Le petit déjeuner est communément appelé «le repas le plus important de la journée». Mais cela soulève la question de savoir si cette déclaration est vraie ou simplement un mythe. Environ 25% des Américains sautent ce repas chaque jour et c'est même devenu une tendance à le faire.
Nous à côté vif a décidé d'étudier les différents avantages et inconvénients de la consommation de petit-déjeuner et aimerions partager ce que nous avons appris avec vous.
Malgré l'idée que sauter le petit-déjeuner tous les jours peut entraîner une perte de poids, ce n'est pas tout à fait juste. Certaines recherches ont montré que rester faim le matin peut être lié à l'obésité, non seulement chez les enfants et les populations plus jeunes, mais aussi chez les personnes âgées.
Cela peut se produire parce que sauter le petit déjeuner peut faire en sorte que les gens se fassent plus tard. Manger avant le lit entraîne une prise de poids. Mais une étude a également montré que le saut de petit-déjeuner peut provoquer une prise de poids même si vous ne mangez pas trop pour le reste de la journée, car l'horloge interne du corps est perturbée.
Le petit déjeuner est associé aux troubles de l'humeur chez les adultes. Les gens qui ne mangent pas le matin ont tendance à souffrir de dépression plus souvent. De plus, sauter le premier repas du jour 4 ou 5 fois par semaine peut entraîner un risque accru de développer un diabète de type 2 de 55%. Il peut également être connecté à un faible taux de glycémie.
Lorsque le taux de glycémie baisse, il se traduit par des changements d'humeur rapides, comme les humeur d'humeur générale et l'irritabilité. C'est pourquoi il ne devrait pas être inférieur à 70 milligrammes par décilitre (mg / dl).
Le matin, après une longue pause sans nourriture, vos magasins de glycogène sont faibles et vous avez besoin de plus d'énergie pour travailler de manière productive. Une fois que vous prenez le petit déjeuner, votre corps commence à décomposer les acides gras pour produire l'énergie dont il a besoin. Si vous n'avez pas le petit déjeuner, même si vous vous sentez bien le matin, vous pouvez vous sentir très épuisé en quelques heures. Vous pouvez également avoir du mal à vous concentrer sur les choses et à vous sentir fatigué l'après-midi.
Les chercheurs ont découvert que jeûne intermittent a plusieurs effets bénéfiques. Ce type de restauration signifie que vous passez par des périodes de jeûne chaque jour (normalement, ils se composent de 8 heures de manger et 16 heures de jeûne). Donc, si vous sautez le petit déjeuner pour terminer ces 16 heures, cela peut être bon pour votre cerveau et votre mémoire peut être améliorée.
Cependant, si ce n'est pas sous forme de jeûne intermittent, une autre étude a révélé que le fait de sauter les repas peut avoir un effet négatif sur l'activité cérébrale.
Les diététistes disent que prendre le petit déjeuner est encore plus important pour les personnes qui traitent reflux acide. En le sautant, votre niveau d'acidité peut augmenter et vous pouvez souffrir de brûlures d'estomac et d'indigestion.
Un régime alimentaire inapproprié et un saut de repas peuvent déclencher des maux de tête ou des migraines. Les experts disent que même les petits déjeuners retardés ou irréguliers peuvent affecter votre corps. Cela est généralement dû aux taux de glucose sanguin des gens qui baissent trop bas.
Les maux de tête produits par un manque de nourriture sont souvent graves et peuvent être accompagnés de légères nausées. Il y a aussi des autres symptômes qui peuvent inclure le bâillement, la pâleur et la transpiration.
Sauter le petit déjeuner peut conduire à un niveau accru de cortisol libre car votre corps peut le percevoir comme un événement stressant. En conséquence, vous pouvez ressentir de l'anxiété et de l'irritabilité. Vous voudrez peut-être passer un test sanguin pour vérifier si votre état psychologique est connecté à votre niveau de cortisol.
Les personnes qui sautent régulièrement le petit-déjeuner sont
Ceux qui sautent le petit déjeuner sont deux fois plus susceptibles de souffrir de mauvaise haleine . Certaines personnes peuvent être complètement ignorées de ce problème. Se laisser sans nourriture le matin permet aux bactéries causant des odeurs de rester dans la bouche.
La recherche a montré que le saut de petit-déjeuner peut être lié à un cycle menstruel irrégulier. Il augmente également douleur prémenstruelle et crampes . Si vous avez tendance à avoir de telles choses, il vaut mieux commencer à manger de bons repas le matin.
À quelle fréquence ignorez-vous le petit déjeuner? À quelle heure avez-vous normalement votre premier repas de la journée?
Veuillez noter:Cet article a été mis à jour le 14 janvier 2022 pour corriger le matériel source et les inexactitudes factuelles "