Certaines personnes, même si ce n'est qu'une seule fois dans leur vie, ont essayé de se débarrasser de ces kilos supplémentaires indésirables en faisant un sport ou en se livrant à une activité physique. Il est donc important d'être bien informé sur la façon dont cela fonctionne réellement. Il ne s'agit pas seulement de trouver la motivation pour descendre du canapé et s'entraîner. Il y a plusieurs choses à prendre en compte lorsque vous essayez de perdre du poids. Certains d'entre eux sont le type d'entraînement que vous ferez, la durée, l'intensité et même votre poids actuel. Toutes ces choses peuvent avoir un effet sur le nombre de calories que vous brûlez à chaque séance de formation. C'est pourquoi l'Université de Harvard a figuré avec une liste qui vous indique combien de calories vous brûlez en fonction de votre poids en 30 minutes de pratiquer différents sports et exercices.
Et parce que côté vif veut que vous mettiez une vie saine et heureuse, nous avons fait une compilation avec certains des sports et des exercices les plus populaires qui ont été inclus sur la liste de Harvard, afin que vous puissiez calculer le nombre de calories que vous brûlez à chaque fois que vous travaillez.
La corde à sauter est une activité qui peut être pratiquée à un très jeune âge. Nous avons l'habitude de voir des enfants faire cela dans le parc ou dans la rue. Cependant, cela peut également être un excellent exercice physique lorsqu'il s'agit de brûler des calories à l'âge adulte. Vous pouvez sauter la corde dans le cadre de votre routine d'échauffement car elle aide à améliorer votre coordination et votre rythme, renforce votre cœur et vos poumons et tonifie les muscles de vos bras, de vos jambes, de votre poitrine et de vos épaules. Selon votre poids, cet exercice brûle une quantité différente de calories:300 si vous pesez 125 livres, 372 si vous pesez 155 livres et 444 si vous pesez 185 livres.
Selon le type de technique que vous utilisez, la natation peut être l'un des sports les plus complets que les humains peuvent pratiquer. La pratique de ce sport présente de nombreux avantages:il met tous les muscles de votre corps pour travailler, améliore vos fonctions cognitives et renforce vos poumons et votre cœur. Étant un sport à faible impact, les gens peuvent faire de l'exercice plus longtemps sans beaucoup d'efforts et sans éprouver des douleurs articulaires ou musculaires. C'est pourquoi c'est une activité sûre pour les personnes qui ont souffert de blessures dans le passé ou pour les femmes enceintes. Lorsque vous pratiquez ce sport, selon votre poids, vous brûlez 180 calories si vous pesez 125 livres, 223 si vous pesez 155 livres et 266 si vous pesez 185 livres.
La marche est l'une des activités physiques que les gens font plusieurs fois par jour, tous les jours. Lorsque vous vous promenez, vous brûlez des calories sans même vous rendre compte que vous le faites. C’est ce qui en fait une excellente option pour perdre du poids. Cela, et le fait que la plupart du temps, il ne nécessite pas vraiment de type spécial d'équipement. Selon le poids de votre poids, marcher à 3,5 mph brûle une quantité différente de calories:120 si vous pesez 125 livres, 149 si vous pesez 155 livres et 178 si vous pesez 185 livres.
Le football est un sport d'équipe où 11 joueurs d'équipe jouent ensemble contre une équipe rivale de 11 autres joueurs. Chaque joueur a une position différente. Étant donné que la taille du champ peut varier, la quantité de calories brûlées en jouant dépendra de sa taille ainsi que de la position que vous jouez. Par exemple, un gardien de but brûle moins de calories en raison des contraintes évidentes de sa position. De manière générale, lorsque vous jouez au football et selon votre poids, vous brûlez 210 calories si vous pesez 125 livres, 260 si vous pesez 155 livres et 311 si vous pesez 185 livres.
Le basket-ball est un autre sport d'équipe, cependant, dans ce cas, il n'y a que 5 joueurs dans chaque équipe. Pour calculer le nombre de calories brûlées en jouant à ce sport, il faut considérer quelle était l'intensité du match particulier et prendre en compte la taille du tribunal. Pourtant, il convient de garder à l'esprit que contrairement au football, le basket-ball est un sport qui nécessite plus de contact, mais dans la vitesse des matchs, la coordination et le travail d'équipe sont essentiels pour marquer et finalement gagner le match. Lorsque vous jouez au basket-ball et en fonction de votre poids, vous brûlez 240 calories si vous pesez 125 livres, 298 si vous pesez 155 livres et 355 si vous pesez 185 livres.
Le vélo de rotation ou le vélo stationnaire est une excellente alternative au VTT. Grâce à cet équipement, vous pouvez profiter des avantages du vélo sans l'impact cardiovasculaire et conjoint qu'il peut avoir. Que vous vous soyez inscrit à un cours de gym ou que vous ayez décidé de relever le défi du vélo dans le confort de votre propre maison, gardez la motivation et effectuez votre séance de formation quotidienne à l'aide de cet équipement. Lorsque vous utilisez un vélo stationnaire et selon votre poids et comment vous faites vigoureusement l'exercice, vous brûlez 210 calories si vous pesez 125 livres, 260 si vous pesez 155 livres et 311 si vous pesez 185 livres.
