Qu'est-ce qui peut arriver à votre corps si vous cessez de manger des glucides

Suivre un régime à faible teneur en glucides est un moyen rapide de perdre du poids, et de nombreuses célébrités l'utilisent pour éviter les livres. S'il est vrai que l'élimination des glucides de votre alimentation vous aidera à brûler les graisses, il a également un certain nombre d'effets secondaires désagréables.

Nous à côté vif Convenez qu'il y a certains avantages de devenir faible en glucides, mais il est important d'étudier comment votre corps pourrait réagir à un changement aussi radical.

1. Vous pouvez vous sentir étourdi.

Couper complètement les glucides est un stress pour le corps. Lorsque vous arrêtez de manger des glucides, votre corps ne peut plus brûler le glucose pour l'énergie, ce qui provoque généralement des symptômes de sevrage, comme les nausées, les maux de tête et l'irritabilité.

2. Il sera plus difficile pour vous de rester actif.

Lorsque votre corps s'adapte à un nouveau régime composé de très peu de glucides, il commence à brûler les graisses pour l'énergie. Parce que la graisse est une source de carburant plus lente que le glucose, il sera plus difficile pour vous de commencer pendant les séances d'entraînement et d'autres activités.

3. Ce n'est pas bon pour votre cœur.

Les personnes qui mangent très peu de glucides courent un plus grand risque de décès prématuré par les maladies cardiaques, selon une étude. Les experts médicaux recommandent d'éviter les régimes à faible teneur en glucides, car des glucides sains luttent contre l'inflammation et nous aident à réduire le risque d'accumulations dans nos vaisseaux sanguins.

4. Votre métabolisme peut ralentir.

Lorsque vous découpez soudainement les glucides, cela peut provoquer temporairement la constipation. Glucides riches en amidon résistant, comme l'avoine, accélérez votre métabolisme, vous aidant à perdre du poids plus rapidement.

5. Vous pourriez ressentir des crampes musculaires.

Beaucoup de gens qui suivent un régime sans glucides peuvent ressentir des contractions musculaires douloureuses. Une réduction drastique des glucides fait que votre corps perd plus d'électrolytes par la miction. Parce que ces minéraux sont essentiels pour la communication cellulaire, cela peut entraîner des spasmes musculaires.

6. Votre souffle peut sentir mauvais.

Certaines personnes peuvent remarquer un goût étrange dans leur bouche et un changement de respiration dans les jours suivant le démarrage d'un régime sans glucides. Cela se produit parce que lorsque votre corps ne peut pas obtenir de l'énergie des glucides, il commence à décomposer les graisses pour le carburant et convertit les acides gras en produits chimiques naturels appelés cétones. Cela peut faire en sorte que votre souffle ait une forte odeur que certaines personnes décrivent comme étant similaire au démontage du vernis à ongles.

Bonus:glucides sains qui profiteront à votre santé.

• quinoa . Cette graine nutritive est riche en glucides et, en plus de réduire votre glycémie, peut vous aider à perdre du poids plus rapidement.
• sarrasin . Le sarrasin est une grande source de protéines et de fibres et est particulièrement bénéfique pour la santé cardiaque.

• orge . C'est un excellent suppresseur d'appétit qui est associé à de nombreux avantages pour la santé, comme une baisse du cholestérol et une diminution de la glycémie.

• Lait au chocolat . Ce délicieux mélange de bons glucides et protéines peut vous aider à développer les muscles et sert de boisson pour sportifs parfaites.

Pensez-vous que vous pourriez couper complètement les glucides? Quels glucides sains font déjà partie de votre menu quotidien?