La plupart d'entre nous ont connu un réveil au milieu de la nuit, seulement pour réaliser que notre bras ou notre main est devenu engourdi ou s'est «endormi». Parfois, nous ressentons également une sensation de picotement, comme si de minuscules «épingles et aiguilles» perçoivent notre peau. Le terme médical pour cela est la paresthésie, mais pourquoi cela se produit-il, et est-ce quelque chose qui devait nous préoccuper?
côté vif veut vous aider à passer une bonne nuit de sommeil en fournissant des informations sur cette condition et en partageant des conseils sur la façon d'éviter ces épingles et aiguilles ennuyeuses. Lisez jusqu'à la fin pour savoir quand l'engourdissement peut être considéré comme un symptôme médical grave.
Avertissement:veuillez garder à l'esprit que cet article est à des fins d'information uniquement. Afin d'obtenir des conseils professionnels ou un diagnostic, veuillez consulter votre médecin.
L'Institut national des troubles neurologiques et des accidents vasculaires cérébraux indique que la paresthésie peut se produire dans diverses parties du corps. Il se produit sans avertissement, et il est normalement déclenché par une pression soutenue sur les nerfs . La paresthésie est généralement inoffensive lorsqu'elle est éphémère, mais elle pourrait être un symptôme d'une maladie sous-jacente lorsqu'elle est connue fréquemment.
Dormir sur le ventre avec nos mains sous notre corps, allongé sur le dos avec nos mains sous nos têtes, ou somnolant de notre côté et tordre notre bras est de mauvaises positions de sommeil qui peuvent provoquer une pression prolongée sur nos nerfs . Ceux-ci entraînent une perturbation de la circulation sanguine, et notre système nerveux réagit avec une sensation de picotement.
Le nerf ulnaire coule de l'épaule au coude, et il est responsable de la sensation de nos mains. La douleur au poignet, une poignée faible et un engourdissement dans la main sont des symptômes possibles d'un nerf ulnaire pincé ou comprimé . La douleur disparaît généralement seule, mais si elle dure plus de 2 jours, il est temps de voir un médecin.
La vitamine B12 - qui se trouve naturellement dans les produits de viande, de poisson, de volaille et de produits laitiers - garde nos nerfs et nos cellules sanguines saines. Le manque de vitamine B12 dans le corps peut provoquer des problèmes nerveux , qui peut se manifester par une sensation diminuée ou picotée.
Lorsque nous sommes anxieux ou stressés, notre corps active la réponse au combat ou au vol, où les hormones de stress sont libérées dans des taches ciblées, afin d'améliorer notre capacité à faire face à la menace perçue. Cette réaction physiologique implique de rediriger le flux sanguin dans d'autres parties du corps qui sont plus vitales pour notre survie. La diminution de la circulation dans certaines zones provoque la sensation des épingles et des aiguilles.
Le stress peut également provoquer des tensions dans nos muscles, ce qui peut entraîner des picotements.
La paresthésie chronique peut également être le symptôme d'une condition médicale qui affecte le système nerveux du corps. Si l'engourdissement s'accompagne d'une faiblesse musculaire ou d'autres symptômes, il est préférable de voir votre médecin ou votre fournisseur de soins de santé immédiatement.
La sensation du bras revient généralement dès que la pression est éliminée, mais serrer la main peut aider à augmenter le flux sanguin.
Vous pouvez également étirer vos bras vers le haut, secouer votre tête à côté, et déplacer les épaules de haut en bas pour libérer la tension dans le cou et desserrer les nerfs.
Améliorez votre position de sommeil.
Positionnez correctement les bras et les mains et évitez de les plier sous le corps. Essayez de garder les poignets droits pour assurer un flux sanguin lisse. Dormez avec vos bras par vos côtés, plutôt que de soulever sur votre tête, pour éviter de couper la circulation sanguine vers les mains.
Évitez la position fœtale, car les bras et les coudes courbés peuvent exercer une pression sur les nerfs.
Les attelles ou les accolades aident à garder les poignets droits, vous n'aurez donc pas à vous soucier de les plier en dormant. Vous pouvez également enrouler une serviette autour du coude et la fixer avec un bandage, pour l'empêcher de se plier.
L'exercice régulier améliore notre santé cardiovasculaire globale et aide à notre circulation sanguine. De bonnes habitudes alimentaires peuvent également nous aider à éviter les carences en vitamines et à minimiser la douleur nerveuse.
Pour les symptômes graves ou chroniques, consultez votre médecin pour confirmer si l'engourdissement ou la sensation de piqûre est causée par une condition médicale existante et pour discuter du traitement ou des médicaments appropriés.
Un engourdissement soudain peut également être un signe d'un accident vasculaire cérébral, donc si la paresthésie s'accompagne de vertiges, de paralysie, de difficultés de parole, de perte d'équilibre et d'un mal de tête sévère, demandez de l'aide d'urgence.
Quels autres problèmes liés au sommeil avez-vous rencontrés? Faites-nous savoir dans les commentaires et peut-être que nous pouvons également écrire un article à leur sujet.