Lorsque nous commençons un régime, souvent la première chose que nous voulons éliminer est la graisse. S'il est vrai que la mauvaise graisse peut vous faire prendre du poids, il y a aussi une graisse saine qui est essentielle pour votre corps. Réduire complètement les graisses peut affecter votre santé physique et mentale et peut saboter vos efforts pour atteindre le corps de votre rêve.
Nous à côté vif Croyez que votre alimentation devrait être diversifiée, et nous avons décidé de découvrir pourquoi l'abandon de la graisse peut faire plus de mal que de bien.
Lorsque vous coupez les graisses, vous remarquerez peut-être que vous n'êtes pas aussi plein après les repas. Les graisses alimentaires sont un nutriment essentiel dont nous avons besoin dans notre alimentation, juste avec modération. Et si vous ne consommez pas suffisamment un certain élément de trace, vous êtes plus susceptible de finir par chercher des calories ailleurs.
Si vous éliminez complètement les graisses, vous remarquerez peut-être que vous n'êtes pas aussi alerte que d'habitude. Les bonnes graisses améliorent la santé du cerveau, et il a été prouvé qu'un régime méditerranéen qui comprend des graisses saines comme l'huile d'olive, les noix et les poissons peut vous aider à augmenter votre mémoire. Consommer suffisamment de bonnes graisses est également associée à un risque plus faible de démence.
Il y a plusieurs avantages pour que votre cœur mange des graisses saines. Un régime méditerranéen, riche en bonnes graisses, peut réduire votre risque de crise cardiaque. Selon une étude, les personnes qui mangent plus d'une demi-cuillère à soupe d'huile d'olive ont 15% de chances d'avoir une sorte de maladie cardiaque.
Lorsque vous suivez un régime faible en gras, vous empêchez votre corps de brûler les graisses. Certaines graisses saines, telles que les graisses dans les amandes peuvent améliorer votre métabolisme, selon une étude.
Manger de bonnes graisses et faire de l'exercice régulièrement peut vous aider à développer des muscles. La graisse peut également augmenter la concentration en protéines dans votre corps, ce qui, à son tour, aidera votre corps à se remettre plus rapidement après un entraînement intense.
Les acides gras sont essentiels pour protéger le système immunitaire. De plus, de nombreuses vitamines absorbent mieux lorsqu'elles sont consommées avec des graisses. Si vous éliminez les bonnes graisses de votre alimentation, vous pourriez empêcher votre corps d'obtenir suffisamment de vitamines.
Suivez-vous un régime faible en gras? Avez-vous remarqué comment cela vous affecte?