Pour quiconque prévoit de perdre du poids, la course est parmi les premiers entraînements qui me viennent à l'esprit. W E peut certainement dire que c'est un moyen efficace de le faire: pour une personne de 155 lb, fonctionnant à 5 mph pendant 30 minutes devrait brûler quelque chose comme 298 calories. Cependant, certaines personnes ne sont pas tout à fait en marche. Peut-être C'est parce qu'il porte ses genoux et leurs articulations, peut-être qu'ils pensent simplement que c'est ennuyeux.
nous à côté lumineux a trouvé certains d'autres exercices qui peuvent brûler plus de graisse que de course. également, consultez notre «exercice» bonus à la fin.
Ce n'est pas seulement un jeu d'enfant populaire, c'est un exercice courant parmi de nombreux athlètes. Ropes de saut Peut être un excellent exercice cardio - en plus d'aider à la coordination et au calendrier. Puisqu'il peut être fait de plus d'une manière, n'importe qui peut trouver ses propres" astuces "pour essayer cet exercice.
La natation est une excellente option pour brûler certaines calories et Empêcher De nombreuses maladies en même temps. C'est un moyen efficace d'éviter le diabète, le trait, et d'autres formes d'insuffisance cardiaque. également, il aide à renforcer les muscles, mais avec le avantage de ne pas stress sur les genoux ou les hanches.
Voici une façon passionnante et amusante de brûler des calories. l'escalade des roches exerce les muscles de presque tout le corps, et ses avantages peuvent être ressentis même dans votre Santé mentale, à mesure qu'il augmente la mise au point et l'auto-efficacité.
La perte de calories obtenue en faisant du vélo, comme la course, a beaucoup à voir avec le Intensité de la formation. ajoutant un peu d'intermitté sprints Pendant le trajet peut également être efficace. Il n'y a pas non plus de raisons de faire du vélo. En plus d'être un bon entraînement, avec des avantages pour votre Muscles et cœur, c'est une façon pratique et respectueuse de l'environnement.
L'aérobic est l'une des activités les plus engageantes dans les gymnases, généralement accompagnées de musique à mi-tempo à la temporisation à mi-tempo. Cet exercice est non seulement bon pour brûler les graisses, mais aussi pour améliorer votre santé cardiovasculaire. Étant donné que l'étape aérobic ne souligne pas les articulations, c'est une bonne séance d'entraînement à faire par les personnes avec ostéopénie ou ostéoporose.
Les machines elliptiques offrent un bon moyen d'exercer le corps entier . Il façonne le bas du corps (veaux, cuisses, fessiers) et haut du corps (bras, dos et pectoral). En tant qu'exercice à faible impact, c'est une bonne option pour les femmes qui veulent se mettre en forme après grossesse .
This may be one of the most dynamic calisthenics exercises — ones where you use your own body to do the work, with minimal or no equipment at all to assist you. Burpees create a whole-body muscular response, allowing you to lose up to 10 calories per minute, depending on the intensity.
Sports, more than competitive games, are great exercises too. This game, in particular, is among the ones that burn the most calories since the players are moving around the whole time during the match.
That's right, we don't necessarily have to become fitness freaks to lose weight. An hour of playful time with your kids may be enough to burn a good amount of calories. Mothers with young children who don't have time to go to the gym might be happy to find out about this.
Note :The values mentioned in this article consider an average caloric loss of a person who is approximately 155 pounds, performing the mentioned exercises for 30 minutes, except where noted.
Do you like running? When do you prefer to work out — in the morning or in the evening? Pourquoi?