Si votre dos vous tue, vous n'êtes pas seul. La moitié des Américains qui travaillent connaissent ce sentiment de douleurs ennuyeux dans la partie inférieure du dos. Et bien que de nombreuses personnes optent pour des médicaments pour soulager la douleur, ce n'est pas toujours le moyen le plus efficace d'y faire face. En fait, changer certaines choses que nous faisons quotidiennement peut nous aider à réduire le problème à ses racines.
Nous à côté vif a décidé de regarder de plus près les habitudes quotidiennes apparemment inoffensives qui peuvent éventuellement tordre votre colonne vertébrale.
Bien que les jupes crayon puissent faire tourner les têtes, elles peuvent également vous donner un dos douloureux. Les jupes serrées peuvent restreindre le mouvement dans vos hanches, ce qui provoque une pression sur votre colonne vertébrale. La même chose se produit lorsque vous mettez une paire de talons hauts:ces chaussures positionnent vos pieds à une hauteur non naturelle, ce qui à son tour fait que les muscles du bas du dos se déplacent. Pour profiter de la mode sans sacrifier votre santé, optez pour des jupes qui permettent à vos jambes de se déplacer librement et de choisir des chaussures avec des talons moins de 2 pouces.
Siroter des boissons sucrées n'est pas le moyen le plus sain de maintenir votre énergie, et en plus de nombreux autres risques pour la santé, ils peuvent également aggraver vos maux de dos. L'habitude de boire du soda sucré peut entraîner des calculs rénaux qui peuvent provoquer une douleur intense dans le dos. La consommation de boissons gazeuses conduit également à la coincement du gaz dans votre système digestif et exerce une pression sur votre colonne vertébrale. Si votre dos fait mal après avoir un verre de coke, il est peut-être temps de penser à augmenter votre consommation d'eau.
Lorsque votre corps libère des hormones de stress, cela fait que vos muscles se resserrent instinctivement. La tension dans vos muscles, à son tour, conduit à des sensations douloureuses dans votre cou, vos épaules et votre dos. Des études ont montré que l'inclusion de la relaxation dans votre routine quotidienne peut efficacement améliorer les douleurs au dos.
Lorsque vous dormez sur un oreiller trop grand, vous pouvez aimer le sentiment confortable mais détester les maux de dos qui en résultent. La plupart des oreillers mettent votre tête dans une position contre nature, ce qui met la pression sur votre cou et votre colonne vertébrale, provoquant des douleurs et un mauvais sommeil. Si vous ne pouvez pas imaginer dormir sans oreiller, trouvez-en un qui s'adapte à vos propres mesures et en mettez un autre entre ou sous vos genoux. Il a été prouvé que ces positions de sommeil soulaient la contrainte placée sur votre colonne vertébrale.
Se pencher sur votre évier tout en lavant la vaisselle met la pression sur le bas du dos, ce qui fait que les muscles de cette zone se sont épuisés. Lorsque vous maintenez cette position pendant quelques minutes, vous pourriez vous blesser au quotidien. Pour éviter de serrer le bas du dos, mettez une jambe sur un petit tabouret. Cela vous aidera à ajuster votre posture et à vous empêcher de vous étirer le dos.
Bien que monter et descendre les escaliers soit généralement considéré comme une habitude saine, ce n'est pas la meilleure façon de rester en forme si vous avez des lombalgies existantes. Si vous souffrez de maux de genou ou de dos, il est préférable de consulter votre médecin avant d'utiliser les escaliers comme un moyen d'exercer davantage.
L'habitude de lire quelques pages de votre livre préféré avant de vous endormir peut entraîner une raideur dans vos épaules et votre dos. Lorsque nous s'inclitons en lisant au lit, cela provoque une tension dans la colonne vertébrale et les muscles du bas du dos, ce qui entraîne une douleur. Si la lecture d'un livre avant de dormir vous aide à vous détendre après une journée bien remplie, investissez dans une chaise avec un bon soutien vertébral.
Avez-vous une de ces habitudes? Connaissez-vous d'autres moyens de soulager les maux de dos?