avec un froid, nos instincts primitifs entrent en jeu et nous essayons inconsciemment de faire le plein de calories, tout comme les ours se préparant à l'hibernation. Quelque part au plus profond de nous, vit toujours la peur de ne pas pouvoir trouver les nutriments nécessaires lorsque les aliments deviennent rares en hiver.

• Solution :Se détendre. Il n'y a rien que vous puissiez vraiment faire à ce sujet. Tellement confortable dans les couvertures avec votre série Netflix préférée et votre chocolat chaud, et imaginez que vous êtes un ours - la seule différence est que vous restez éveillé la moitié du temps.

4. Nous essayons de se réchauffer en mangeant.

Le refroidissement pourrait déclencher certains changements de comportement qui encouragent le stockage des graisses. Plus précisément, manger est un moyen d'augmenter notre température corporelle et donc lorsque le froid frappe, nous sommes susceptibles de chercher de la nourriture. Lorsque notre corps métabolise quelque chose, il génère de la chaleur naturellement, nous avons donc envie de plus de nourriture pour nous réchauffer. Nous avons également tendance à manger plus d'aliments «réconfortants» comme les pâtisseries et les bonbons.

• Solution :Mangez la nourriture qui prend plus de temps à digérer - comme des choses riches en graisses saines , protéines et glucides - car ils vous garderont au chaud plus longtemps. Une mention spéciale va à bananes , qui sont remplis de vitamine B et de magnésium, aidant vos glandes thyroïdiennes et surrénales à réguler votre température corporelle.

5. Nous avons plus endormi.

Le manque de soleil que nous vivons lorsque les jours se raccourcissent en hiver affectent nos hormones. Nos glandes pinéales répondent à la carence en lumière du soleil en produisant plus de mélatonine, responsable de notre cycle veille du sommeil. Nous avons donc tendance à nous sentir plus somnolents, tandis que des niveaux de mélatonine plus élevés peuvent augmenter notre appétit. Fondamentalement, nous nous retrouvons à manger plus et à bouger moins pendant les mois froids.

• Solution :Essayez de contrôler votre production de mélatonine en mangeant des aliments qui le contiennent et en vous exposant au soleil. Les tomates, les olives, les céréales et le lait non transformé ont des quantités considérables de mélatonine. Les grains de café ont également une concentration significative. Et toutes ces choses sont également riches en vitamines et minéraux, donc non seulement ils équilibrent les niveaux de mélatonine, mais ils augmentent également votre santé dans l'ensemble.

6. Nous sommes moins susceptibles de faire de l'exercice.

Avec tout ce qui est indiqué ci-dessus, il va sans dire que nous sommes beaucoup moins motivés à frapper le gymnase en hiver. Les conditions météorologiques et les jours plus courts nous découragent de sortir pour nos activités habituelles. Ainsi, le style de vie hivernal, aucune pression pour travailler sur ce corps de plage, et passer plus de temps à l'intérieur peut vraiment ajouter à la prise de poids.

• Solution :Passez aux exercices que vous pouvez faire à la maison. Essayez d'éviter un style de vie sédentaire (ça va être environ 3 mois, vous ne voulez pas vous asseoir tout le temps!). Ajoutez une promenade de 20 à 30 minutes à votre horaire quotidien et trouvez un copain qui marche pour vous tenir responsable. Les sports d'hiver comme le ski et le patinage sur glace sont non seulement utiles mais aussi extrêmement amusants.

Avez-vous remarqué que vous mangez plus pendant les mois froids? Partagez votre repas d'hiver préféré avec nous!