La mangue est souvent appelée «roi des fruits» dans certaines parties du monde. La raison peut être parce que les mangues sont non seulement délicieuses mais contiennent également de nombreux avantages pour la santé.
côté vif J'ai trouvé des raisons convaincantes pour lesquelles vous devriez abandonner d'autres collations sucrées et les remplacer par des mangues à la place.
Une étude récente a montré que les sujets qui mangeaient une demi-tasse de mangues 4 fois par semaine ont vu une diminution de 23% des rides profondes après 2 mois. Cela est également grâce au fait que le fruit est riche en bêta-carotène et aux antioxydants, qui peuvent tous deux retarder les dommages cellulaires et aider à garder la peau jeune.
Les mangues contiennent des polyphénols qui ont des propriétés de lutte contre le cancer. Selon des études, ces polyphénols protègent notre corps du stress oxydatif, qui est lié à plusieurs types de cancer. Il a également été révélé que parmi plusieurs cellules cancéreuses, il est plus efficace pour prévenir le cancer du sein, qui est le cancer le plus fréquent chez les femmes dans le monde.
Le fruit est également riche en lutéine et en zéaxanthine. Non seulement ceux-ci aident à garder nos yeux en bonne santé, mais ils aident également à prévenir les maladies des yeux chroniques. Il est également riche en vitamine A, qui peut aider avec les yeux secs et la cécité nocturne.
Les mangues sont également riches en composés de fibres alimentaires et d'amylase, qui sont bons pour notre système digestif. Ceux-ci aident à décomposer de grandes molécules alimentaires afin que le corps puisse facilement les absorber. En tant que tel, cela peut également nous aider à éviter la constipation chronique.
C'était la conclusion d'une étude prouvant que la consommation de mangues a réduit la glycémie chez les personnes obèses. Oui, les mangues sont en effet douces, mais même les personnes atteintes de diabète sont toujours en mesure de les inclure dans leur alimentation. Les mangues ont un indice glycémique faible par rapport aux fruits comme la pastèque ou les bananes, de sorte que les individus diabétiques peuvent en profiter en s'assurant que les portions sont d'environ une demi-tasse.
En plus de la vitamine A, les mangues sont également riches en vitamine C. Celles-ci aident à repousser les cheveux, à garder les cheveux hydratés et à maintenir la structure des cheveux. La vitamine C aide également à la production de collagène qui construit des protéines capillaires et empêche la chute des cheveux. Les graines de mangue que vous obtenez après les avoir mangées sont même utilisées pour créer du beurre de mangue, qui est utilisé dans les produits hydratants des cheveux.
Le goût sucré et légèrement aigre des mangues contribue à ce facteur. Il est également chargé de vitamine B6, ce qui aide à atténuer les nausées. De plus, les nutriments dans les mangues peuvent aider au développement fœtal. L'inclusion des mangues dans votre alimentation peut également aider à surmonter l'anémie liée à la grossesse.
Y a-t-il d'autres avantages qui accompagnent des mangues que vous avez connues? À quelle fréquence mangez-vous des mangues et combien?