Aujourd'hui, de plus en plus de gens décident de devenir végétaliens. Non seulement cela peut changer votre corps, mais il peut également avoir un impact positif sur la planète. Les personnes qui suivent un régime végétalien peuvent ressentir certaines choses différemment des mangeurs de viande et des végétariens, de la santé de leurs articulations et de leurs os à la façon dont ils dorment la nuit.
côté vif veut partager avec vous exactement ce qui nous arrive lorsque nous devenons végétaliens, et (alerte de spoiler) les résultats sont à la fois positifs et négatifs.
En effet, les végétaliens mangent en général des aliments fibreux et moins de graisses saturées. Une étude a révélé que cela peut être la recette parfaite pour une bonne nuit de sommeil. Avec un régime à base de plantes, vous mangez probablement des glucides plus complexes qui stimulent la libération de la sérotonine, vous aidant à dormir. Cela signifie que manger des aliments féculents comme le riz et les pommes de terre avant de dormir peuvent vous aider à prendre une meilleure nuit de sommeil.
Plusieurs études ont montré que le végétalien a un impact sur votre poids. Dans une étude, les adultes et les enfants qui ont suivi un régime végétalien ont consommé moins de protéines, de cholestérol et de graisses saturées. En fait, les enfants suivant le régime végétalien ont perdu 6,7 livres (3,1 kg), en moyenne, pendant la période d'étude.
Bien que le soja puisse être un bon substitut de viande, en manger trop peut avoir des effets négatifs sur votre corps. Cela peut se produire si vous remplacez régulièrement les protéines de viande par des protéines de soja. Il a été constaté que manger de grandes quantités de soja peut perturber votre glande thyroïde, qui est responsable de votre contrôle hormonal et de votre équilibre. Cela peut entraîner des déséquilibres, ce qui signifie qu'il pourrait être plus sain de trouver d'autres substituts.
Les aliments tels que le beurre, le fromage et les hamburgers peuvent provoquer une inflammation de vos articulations car ils sont riches en graisses saturées. De nouvelles recherches montrent qu'un régime alimentaire à base de plantes, en particulier le véganisme, peut aider les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde. C'est en partie parce que vous ne mangerez pas autant de graisses saturées, et aussi parce que vous mangerez plus de nourriture qui combat réellement l'inflammation.
Le passage d'un régime de malbouffe et de produits d'origine animale riches en sel, en graisses et en sucre peut affecter vos papilles. La sensibilité de vos papilles gustatives change lorsque vous démarrez un régime à base de plantes et coupez les produits et graisses animaux. Cela peut signifier que vous découvrez un nouvel amour pour les aliments dont vous n'avez jamais aimé le goût.
Manger beaucoup de légumes comme les choux de Bruxelles, le brocoli et le chou peut signifier que vous constatez que votre estomac est rempli de gaz excédentaire. Cela peut vous laisser gonflé, car votre corps est incapable de traiter toutes les fibres. Par conséquent, il est recommandé de boire beaucoup d'eau sur un régime végétalien pour vous assurer que votre système digestif digère sainement votre nourriture.
Ce que nous mangeons peut avoir un impact direct sur notre peau. Des études suggèrent que les régimes à base de plantes peuvent éliminer l'acné et en général améliorer la santé de votre peau. En restreignant votre consommation de produits laitiers et en mangeant plus d'aliments qui sont des antioxydants naturels, vous rendez peut-être votre peau. Il semble que manger beaucoup de produits laitiers puisse avoir un impact négatif sur votre peau à cause des hormones et des stéroïdes qui y sont naturellement présents.
Bien que manger de la viande puisse vous faire libérer des toxines, des légumes et des céréales et des grains puissants qui changent également votre odeur. Certains légumes contiennent beaucoup de soufre naturel, comme le chou et les oignons. Lorsque votre alimentation en comprend beaucoup, votre transpiration et votre respiration peuvent commencer à sentir la nourriture décomposée dans votre corps.
Il semble qu'un régime végétalien puisse aider votre niveau d'énergie. Les régimes à base de plantes sont plus faciles à digérer pour votre corps, ce qui signifie qu'il n'est pas si surmené. Lorsque votre système digestif travaille trop dur, vous pouvez vous sentir léthargique et faible en énergie. Suivre un régime végétalien peut donc signifier que vos niveaux d'énergie sont plus élevés et que vous remarquerez que vous êtes plus productif pendant la journée.
Un régime végétalien peut signifier que vous pouvez avoir un niveau inférieur de calcium et de vitamine D par rapport aux non-Vegans. Cela peut vous laisser un risque plus élevé d'ostéoporose, où votre densité osseuse est plus faible et peut se fracturer plus facilement, selon une nouvelle étude réalisée par Oxford. Ils disent que c'est en partie parce que les végétaliens ont un IMC inférieur, car ils sont plus susceptibles d'avoir des fractures de la hanche, des jambes et des vertébrales.
Souhaitez-vous jamais abandonner la viande et les produits laitiers? Nous aimerions entendre nos lecteurs végétaliens sur la façon dont votre corps a changé après être devenu végétalien!