Plusieurs études ont montré que des nuits cohérentes de sommeil et de routines matinales contribuent à un style de vie plus sain. Cela semble également être la façon dont les PDG et les entraîneurs hautes performances pensent.
À côté vif , nous pensons qu'une vie plus saine consiste à avoir de bonnes habitudes. Et cette fois, nous aimerions vous montrer pourquoi avoir une routine de réveil peut changer la donne pour vous.
Celui-ci va aux lève-tôt. Un certain nombre de personnes qui réussissent, y compris les PDG, ont adopté le «5 AM Club», un concept créé par Robin Sharma dans son livre qui porte le même nom. Le livre indique que «la victoire commence à votre début» et que les premières heures de votre journée sont extrêmement précieuses. Sharma déclare même qu'en possédant vos matins, vous maîtriserez votre vie.
Selon une étude allemande, les personnes qui ont l'habitude de se réveiller tôt et sont orientées le matin ont tendance à avoir plus de persévérance, de coopération et d'envie d'avoir de nouvelles expériences.
Être moins anxieux a beaucoup à voir avec vos habitudes de sommeil, et c'est ce que cette étude a révélé. Ce qui est encore plus intéressant à ce sujet est lié aux premiers oiseaux. Encore une fois, se réveiller tôt a ses avantages pour être plus alerte et promouvoir une meilleure santé pour votre corps et votre esprit.
Une autre étude a déclaré que les personnes qui se réveillent tôt sont plus susceptibles d'avoir du succès sur le lieu de travail et de terminer les tâches rapidement.
Êtes-vous habitué à appuyer sur le bouton de répétition lorsque votre alarme se déclenche le matin? Il y a de fortes chances que vous soyez moins susceptible de le faire si vous vous réveillez tôt et devenez le matin. La science dit que vous aurez moins de habitudes de procrastination en ayant de meilleures habitudes matinales. Et c'est juste une autre raison pour vous de vous lever à temps pour voir le lever du soleil!
Le manque de temps que vous dormez est lié à la pensée négative - eh bien, c'est ce que nous disent les chercheurs. Le fait d'avoir des troubles du sommeil a également un impact négatif sur la santé mentale, car les gens peuvent avoir des risques plus élevés de subir une dépression. En déterminant des périodes de sommeil et d'éveil, vous pouvez améliorer vos chances d'avoir un esprit plus sain et des sentiments positifs!
Avoir un temps de coucher strict et de réveil rend les gens plus satisfaits. C’est ce qu’une enquête avec 1 033 personnes a déclaré. Le fait d'avoir une routine de réveil régulière a entraîné 13% de satisfaction plus dans la vie personnelle des gens, une augmentation de 18% de leur situation financière et une satisfaction choquante de 21% dans l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée.
Il y a des gens qui ont essayé de se réveiller à la même heure tous les jours, et les résultats sont assez intéressants. L'entraîneur personnel certifié et infirmière Cedar nous dit ce qui s'est passé après qu'elle ne s'était pas réveillée à 7 heures du matin tous les jours, même le week-end.
En plus de cela, elle a même mentionné être à bord avec de l'exercice, avoir un meilleur sommeil, avoir des habitudes alimentaires prévisibles et même se réveiller avant que l'alarme ne se déclenche.
Nous avons un cycle circadien, également connu comme un processus interne naturel qui régule notre cycle veille du sommeil. Lié à cela, nous avons une horloge intestinale qui fonctionne en conséquence. Après ces temps en se réveillant en même temps et en allant au lit et en prenant régulièrement des repas, notre système digestif a plus de régularité dans son fonctionnement et maintient vos intestins, votre estomac et votre métabolisme dans l'ordre.
Le sommeil joue un rôle important dans l'immunité. C'est nécessaire pour le cerveau et la santé en général, et il dépend également du cycle circadien, tout comme la digestion. Notre système immunitaire peut nous endormir aussi bien qu'il nous réveille. Avoir un temps de réveil régulier peut aider votre système immunitaire, car il gardera également votre métabolisme bien organisé.
Après avoir appris tous ces conseils, vous pourriez être curieux de savoir à quel point les PDG et les fondateurs réussisment gérés leurs matins. Vérifiez-le!
Vous réveillez-vous à la même heure tous les jours? Quels sont les avantages de cela? Vous sentez-vous que vous avez besoin de meilleures routines de sommeil et d'éveil?