Les experts recommandent que les femmes ne consomment que 24 grammes de sucre par jour, tandis que les hommes sont autorisés jusqu'à 36 grammes. Mais saviez-vous qu'une boîte de soda contient déjà près de 40 grammes de sucre? Certes, tout le monde sait que les sodas sont riches en sucre, mais beaucoup ignorent qu'une boîte de soupe aux tomates peut contenir jusqu'à 20 grammes de sucre par portion, et votre jus de pomme préféré, même s'il est étiqueté non sucré, a environ 25 grammes de sucre une tasse .
Nous à côté vif mettent un projecteur sucré sur certains aliments que nous supposions autrefois étaient des options saines et à faible teneur en sucre.
En pensant aux fèves au four de salées, ils étant riches en sucre n'est pas la première chose qui nous vient à l'esprit. Une partie de 254 grammes de haricots au lard ne contient pas moins de 5 cuillères à café de sucre.
Faire des smoothies à la maison peut être un excellent rituel du matin. Cependant, les smoothies achetés en magasin sont sucrés avec des ingrédients comme la crème glacée ou le sirop, augmentant la teneur en sucre. Certains d'entre eux contiennent plus de 13 cuillères à café de sucre en une seule portion.
Vous pensez que la soupe achetée en magasin serait une combinaison saine d'eau et de légumes nutritifs. Mais lorsque vous zoomez sur les faits nutritionnels, vous remarquerez que la teneur en sucre d'une seule boîte peut en fait couvrir l'ensemble de votre apport quotidien requis. Ceci est particulièrement courant dans les sauces à base de tomates, qui contiennent 8,7 grammes de sucre par 1 tasse
Bien que les aliments faibles en gras puissent être tentants pour ceux qui essaient de vivre un style de vie plus sain, tous ne sont pas mieux pour vous - surtout en ce qui concerne le yaourt. Une portion de yaourt nature à plein gras a 4,7 grammes de sucre, tandis qu'une portion de yaourt grec peut avoir jusqu'à 6 à 12 grammes de sucre. L'ajout de sucre dans les options faibles en gras est utilisé pour compenser la perte de saveur et de consistance provenant de la graisse. De nombreux yaourts faibles en gras et aromatisés contiennent également des formes malsaines d'édulcorants, comme le saccharose ou le sirop de maïs à forte fructose.
Semblable au yaourt, les pansements à salade qui ont moins de matières grasses et les calories contiennent une augmentation des quantités de sucre. 2 cuillères à soupe de votre vinaigrette préférée achetée en magasin peuvent avoir environ 7 à 10 grammes de graisse supplémentaire. Les experts recommandent de fabriquer votre propre vinaigrette à la maison pour s'assurer qu'il n'y a pas de sucres ajoutés, de conservateurs ou d'autres ingrédients malsains.
Cette sauce en bouteille fait de la liste comme l'un des condiments les plus populaires du monde. Ayant une combinaison de saveurs sucrées, aigres et umami, le ketchup est le plus populaire dans les hamburgers de restauration rapide et comme une sauce à tremper pour les frites. Cependant, une seule cuillère à soupe de ce condiment rouge équivaut à mettre un cube de sucre entier dans votre bouche. Contenant environ 4 grammes de sucre par cuillère à soupe, la plupart des bouteilles commerciales de ketchup contiennent des quantités importantes de sirop de maïs à forte fructose.
Le beurre d'arachide est une source populaire de protéines et un incontournable du garde-manger polyvalent. Alors que les types naturels de beurre d'arachide contiennent peu ou pas de sucre, de nombreuses variantes commerciales sont remplies d'huiles malsaines et de sucres ajoutés, ce qui fait une propagation apparemment saine en une propagation potentiellement dangereuse. Certaines marques populaires peuvent avoir jusqu'à 8 grammes de sucre par 2 cuillères à soupe. Les diététiciens recommandent de lire les étiquettes d'ingrédients du beurre d'arachide afin que vous puissiez voir lesquelles sont les plus naturelles et les plus saines.
Le chou est un légume sain chargé de nutriments, de propriétés anti-inflammatoires et de vitamine K. Mais salade de chou , Celui avec mayo et sucre blanc complet peut avoir jusqu'à 16,3 g de sucre par tasse.
Les collations salées ne semblent pas assimiler au sucre, mais un sac de vos croustilles préférées peut avoir environ 3% à 5% de teneur en sucre. Ceci est particulièrement courant dans les chips avec des saveurs telles que le barbecue, le piment sucré, le miel ou les chips de maïs sucrés. Selon le nombre de copeaux que vous mangez, 15 croustilles à armatures barbecue peuvent déjà avoir 2 grammes de sucre. Les chips sont également riches en glucides, que votre corps convertit en une forme de sucre appelé glucose. Les nutritionnistes conseillent que la malbouffe, comme les frites, devrait être consommée avec parcimonie pour prévenir toute maladie.
Les fruits secs sont considérés comme une collation saine incontournable. Semblables à leurs versions fraîches, ils sont riches en vitamines, en fibres et en antioxydants. Cependant, lorsque les fruits sont déshydratés, la teneur en eau est éliminée, laissant tous les sucres compactés dans les fruits ratatinés, ce qui les rend très riches en sucres naturels.
Lequel de ces aliments à haute teneur en sucre vous a le plus surpris?
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Veuillez noter :Cet article a été mis à jour en novembre 2021 pour corriger le matériel source et les inexactitudes factuelles.