Selon cette recherche, l'Américain moyen dit qu'ils se sentent somnolents 3 jours par semaine à cause du «ne pas bien dormir», tandis que d'autres se sentent comme 5 à 7 jours par semaine. Le sommeil a ses avantages, de stimuler l'ambiance et d'augmenter la productivité à l'alimentation d'un cœur fort. Cependant, cela signifie qu'un manque de sommeil peut inverser ces choses et nous causer beaucoup de problèmes de santé, à la fois physiquement et mentalement.
côté vif veut que vous soyez conscient de ces problèmes afin que vous puissiez savoir si vous commencez jamais à vivre l'un de ces effets secondaires de dépression du sommeil.
Un effet très réel et potentiellement dangereux de la privation de sommeil est le soi-disant «Microsleep». Cette sieste involontaire peut se produire au hasard, même pendant une tâche ou une activité importante, sans même que nous le réalisions. Cela peut se produire à l'école, au travail ou même en conduisant, ce qui en fait une condition très grave.
Le manque de sommeil produit du cortisol, qui peut décomposer le collagène, la protéine qui maintient notre peau «jeune». Selon cette étude, les bons dormeurs ont des scores d'âge de la peau plus faibles que les mauvais dormeurs.
Dans une étude, 26 sujets ont été privés de sommeil pendant seulement 2 jours, et ils ont été chargés de porter leurs jugements sur différents dilemmes moraux. Les résultats ont suggéré que, en raison de la privation de sommeil, il était plus difficile pour les gens de répondre aux questions morales complexes.
Selon le professeur David Dinges, la privation de sommeil peut avoir divers effets émotionnels négatifs sur une personne. Nous savons que cela nous rend grincheux et irritables, mais cela nous rend également plus difficile de montrer une émotion positive sur nos visages, et il nous serait plus difficile de dire quand quelqu'un d'autre est heureux. Parce que ce soit sur notre visage ou celui de quelqu'un d'autre, une expression positive peut sembler neutre à la personne moyenne privée de sommeil.
Passer sans dormir pendant de longues périodes peut produire une gamme d'expériences, y compris les distorsions perceptuelles et les hallucinations. Les symptômes psychotiques se développent plus nous sommes éveillés. Ils peuvent aller de simples perceptions visuelles visuelles aux hallucinations et aux délires et peuvent se terminer dans une condition ressemblant à une psychose aiguë. Cela peut être résolu en dormant suffisamment.
Les effets à long terme de la privation de sommeil sont difficiles à étudier chez l'homme pour des raisons éthiques, mais le manque de sommeil a été lié à la schizophrénie et à la démence. Non seulement cela, mais selon cette étude, le manque de sommeil peut réduire le cerveau. Un sommeil sain est crucial pour avoir un cerveau bien fonctionnel.
Une étude menée par des médecins de l'Université de Chicago a confirmé qu'il existe un lien entre un appétit accru et un manque de sommeil. Ils ont constaté que lorsque le sommeil a pris le sommeil, les gens consomment plus de malbouffe et de collations malsaines. L'un des chercheurs, le Dr Hanlon, a expliqué que si vous avez eu suffisamment de sommeil, vous pouvez mieux contrôler votre faim, surtout lorsque vous voyez de la malbouffe. Mais il a également ajouté que si nous sommes privés de sommeil, notre volonté pour certains aliments devient plus forte et que notre capacité à y résister peut être altérée.
Que faites-vous lorsque vous ne pouvez pas vous endormir? Avez-vous déjà connu certains des effets secondaires du manque de sommeil?