La course à pied vous maintient non seulement en forme, mais cela vous aide également à vivre plus longtemps. Et bien que tout cela sonne bien, c'est juste une petite partie de ce que le sport peut vous faire. Il influence littéralement votre corps de votre tête jusqu'à vos orteils. Même vos voyages aux toilettes peuvent en être affectés.
Nous à côté vif aime aller faire une bonne course. Cependant, nous n'avons jamais pensé aux changements corporels qui peuvent se produire lors de l'exercice. En savoir plus sur cette question ensemble.
À chaque pas que vous franchissez au sol pendant la course, vos orteils frappent l'avant de votre chaussure. De petites chaussures et des chaussettes serrées peuvent presser les ongles. La même chose se produit si vos jambes sont enflées. Et tout cela peut conduire à un hématome sous l'ongle . Les navires éclatent, le sang s'accumule à l'extérieur d'eux et l'ongle change de couleur.
Lorsque vous courez, la hauteur et le volume de vos disques intervertébraux diminuent. Cela se produit en raison de la perte de liquide et de compression, et vous pouvez perdre près de 0,5 pouces . Heureusement, ce ne sera que temporaire, car votre taille sera éventuellement restaurée.
Le jogging augmente le flux sanguin vers la cochlée, tout en augmentant le flux de nutriments et d'oxygène dans votre corps . Il aide à ralentir l'usure du système auditif et préserve les capillaires, les cellules ciliées et les cellules nerveuses qui envoient des signaux sonores au cerveau.
Pendant que vous courez, vous respirez plus vite et plus profondément et inspirez plus d'air. En faisant cela, vous respirez plus allergènes, pollution et irritants de l'environnement. Cela irrite vos voies respiratoires et fait fonctionner votre nez.
Les muscles obtiennent de l'énergie en brûlant les graisses et les glucides. En conséquence, la chaleur est générée. Avec les muscles, votre sang chauffe également , augmentant de température. Après cela, le flux sanguin vers la peau augmente et la transpiration vous refroidit.
La course peut libérer des hormones dans l'estomac qui augmentent les contractions dans les intestins. Le contenu de l'estomac secoue et peut changer la muqueuse du tractus gastro-intestinal. De plus, le flux sanguin vers les intestins réduit , ce qui conduit aux crampes et à la défécation.
Votre appétit diminue en raison des modifications hormonales causé par la course. L'hormone de la faim, la ghréline, réduit, tandis que l'hormone de satiété, le peptide, augmente. Tout cela vous donne moins faim.
Le jogging provoque une ruée d'endorphines qui changent votre humeur. Vous pouvez même vous sentir euphorique après. Une course peut aider à soulager le stress et à réduire l'anxiété et la dépression. Cela vous rend également plus résistant aux problèmes.
Aimez-vous courir? Avez-vous déjà connu l'un de ces changements?