Beaucoup d'entre nous ont entendu des faits sur certains aliments que nous croyons être vrais - pour découvrir plus tard que c'était un mythe. Comme, par exemple, le fait que la restriction des calories et la suite d'un régime sans gluten peuvent faire plus de mal que de bien à votre santé. Il est suffisamment difficile d'essayer de garder un poids santé et de bien manger, et obtenir une mauvaise information sur la santé et la nutrition peut vous donner une autre raison de vous inquiéter.
Nous à côté vif Croyez que les faits liés à la santé devraient être sauvegardés par la science. Nous avons fait nos recherches pour préparer cette liste d'aliments populaires qui pourraient ne pas être aussi sains que vous le pensiez.
En raison de son acidité, le citron peut aggraver le reflux acide, une condition commune qui affecte 60 millions d'Américains chaque mois. Le liquide acide, comme l'eau de citron, pourrait également endommager l'émail des dents. Les dentistes recommandent d'utiliser une paille pour boire de l'eau de citron et rincer la bouche après.
La plupart d'entre nous savent que le café noir peut tacher vos dents, mais le thé peut également affecter la couleur de votre émail. Parce que le thé contient plus de tanin que de café, il est encore plus susceptible de provoquer une décoloration durable. Boire un verre d'eau après une tasse de thé peut aider à réduire la coloration.
Beaucoup de gens remplacent des bonbons par des fruits secs, mais cela peut en fait être assez dangereux pour vos dents. Les entreprises utilisent souvent du colorant alimentaire artificiel pour rendre les fruits secs plus attrayants, et ceux-ci peuvent tacher vos dents. Les fruits secs peuvent également diminuer la sécrétion naturelle de la salive de votre bouche. Parce que la salive aide à lutter contre les bactéries, cela peut causer plus de problèmes de santé oraux.
De nombreuses personnes soucieuses de la santé essaient d'éviter le sucre et utilisent plutôt des édulcorants naturels. Mais le nectar d'agave est un sirop hautement transformé et est dangereusement riche en fructose. Cela peut endommager votre foie car il transforme le fructose en graisse, ce qui à son tour peut provoquer une maladie hépatique graisseuse.
Plus de 80% des personnes reprennent du poids une fois qu'elles ne font pas leur alimentation, et les scientifiques croient que les aliments peu caloriques sont à blâmer. Si vous obtenez régulièrement moins de calories que votre corps en a besoin, cela fait ralentir votre métabolisme. Parce que ces régimes sont généralement faibles en protéines, cela affecte votre tissu musculaire. Au lieu de restreindre les calories, les experts médicaux recommandent de manger suffisamment de protéines et d'ajouter des exercices de résistance à votre routine d'entraînement.
S'il est vrai que les protéines sont essentielles pour votre force musculaire et corporelle, la poussée pour ajouter plus de protéines à vos repas est basée sur le marketing. Si vous maintenez une alimentation saine, vous obtenez suffisamment de protéines de vos repas. Mais les protéines sous forme de suppléments peuvent faire plus de mal que de bien. Cela peut provoquer une détresse digestive si vous êtes intolérant au lactose, et il y a très peu de recherches sur ses effets à long terme.
Le jus vert est une tendance de santé depuis longtemps, mais il n'offre pas autant d'avantages pour la santé que les fruits et légumes. Les jus contiennent très peu de fibres, ce qui est essentiel pour une bonne digestion et en gardant un poids santé.
Les experts médicaux exhortent les gens à éviter les régimes à faible teneur en glucides. La réduction des glucides peut vous aider à perdre du poids rapidement, mais ne pas obtenir suffisamment de glucides à long terme peut entraîner des maladies cardiovasculaires.
Bien que l'huile de coco ait de nombreuses qualités uniques, il est préférable de considérer cela comme un régal occasionnel. Il a tendance à augmenter le taux de cholestérol et peut éventuellement augmenter le risque de maladie cardiaque.
Un régime sans gluten est essentiel pour les personnes souffrant de la maladie cœliaque, mais le passage volontairement peut être endommagé par votre santé. De nombreux aliments au four sans gluten sont riches en calories et en sucre. Il existe également de nombreux aliments sains avec du gluten qui peuvent donner à votre corps des nutriments essentiels.
Le gruau ordinaire peut sembler un bon choix. Il est faible en calories, mais chargé de fibres et de protéines. Cependant, l'ajout d'une cuillerée de beurre d'arachide ou de certaines amandes le rendra non seulement plus nutritif, mais cela vous aidera également à vous sentir rassasié plus longtemps.
Quels aliments de cette liste vous ont le plus surpris? Connaissez-vous d'autres mythes de la santé que vous aimeriez partager avec d'autres siders brillants?