Tout comme marcher, courir est une activité assez simple accessible à de nombreuses personnes. De manière générale, vous n'avez pas besoin de beaucoup d'équipements spéciaux. Une bonne paire de baskets vous mènera loin. Vous pouvez sortir dans le parc, sur une piste sportive, courir dans la rue ou sur un tapis roulant stationnaire. Si vous n'avez jamais fait beaucoup d'exercice ou que vous ne l'avez pas fait depuis un certain temps, la course est un bon endroit pour commencer à se remettre sur la bonne voie. N'oubliez pas que le nombre de calories que vous brûlez dépendra de la vitesse à laquelle vous utilisez. Selon ce que votre poids est, courir à 5 mph brûle une quantité différente de calories:240 si vous pesez 125 livres, 298 si vous pesez 155 livres et 355 si vous pesez 185 livres.
Un entraîneur elliptique est une machine qui vous permet de pratiquer l'aérobic sans avoir à quitter l'endroit où l'équipement est réglé. Les 2 pédales et les barres verticales vous aident à faire un mouvement qui ressemble au ski nordique. Vous pouvez vous entraîner au gymnase ou à la maison avec l'aide de cet équipement et commencer à perdre du poids en brûlant des calories dans le processus. Lorsque vous utilisez un entraîneur elliptique et selon votre poids, vous brûlez 270 calories si vous pesez 125 livres, 335 si vous pesez 155 livres et 400 si vous pesez 185 livres.
Le tennis est un sport qui peut être joué avec seulement 2 joueurs (simple) ou avec 2 couples (doubles). Un match donné de tennis n'a pas de durée fixe car le but du jeu est de gagner 2 sets (le meilleur sur 3) ou 3 sets (le meilleur de 5). En fait, le plus long match de l'histoire du tennis a duré environ 11 heures et 5 minutes. Vous pouvez alors imaginer que le nombre de calories brûlées peut varier beaucoup en fonction de l'intensité et de la durée du jeu. Dans une demi-heure de jeu de tennis, et selon votre poids, vous brûlez 210 calories si vous pesez 125 livres, 260 si vous pesez 155 livres et 311 si vous pesez 185 livres.
L'haltérophilie olympique, principalement connu sous le nom d'haltérophilie simplement, est un sport de force qui nécessite une formation approfondie et formelle de l'athlète en question afin de le faire en toute sécurité. En plus de cela, il nécessite une grande force mentale et utilise tous les muscles du corps. Vous avez besoin d'un équipement spécial pour pratiquer ce sport:une barre, des disques, des plates-formes, etc. Selon votre poids, lorsque vous pratiquez l'haltérophilie, vous brûlerez 90 calories si vous pesez 125 livres, 112 simplement 155 livres et 133 simplement 185 livres .
Hatha Yoga est un type spécifique de yoga qui se concentre davantage sur ce que l'on appelle des asanas ou des postures. Les avantages de cette pratique comprennent plus d'élasticité et de fermeté des muscles impliqués dans la pratique, ainsi que plus de sensibilisation et de contrôle de la respiration. Dans une demi-heure, selon votre poids, pratiquer le hatha yoga brûle une quantité différente de calories:120 si vous pesez 125 livres, 149 si vous pesez 155 livres et 178 si vous pesez 185 livres.
La danse utilise les mouvements du corps comme une forme d'expression et d'interaction sociale. Il a servi de forme de communication, d'expression artistique et d'activité physique pendant de nombreuses années. Selon le type de danse que vous pratiquez, vous brûlerez plus ou moins de calories. Harvard a fait ses calculs avec la danse lente, Foxtrot et Waltz, qui sont des styles qui nécessitent moins de calories en raison de leurs mouvements lents et lisses. Selon votre poids, lors de la danse de ces styles, vous pouvez brûler une quantité différente de calories:90 si vous pesez 125 livres, 112 si vous pesez 155 livres et 133 si vous pesez 185 livres.
Le volleyball est un sport d'équipe où chaque équipe se compose de 6 joueurs. Les joueurs peuvent toucher le ballon avec n'importe quelle partie de leur corps. Cependant, ce qui rend le volleyball si unique, et si différent du basket-ball et du football, par exemple, c'est que les joueurs doivent continuer à changer leurs positions pendant qu'ils marquent des points. Ce sport, en plus de brûler les calories, améliore la concentration, tonifie les muscles et aide à améliorer la coordination. Lorsque vous jouez au volleyball, vous brûlez jusqu'à 90 calories si vous pesez 125 livres, 112 si vous pesez 155 livres, et enfin 133 si vous pesez 185 livres.
L'aérobic est un type de gymnastique qui intègre la musique dans le cadre de la routine. Comme son nom l'indique, il s'agit d'un exercice aérobie qui renforce les capacités physiques en travaillant sur le rythme, la flexibilité, la coordination, l'orientation, etc., mais en plus de cela, il améliore la fonction cardiovasculaire et la capacité pulmonaire. Lorsque vous pratiquez cette activité physique, vous brûlez différentes quantités de calories en fonction de votre poids:165 si vous pesez 125 livres, 205 si vous pesez 155 livres et 244 si vous pesez 185 livres.
Et enfin et surtout, l'aviron stationnaire, où l'équipement principal est connu sous le nom d'ergomètre, est un appareil qui reproduit les rameurs à l'extérieur sans que vous ayez à entrer dans l'eau. C’est ce qui le rend génial:vous n’avez pas besoin d’une pagaie ou d’un canoë pour pratiquer le sport. En plus de cela, il est considéré comme un sport assez bien équilibré, car cela vous oblige à déplacer plusieurs groupes musculaires. Lorsque vous pratiquez l'aviron stationnaire, vous brûlez jusqu'à 210 calories si vous pesez 125 livres, 260 si vous pesez 155 livres, et enfin 311 si vous pesez 185 livres.
Les données fournies sont une estimation. Consultez toujours un professionnel sur tout changement dans votre alimentation ou votre routine d'entraînement.
Lequel de ces sports pratiquez-vous dans votre routine quotidienne?