Nos mains peuvent vraiment ressentir les effets du vieillissement, et ils sont l'un des premiers endroits pour le montrer. Au fil du temps, ils perdent leur densité musculaire et leur flexibilité. Par conséquent, ils peuvent commencer à avoir l'air âgés avec des veines plus visibles et une peau plus mince. C'est pourquoi il est important pour nous de les garder aussi agiles que possible et de maintenir une bonne circulation sanguine.
côté vif vous donne des méthodes rapides et simples pour garder vos mains en bonne santé sans avoir à utiliser d'équipement.
Cela aide à améliorer votre amplitude de mouvement et votre flexibilité. Commencez par mettre votre main sur une table, paume vers le bas et soulevez chaque doigt en commençant par l'index. Essayez de garder vos autres doigts sur la table. Vous devriez ressentir un tronçon dans vos doigts et vos tendons. Répétez cette 8 à 12 fois sur chaque main.
Cela aide à réduire la raideur entre vos mains en les gardant souples. Commencez par votre pouce pointé vers l'extérieur. Déplacez votre pouce dans votre paume et revenez à la position d'ouverture. Répétez le mouvement plusieurs fois sur chaque main.
Cet exercice est bon pour étirer vos tendons et améliorer la mobilité des doigts. Commencez avec les doigts prolongés directement. Tout d'abord, ramenez-les dans un crochet et retournez dans une main droite. Ensuite, faites un poing de crochet avec vos doigts pliés à l'articulation avant de retourner dans une main droite. Maintenant, faites un poing plein avec votre pouce à l'extérieur de vos doigts et revenez dans une main droite. Terminer avec un poing droit.
Faire cet exercice peut renforcer vos doigts et les aider à rester flexibles. Tenez votre main devant vous avec une paume verticale et votre pouce pointant vers le haut. Pliez votre petit doigt pendant quelques secondes, en essayant de garder vos autres doigts droits. Réglez votre petit doigt avant de plier votre annulaire pendant quelques secondes. Répétez l'exercice sur chaque doigt sur chaque main.
Cela peut aider à garder vos doigts flexibles et solides. Avec votre main devant vous, tirez fermement mais doucement chaque doigt vers vous, un à la fois. Vous ressentirez une traction à travers votre doigt jusqu'à votre bras inférieur. Échangez les mains et étirez vos doigts d'autre part.
Cela aidera le sang à couler vers vos mains. Utilisez votre pouce pour masser fermement votre main, à partir du poignet. Glissez votre pouce en haut de votre paume jusqu'au bout de votre bébé. En commençant à la poignet, massagez votre paume mais arrêtez-vous à la base de vos doigts pendant que vous revigorant votre main. Continuez à masser du poignet jusqu'aux doigts et au pouce, montant parfois les doigts.
Prenez la zone entre votre pouce et votre index et massagez la zone à l'aide de votre pouce et de vos doigts. Cela peut être un peu douloureux lorsque vous commencez, alors soyez doux. Continuez quelques minutes avant de changer les mains et de répéter la même chose de l'autre côté. Répétez plusieurs fois. Au fil du temps, vous remarquerez peut-être que cela devient moins douloureux.
Cela aide à garder vos doigts agiles et forts, ce qui est important pour les garder jeunes. Restez les mains avec vos doigts confortablement espacés. Touchez votre pouce et votre petit doigt et appuyez légèrement. Ouvrez à nouveau votre main à la position de départ et répétez avec le doigt et le pouce suivant jusqu'à ce que vous ayez touché tous les doigts à votre pouce. Répétez en revanche.
Cet exercice vous aidera à étirer votre poignet et à garder les muscles forts. Placez votre avant-bras sur le bord d'une table, soutenu par une serviette enroulée. En gardant votre pouce droit, déplacez lentement votre poignet de haut en bas aussi loin qu'il peut sortir du côté de la table. Vous ressentirez une certaine tension dans votre poignet pendant que vous l'étirez, alors soyez doux. Répétez plusieurs fois sur chaque main.
Cet exercice peut vous aider à augmenter l'amplitude des mouvements entre vos mains. Faites un poing avec chaque main, avec vos pouces sur vos doigts. Tenez le poing pendant 1 minute avant d'ouvrir votre main et de répandre vos doigts aussi larges que possible. Répétez jusqu'à 5 fois par jour de chaque main.
Quelles routines avez-vous pour prendre soin de vos mains? Quels exercices avez-vous essayés?