Vous pouvez vous sentir entouré de nombreuses informations prétendant vous «guider» sur la façon de devenir «plus saine» ou «plus heureuse», promettant d'ajouter «plus» à votre vie. Nous vous suggérons de ne pas croire tout ce que vous entendez ou lisez. Certains mythes sont juste les suivants:les mythes. Affichez un doute raisonnable lorsque quelque chose semble trop fou pour être vrai ou, encore mieux, faire vos propres recherches et voir ce qui convient à votre propre corps et à votre esprit.
côté vif Surfé sur Internet et établi une liste de routines considérées comme excellentes pour notre santé. Cependant, si vous les emmenez trop loin, ces habitudes peuvent avoir l'effet inverse.
Si vous avez soif, il est recommandé de saisir une bouteille d'eau et de la chuger - surtout si vous vivez quelque part chaud ou si vous avez juste fait de l'exercice. Mais n'oubliez pas que les autres boissons contiennent également de l'eau, comme le thé ou le soda, donc votre consommation d'eau dans l'ensemble est plus élevée.
Boire trop d'eau est en fait une chose, et cela peut être dangereux pour vous parce que vos reins ne peuvent pas se débarrasser de l'excès d'eau. Nous avons tous des corps différents, vous pourriez donc avoir besoin de plus ou moins de 8 verres par jour. Et il n'y a aucune preuve scientifique que l'eau supplémentaire a des avantages pour la santé.
Ce n'est pas vraiment vrai. Bien que les carottes soient un légume très sain à intégrer dans votre alimentation, ils ne vous donneront pas de vision nocturne. Ils sont, en effet, riches en vitamine A, ce qui aide à la vue, mais ils ne vous aideront pas dans l'obscurité. C'est un mythe qui vient des années 40.
Maintenant, ne remplissez pas votre panier avec ces légumes orange. Bien que les carottes soient en bonne santé, en manger trop peut provoquer une affection appelée caroténémie, ce qui provoque la décoloration cutanée en raison du bêta-carotène. Plusieurs autres fruits et légumes contiennent également ce pigment.
Le sommeil est essentiel pour une bonne santé physique et mentale, mais vous ne rattraperez pas toutes ces nuits blanches simplement en obtenant quelques heures de plus un samedi. De plus, si vous dormez trop, vous pourriez rencontrer des problèmes mentaux désagréables.
Le brossage deux fois par jour est une pratique recommandée, mais si vous ressentez l'envie de vous brosser les dents après chaque fois que vous mangez, détrompez-vous. Vous pourriez endommager vos dents plutôt que de prendre soin d'eux. Si vous avez mangé ou bu quelque chose d'acide, ne vous brossez pas les dents trop tôt, sinon, vous pouvez éliminer l'émail des dents. Attendez au moins 30 minutes à une heure avant le brossage.
Ne pas aller trop loin avec votre consommation de sucre est une chose sage à faire, mais le couper complètement et le remplacer par toutes sortes d'édulcorants pourrait ne pas non plus être la décision la plus sage. Certaines de ces options sont totalement artificielles et peuvent avoir des effets secondaires à long terme.
Ce n'est pas parce que vous entendez que les gens les prennent automatiquement. Si vous êtes végétalien et que vous avez une carence en vitamine B12, cela est compréhensible. Mais des doses élevées de suppléments en vitamines n'empêchent pas certains problèmes de santé, et ils peuvent même être nocifs, selon une étude. Essayez d'opter pour un régime varié de protéines, de glucides et de graisses.
Les smoothies sont excellents, mais ils contiennent principalement des fruits, de l'eau et du lait. Ils ne vous fournissent pas les nutriments nécessaires dont votre corps a besoin. En outre, beaucoup de smoothies contiennent une grande quantité de fruits, et tout manger en même temps pourrait augmenter votre glycémie, conduisant à un pic d'insuline. Cela peut se traduire par voir plus de livres sur votre échelle.
Le régime céto est devenu populaire partout dans le monde parce que les gens perdent du poids avec lui. Lorsque vous ne mangez pas de glucides, votre corps transforme la graisse restante en l'énergie dont il a besoin pour que vous puissiez fonctionner. À long terme, ne pas manger de glucides ne vous fera aucun bien. Vous pouvez essayer d'éliminer les glucides transformés, comme la farine blanche ou le sucre blanc, mais les grains entiers contiennent beaucoup de fibres.
L'écran solaire peut vous protéger de certaines maladies de la peau, mais cela ne signifie pas que le soleil est votre ennemi numéro un. Utiliser trop de crème solaire peut vous laisser avec une carence en vitamine D. Et les gens avec des tons de peau plus foncés n'ont pas nécessairement besoin de crème solaire. Les experts recommandent 10 à 15 minutes par jour d'exposition au soleil pour prendre la vitamine D nécessaire qui aide à éviter la dépression et l'ostéomalacie.
Personne ne peut nier les avantages de faire du sport, mais travailler chaque jour ne laisse pas votre corps à tout moment. Et le repos est important pour votre récupération musculaire et la relaxation de votre corps dans son ensemble. Travailler trop pourrait mettre votre corps sous beaucoup de stress et le niveau de cortisol pourrait augmenter considérablement.
Earwax n'est pas nécessairement une mauvaise chose. Il empêche la poussière ou la saleté d'entrer dans votre oreille, mais si vous êtes un fan des cotons-cotonnets, essayez de les utiliser uniquement sur la partie extérieure de l'oreille. Ne les insérez pas trop loin dans le conduit auditif, car cela peut être assez dangereux et peut provoquer la surdité, les nausées ou la perte de goût.
Tout ce qui est étiqueté «en bonne santé» n'est pas en fait en bonne santé. Ce pourrait être un stratagème de marketing, alors soyez attentif et lisez les ingrédients sur le dos des étiquettes. Ce sont les indications les plus fortes qu'un produit mérite d'être acheté ou non.
Laquelle de ces habitudes avez-vous suivi dans votre vie? Comment vous êtes-vous senti?