Afin de se reposer bien après une longue journée, nous avons le plus souvent tendance à nous emballer dans une couverture, à entrer dans une pose confortable et à nous endormir, à oublier le reste du monde. Mais pour restaurer complètement notre énergie et préserver notre beauté, il est en fait assez important de prêter attention à la position de votre corps pendant le sommeil.
Nous à côté vif sont sûrs que le sommeil devrait être sain car il contribuera à notre bonne humeur le lendemain. C'est pourquoi, pour commencer à sourire lorsque vous vous regardez dans le miroir le matin, il vaut la peine de se souvenir de plusieurs conseils simples pour se reposer une bonne nuit.
Nous devons souvent nous habituer à dormir sur le dos. La bonne chose est que cette pose présente de nombreux avantages:votre colonne vertébrale se redressa lorsque votre corps se détend sans aucune tension ni pression. Il est connu que la tension supplémentaire dans la zone du cou peut entraîner un mal de tête.
De plus, dormir sur le dos peut vous aider à préserver non seulement votre santé mais aussi votre beauté. La recherche a prouvé que dormir avec votre visage sur l'oreiller contribue à l'apparence de rides gravitationnelles, ce qui ne se produit pas lorsque vous dormez sur le dos. Afin de rendre le sommeil dans cette pose plus confortable, assurez-vous d'utiliser un oreiller orthopédique.
C'est à la fois agréable et sain pour dormir sur le dos. Mais pour maintenir la bonne position, vous aurez besoin d'une surface assez dure. Afin de réduire encore plus la charge, placez un petit oreiller sous vos genoux. Cela vous aidera à préserver la courbe naturelle dans vos zones de cou et de dos.
L'oreiller a été inventé pour soutenir le corps pendant le sommeil. Mais ceux qui aiment dormir sur le ventre devraient probablement l'abandonner. Les scientifiques sont arrivés à la conclusion que dormir sur le ventre fait que la colonne vertébrale supposait une position contre nature et l'oreiller, dans ce cas, aggrave encore plus la situation. Afin de minimiser la tension pendant le sommeil dans cette pose, il est préférable de s'endormir sur une surface plane. Si vous avez du mal à vous y habituer, placez un petit coussin sous votre front - cela le rendra plus facile à respirer.
Normalement, dormir sur le ventre est considéré comme la position la moins saine pour le corps. Mais ceux qui ont du mal à s'endormir dans une position différente pourraient demander l'aide d'un mince coussin placé sous le ventre et les hanches, ce qui aidera à maintenir la position naturelle de la colonne vertébrale. Essayez également d'utiliser un oreiller plat pour votre tête et pensez à l'option de dormir sans un oreiller du tout.
Il sera beaucoup plus utile de dormir de votre côté si vous utilisez un oreiller supplémentaire. Vous avez probablement vu ces oreillers spéciaux pour les femmes enceintes. Ils créent un soutien supplémentaire pour le corps, supprimant ainsi la tension des hanches et de la taille. Cet effet peut être appliqué à absolument n'importe qui. L'oreiller remplissant l'espace entre le corps et le matelas restaure la position naturelle de la colonne vertébrale.
Cette pose semble être la plus confortable. Chaque fois que nous pensons à un lit chaud, nous avons instantanément le désir de se recroqueviller. Cette position présente ses avantages:grâce à la bonne boucle, les articulations s'ouvrent. La pose d'embryon peut être bonne pour les personnes souffrant de disques intervertébraux hernies. Bien que vous feriez mieux de consulter d'abord un médecin.
C'est toujours agréable de s'endormir en étreignant votre bien-aimé. Maintenant, il a été constaté que c'est également bon pour votre santé. Selon la recherche, les personnes dans une relation s'endorment plus fortement et plus profondément. Les câlins favorisent la production d'ocytocine qui diminue la pression artérielle. Cela signifie qu'il y a moins de risques pour les maladies cardiovasculaires. Et bien sûr, dormir ensemble donne un sentiment d'intimité et augmente le niveau de confiance entre les gens. Tout ce que vous avez à faire est de diviser la couverture et de profiter du sommeil!
Pouvez-vous dormir pour que vous vous réveilliez reposés et frais tous les matins?