Bien que la viande soit une partie importante de son alimentation, en manger trop peut être nocive pour votre santé. Cela ne signifie pas que vous devez couper complètement ces délicieux steaks de votre déjeuner, mais il est bon d'être informé de ce qu'un apport excessif de viande peut faire à votre corps.
côté vif veut prendre soin de votre santé et mettre en évidence 11 risques que vous pourriez rencontrer si vous vous adonnez à trop de protéines. Vérifiez également le bonus pour voir la taille d'un steak.
Les protéines à base d'animaux ont beaucoup de composés appelés purines. Ceux-ci se décomposent en acide urique, et si vous avez trop de cet acide, vous pouvez développer des calculs rénaux. Vous pouvez éviter cela en limitant votre consommation de viande, et aussi en buvant beaucoup d'eau.
En raison d'un excès de cet acide urique dont nous avons parlé ci-dessus, vous pouviez vous sentir plus soif que d'habitude. Vos reins ont besoin d'eau pour diluer les déchets toxiques, alors assurez-vous d'avoir de l'eau avec vous à tout moment, partout où vous êtes.
Les aliments à base de viande ont beaucoup de protéines, mais pas beaucoup de fibres. Vous obtiendrez normalement cette fibre des fruits, des légumes ou des grains entiers, alors assurez-vous d'intégrer toutes ces catégories d'aliments dans votre alimentation. La constipation et les selles douloureuses peuvent être quelques-unes des premiers signes que votre apport en fibres est trop faible. Alors prenez cette salade et faites-vous plaisir.
Le manque d'hydratation peut également provoquer des maux de tête. Il rend le sang plus épais, ce qui signifie qu'une réduction du débit d'oxygène atteint le cerveau. D'un autre côté, certains produits à base de viande comme le salami ou les hot-dogs contiennent des nitrates, ce qui peut augmenter le flux sanguin vers le cerveau.
Plus vous avez de fibres dans votre alimentation, plus votre cœur est protégé. Si vous mangez principalement de la viande, vous n'avez pas de haut niveau de fibres. La viande rouge, en particulier, peut avoir des ravages sur votre cœur. Il peut tripler vos risques de problèmes cardiaques, et il contient beaucoup de graisses saturées. Les graisses saturées augmentent le niveau de mauvais cholestérol (LDL).
Les graisses saturées présentes dans la viande rouge et la viande transformée ne contiennent pas les antioxydants nécessaires pour que le corps bat toute inflammation possible. Vous trouverez principalement ces antioxydants dans les fruits et légumes, c'est pourquoi est si important d'avoir un régime «coloré». Les couleurs de certains fruits sont des pigments de certains groupes d'antioxydants.
Un régime composé de très riches protéines et de graisses, mais qui manquent de glucides, peut provoquer des cétones du corps. Les cétones sont libérées par le souffle et ils sentent l'acétone. C’est pourquoi, si vous suivez le régime céto, vous avez peut-être rencontré des problèmes de respiration. Assurez-vous donc d'intégrer également des glucides dans votre alimentation.
Les produits de viande ont rarement de la vitamine C. La vitamine C joue un rôle crucial dans la formation de collagène, une protéine qui rend votre peau, vos cheveux, vos ongles, vos os, etc. Si vous remarquez des changements désagréables avec vos cheveux et votre peau, vous devrez peut-être reconsidérer votre alimentation et couper en train de manger de la viande.
Des quantités élevées de protéines peuvent augmenter la perte urinaire de calcium. Et le calcium est absolument nécessaire pour les os en bonne santé. Votre corps ne produit pas de calcium. Il ne fait que traverser la nourriture que vous mangez ou à partir de suppléments. S'il n'en a pas assez, alors vos os peuvent devenir faibles.
Les aliments qui contiennent de la viande sont beaucoup plus difficiles à digérer par notre système digestif que tous les légumes ou les fruits que vous mangez. C'est pourquoi il faut beaucoup plus d'efforts pour que votre corps digère un steak, et c'est pourquoi vous pourriez vous sentir un peu lent après avoir mangé quelque chose de lourd.
Choisir une journée pour aller sans viande peut avoir un avantage non seulement sur votre corps, mais aussi sur l'environnement. Vous pouvez jouer un rôle important dans la réduction des gaz à effet de serre, car moins de terres et moins de bétail seront utilisés en conséquence. Imaginez si nous avons tous choisi de le faire, nous pourrions tous vivre plus durablement.
Lequel de ces symptômes avez-vous ressenti en cours de route? Quels changements avez-vous rencontrés une fois que vous avez changé votre alimentation?