La course à pied est l'un des sports les plus populaires du monde entier, selon les statistiques. Et les problèmes de poids sont généralement la principale raison pour laquelle les gens le pratiquent. Cependant, il pose un autre grand bonus:les exercices de jambe ont également un grand effet sur la santé du cerveau.
Nous à côté vif Considérez les découvertes scientifiques vitales et même pratiques pour notre vie quotidienne, alors voici quelques raisons éprouvées de commencer à faire de l'exercice immédiatement.
De telles recherches ont été menées au King’s College de Londres. Les scientifiques ont suivi la santé de plus de 150 paires de sœurs jumelles âgées de 43 à 73 ans. Et les résultats ont montré que le jumeau qui avait des jambes plus fortes au début de l'étude avait moins de changements cérébraux associés au vieillissement, qui a été mesuré après 10 ans.
Cela a été expliqué par le fait que l'exercice visant spécifiquement les jambes libère des produits chimiques dans le corps qui peuvent stimuler les cerveaux âgés.
La recherche a montré que les personnes qui ne sont pas en mesure d'utiliser activement leurs jambes, comme les patients hospitalisés à lit ou même les astronautes lors de voyages prolongés, ont modifié la chimie du corps. En revanche, lorsque nous utilisons les jambes, en particulier dans les exercices porteurs, des signaux sont envoyés au cerveau qui sont vitaux pour la production de cellules neuronales saines.
Cette étude a également révélé que lorsque le corps a des difficultés à produire de nouvelles cellules nerveuses en raison d'une mauvaise activité des jambes, elle peut avoir un impact sur notre système nerveux. C'est parce que ces cellules sont fondamentales pour nous de gérer le stress et de nous adapter aux défis de nos vies. Donc, faire suffisamment d'exercice pourrait avoir un effet très positif sur tout notre corps.
Une autre étude réalisée à l'Université de la Colombie-Britannique indique que l'exercice aérobie régulier peut augmenter la taille de l'hippocampe, la zone du cerveau impliquée dans la mémoire verbale et l'apprentissage. Ainsi, les activités comme la course, le vélo et la marche rapide sont fortement recommandées pour les personnes de tous âges.
De plus, en réduisant notre exercice, nous abaissons la quantité d'oxygène dans notre corps. Ce qui, comme le dit les chercheurs, modifie notre métabolisme et a un impact sur les gènes responsables de la libération d'énergie que le corps peut alors utiliser. C'est pourquoi utiliser nos jambes chaque fois que possible est crucial pour notre santé.
Quel type d'exercice pratiquez-vous pour garder vos jambes en forme? Avez-vous remarqué l'un de ces effets sur vous-même?