10 façons de raffermir votre peau après une perte de poids ou une grossesse

Les femmes qui font de l'exercice au moins 2,5 heures par semaine pendant la grossesse ont plus de chances de revenir rapidement à leur poids normal. Mais parfois, cela ne suffit pas pour revoir votre peau. En suivant les conseils d'experts dans le cadre d'un plan, vous avez de meilleures chances de faire revenir votre peau à la normale et raffermir.

Nous à côté vif Respectez chaque type de forme du corps et souhaite partager des conseils professionnels avec vous sur la façon de resserrer votre peau du ventre.

1. Gardez votre chambre au frais.

Croyez-le ou non, vous devez commencer par votre qualité et votre quantité de sommeil car cela affecte votre santé et votre peau. Il y a 4 choses principales que vous devez savoir:

Votre chambre doit être aussi sombre que possible.

Votre chambre devrait être cool. La meilleure température est de 18,3 ° C (65 ° F). Si vous vous sentez froid, il vaut mieux utiliser plus de couvertures que de faire fonctionner le chauffage plus dur.

Pas de gros repas dans les 2 heures avant le coucher.

Pas de gadgets en allongeant dans le lit.

2. Utilisez des crèmes avec des rétinoïdes.

Les crèmes rares peuvent aider à rendre votre peau plus jeune, mais n'oubliez pas que vous devez les appliquer de manière cohérente pour rendre l'effet cumulatif. Les médecins suggèrent d'utiliser une crème rétinoïde sur une peau ferme. Ses dérivés comprennent la vitamine A, ce qui augmente la maturation et le renouvellement des cellules cutanées.

3. Marcher pendant 20 minutes par jour ou effectuer des exercices de force.

Rester actif est bon pour votre humeur et votre bien-être général. Il maintient votre métabolisme élevé et sature vos cellules d'oxygène. En conséquence, la qualité de votre peau s'améliore. Les médecins recommandent de marcher tous les jours pendant 20 minutes, au cas où vous manqueriez une formation.

Dans le même temps, les exercices abdominaux ciblés ne vous aideront pas nécessairement à resserrer votre peau Mais ils vous aideront à développer plus de muscle.

4. Faire un massage avec de l'huile d'amande.

Mis à part apaisant la peau sèche, l'huile d'amande peut améliorer le teint. Utilisez-le pour un massage du ventre pour doubler l'effet. Vous pouvez également utiliser des crèmes de resserrement pendant cette procédure. Une étude a montré qu'un massage régulier avec un outil de massage oscillant à main avait des effets positifs.

comment faire le massage:

Allongez-vous à plat sur le dos et réchauffez vos mains. Appliquer l'huile ou la crème.

Utilisez la paume de votre main pour masser plusieurs fois tout votre estomac dans le sens horaire.

Massez ensuite la ligne médiane de votre abdomen. Commencez par votre sternum et terminez à votre os pubien.

Faites les mêmes mouvements à gauche puis sur le côté droit de l'abdomen.

Continuez à masser avec une légère pression et encerclez vers l'extérieur de votre nombril dans une direction dans le sens des aiguilles d'une montre.

Continuez à masser jusqu'à 20 minutes .

5. Obtenez des wraps de peau

Si vous utilisez une enveloppe corporelle à la maison, assurez-vous de boire suffisamment d'eau, surtout pendant que vous faites de l'exercice. Suivez toutes les instructions et n'utilisez pas le WRAP plus longtemps que celle destinée. Vous pouvez appliquer des wraps pour 30-90 minutes ainsi que des crèmes ou des lotions rares.

6. Gardez votre cholestérol et votre cortisol.

Comme nous l'avons dit, pour combattre un problème de peau lâche, vous devez tout faire dans le cadre d'un plan holistique. Il est toujours préférable de vérifier votre taux de cholestérol car lorsque il ralentit, la barrière lipidique commence à se casser et la peau perd de l'humidité plus rapidement. Votre peau doit rester hydratée afin de devenir plus ferme.

Faites également attention à votre niveau de cortisol car il peut montrer à quel point vous êtes stressé. Il existe des preuves que des niveaux élevés de cortisol peuvent provoquer un amincissement et un affaiblissement de la peau.

7. Mangez une portion de protéines maigres par jour.

Les experts recommandent de manger 2 portions de fruits, 2 portions de légumes et 0,75 g de protéines par kilo de poids corporel par jour. Une partie protéique doit s'intégrer dans la paume de votre main , qui est environ une portion.

8. Pratiquez le broussailles au café

Les spécialistes suggèrent que les massages des broussailles de café peuvent aider au drainage lymphatique et étirer les tissus de la peau afin que votre peau devienne plus élastique et améliore l'apparence de la cellulite. Si vous le combinez avec du rétinol et de la carnitine, la caféine augmente l'épaisseur de la couche supérieure de la peau.

Ne mélanger jamais avec les marcages de café usagés pour votre gommage Parce que ceux-ci ont déjà été endommagés. Et assurez-vous que vous appliquez un café traditionnel, pas le décafa. Frottez 1 à 2 fois par semaine en fonction de votre type de peau.

9. Faites attention à la couleur de votre urine.

Buvez environ 15,5 tasses (3,7 litres) de liquides par jour pour les hommes et environ 11,5 tasses (2,7 litres) de liquides par jour pour les femmes. Et après avoir utilisé les toilettes, n'oubliez pas de vérifier la couleur de votre urine. normalement, il devrait être jaune pâle tout au long de la journée. S'il est jaune foncé, vous devez boire plus d'eau.

10. N'utilisez pas de régimes stricts.

En vous torturant avec des régimes stricts, vous ne pourrez plus faire raffermir votre peau. Le corps a besoin de nutrition, y compris des graisses saines. Les experts disent que dommages-accidents Comme ne manger que des carottes et du céleri pendant 30 jours, ou suivre un régime de thé et de toast composé de 800 calories par jour, etc. peut être préjudiciable à votre peau.

Quels conseils avez-vous qui vous aident à améliorer la qualité de votre peau? Combien d'eau buvez-vous par jour?