Les pruneaux peuvent faire de la magie en vous aidant à perdre du poids, à améliorer la digestion, à garder vos os et votre sang en bonne santé, et bien plus encore. Ce fruit séché est plein de nutriments sains dont votre corps aspire. Et vous n'avez qu'à manger 6 pruneaux par jour pour recevoir tous leurs avantages, afin qu'ils fournissent une collation parfaite que vous pouvez prendre n'importe où.
côté vif a été impressionné par la façon dont les pruneaux peuvent être bénéfiques et nous sommes impatients de vous dire tout ce que nous avons découvert sur ce régal délicieux mais injustement négligé. Nous sommes sûrs que vous voudrez en essayer tout de suite.
100 grammes de pruneaux contient 732 mg de potassium. Ce macrominéral est essentiel pour notre corps car il l'aide à fonctionner correctement et à prévenir de nombreuses maladies. Il diminue son risque d’avoir un accident vasculaire cérébral, il maintient les os en bonne santé, il aide à une croissance musculaire saine et peut même favoriser une fonctionnalité nerveuse appropriée. Il est recommandé de manger environ 4 700 mg de potassium par jour. Pour cela, vous pouvez combiner des prunes séchées avec d'autres aliments, comme les légumes verts à feuilles, les bananes ou les pommes.
Ne pas avoir assez de fer dans votre corps peut provoquer une anémie, ce qui pourrait entraîner de graves complications. Parmi eux, il y a une fatigue sévère, des problèmes cardiaques ou pulmonaires et des problèmes de grossesse. Les prunes séchées sont une excellente source de fer qui en fait l'un des meilleurs produits pour prévenir de tels problèmes.
Les pruneaux sont remplis de fibres, un élément clé qui soutient une digestion saine. Par exemple, une tasse de pruneaux à pite contient 12 grammes de fibres solubles. En plus de cela, ils contiennent du sorbitol, un laxatif naturel qui aide à stimuler les selles. Il est recommandé de ne pas manger plus de 6 prunes séchées par jour.
Si vous êtes constipé, il peut influencer votre vessie car elle y met une pression supplémentaire et vous fait uriner plus fréquemment. Pour aider votre constipation plus efficacement, vous pouvez vous faire un mélange spécial. Mélanger 1 tasse de sauce aux pommes, 1 tasse de son d'avoine ou un son de blé non transformé et 3/4 tasse de jus de pruneau. Mélanger 1-2 cuillères à soupe du produit avec environ 240 ml d'eau et boire le soir.
Grâce à la fibre qu'ils contiennent, manger des pruneaux peut vous aider à rester plein plus longtemps et à contrôler avec succès votre poids. 2 groupes de femmes obèses ont participé à une étude. Un groupe a mangé des prunes séchées dans le cadre d'une alimentation saine et a perdu 4,4 livres sur 12 semaines par rapport à un autre groupe qui n'a reçu que des conseils sur les types de collations saines à manger.
Les personnes à risque d'ostéoporose, en particulier les femmes et les personnes âgées, pourraient subir une perte de densité minérale osseuse. Des chercheurs d'une étude ont examiné les effets que les pruneaux alimentaires ont eu sur les femmes ménopausées ostéopéniques. Les résultats ont montré que les pruneaux ont en fait aidé à empêcher ce problème.
L'hypertension artérielle n'a parfois aucun symptôme visible, mais il peut augmenter son risque de problèmes cardiaques, de maladie rénale et d'autres problèmes dans le corps. Cependant, il peut être contrôlé avec différents aliments, et les prunes séchées en font partie! Vous pouvez même les combiner avec d'autres fruits secs comme les raisins secs et les dates et consommer environ 8 portions par semaine.
Ils peuvent également vous aider à améliorer naturellement votre équilibre en vitamines. Premièrement, ils sont une excellente source de vitamine A, qui est nécessaire pour protéger votre vue et favoriser une croissance saine. Deuxièmement, ils contiennent des vitamines C, K et B6, qui sont tous cruciaux pour notre système immunitaire, notre santé corporelle et notre bien-être général. En plus de cela, les pruneaux sont riches en d'autres nutriments essentiels, comme le cuivre et le manganèse.
Quels autres fruits secs aimez-vous manger? Partageons les noms de nos collations saines préférées dans la section des commentaires!