Que vous travailliez à domicile ou dans un bureau, les maux de tête ne sont jamais les bienvenus. Étonnamment, des vents forts ou même votre soutien-gorge pourraient vous donner des maux de tête. Voici un fait que vous ne savez peut-être pas - les maux de tête peuvent être hérités. Cela signifie que si l'un de vos parents souffre de maux de tête réguliers, vous pourriez également avoir 50% de chances de les obtenir.
Ici à côté vif , nous avons dressé une liste de petites modifications que vous pouvez apporter à votre bureau, vous pouvez donc éviter les maux de tête douloureux et palpitants et profiter de votre journée.
Des lumières vives et des reflets peuvent déclencher des maux de tête - vous pouvez éviter cela en éteignant quelques lumières ou en tirant les rideaux sur votre fenêtre. Si vous ne pouvez pas le faire, essayez d'utiliser des lunettes de soleil avec ou sans lentilles polarisées.
Les parfums, les produits de nettoyage ou le fort parfum de vos collègues peuvent entraîner un mal de tête. Pour sauter cela, ouvrez les fenêtres pendant quelques minutes ou utilisez un ventilateur pour détourner la forte odeur de vous.
Lorsque vous êtes déshydraté, en raison d'une perte de liquide, votre cerveau peut se contracter, entraînant des maux de tête. Pour contrer cela, prenez un verre ou 2 d'eau et prenez de petites gorgées. Associez-le à un repas sain et nutritif et dites au revoir à vos maux de tête. Si vous êtes en déplacement, assurez-vous d'apporter une bouteille d'eau et une collation douce partout où vous allez.
Étonnamment, cette collation colorée, douce et collante pourrait être la raison pour laquelle vous souffrez. Le chewing-gum provoque la tension et la pression de la mâchoire sur votre articulation la plus utilisée. La meilleure chose à faire est d'abandonner la chewing-gum, ainsi que de tous les autres aliments collants et difficiles à mâcher.
Si vos cheveux sont en queue de cheval serrée ou si vous avez des tresses françaises ou hollandaises, faites une pause à vos cheveux - cela peut provoquer des maux de tête douloureux. Laissez vos cheveux et laissez votre cuir chevelu se détendre. Votre mal de tête sera parti en aucun moment.
Le gingembre est connu pour soulager la douleur. Vous pouvez le consommer sous plusieurs formes - frais ou traités. Si vous êtes dans un bureau, le plus simple est de préparer du thé au gingembre. Apportez des sachets de thé et gardez-les dans votre tiroir pour la prochaine fois que vous en aurez besoin.
Chaque fois que vous êtes assis à votre bureau, assurez-vous que vous êtes à l'aise. Essayez de vous asseoir droit, de soutenir le dos, de garder vos bras parallèles à vos cuisses et de garder vos pieds sur le sol. Essayez de déplacer votre écran d'une manière que vos yeux semblent directement devant, pas en baisse. Et enfin, mais non le moindre, ne gardez pas votre téléphone entre votre tête et votre épaule lorsque vous êtes au téléphone. Investissez dans un casque ou des écouteurs Bluetooth à la place.
Il y a quelques exercices de respiration que vous pouvez utiliser même en assis à votre bureau. Fermez les yeux et peut-être mettre de la musique relaxante. Remplacez vos inhales rapides par des inhales plus lents - comptez à 5 lorsque vous inspirez, puis comptez lentement à 5 lorsque vous expirez. Vous remarquerez comment votre corps se détend et vos maux de tête pourraient être obligés de quitter les locaux.
Les produits de fromage contiennent de la tyramine, une substance omniprésente naturelle. Choisissez du fromage de soja ou du fromage cottage sur du fromage vieilli comme le cheddar, le parmesan, le stilton. Ceux-ci sont plus bas dans la tyramine et réduiront vos épisodes de maux de tête.
Lorsque vous êtes au bureau, improvisez. Utilisez un sac de glace du congélateur de l'entreprise et mettez-le sur votre front. Cela apportera un certain soulagement instantanément. Si la compresse froide ne fonctionne pas, essayez une chaude en mouillant une cuisine avec de l'eau chaude du robinet.
Dans une petite étude médicale, 81% des participants ont indiqué que s'essayer était la stratégie de douleur à la douleur la plus efficace. Lorsque rien d'autre ne fonctionne, essayez de faire une sieste de 15 minutes. Si vous avez plus de temps, utilisez-le et prenez un long catnap.
À quand remonte la dernière fois que vous avez eu mal à la tête? Combien de temps passez-vous près de votre ordinateur tous les jours?