La plupart d'entre nous ne peuvent pas affronter la journée sans notre café du matin, mais il s'avère qu'une tasse chaude de java peut en fait vous aider à tirer le meilleur parti de votre sommeil. La caféine est un stimulant qui est censé vous garder éveillé, mais si vous avez envie de boire du café vous donne envie de faire une sieste, vous n'êtes pas seul. Beaucoup de gens remarquent que le café, même si ce n'est pas le décafa, les rend somnolents.
Nous à côté vif ont été surpris de découvrir que le café peut vous aider à mieux dormir. Et nous avons fouillé sur Internet pour découvrir les raisons derrière.
Si vous êtes un amateur de café, nous avons de bonnes nouvelles pour vous:une tasse de Joe de fin de soirée n'affectera pas votre sommeil. Un groupe de chercheurs est arrivé à la conclusion que boire du café dans les 4 heures suivant le coucher ne vous gardera pas éveillé la nuit. Ils ont surveillé 785 bénévoles pendant environ une semaine en utilisant des capteurs de poignet et des journaux de sommeil, et les résultats étaient surprenants:la caféine n'a pas perturbé leur sommeil.
Prendre une tasse de café avant de faire une sieste peut augmenter votre niveau d'énergie. Lorsque vous vous sentez somnolent, votre corps produit de l'adénosine - un produit chimique qui favorise le sommeil. La caféine empêche l'adénosine d'être reçue par votre cerveau. C'est pourquoi boire du café avant une sieste peut vous aider à vous réveiller rafraîchi et plein d'énergie.
Avez-vous déjà eu l'impression de devoir aller aux toilettes après avoir bu du café? Cela se produit parce que la caféine sert de diurétique. En d'autres termes, vous ferez probablement des voyages plus fréquents aux toilettes. Lorsque votre corps perd des liquides, la déshydratation prend effet, ce qui, à son tour, peut vous rendre fatigué et somnolent.
Si vous aimez votre café sucré avec beaucoup de sucre et de crème fouettée, vous pouvez ressentir un accident de sucre peu de temps après l'avoir bu. Lorsque votre corps ingère des sucres transformés, votre taux de glycémie commence à baisser. En conséquence, vous pouvez ressentir un manque d'énergie et de fatigue.
Aussi dégoûtant que cela puisse paraître, lorsque vous buvez votre tasse de café, vous prenez probablement une boisson assez moisie. Des études ont montré que la plupart des grains de café sont contaminés par des moisissures, et les toxines peuvent vous faire sentir somnolent et usé.
Avez-vous déjà remarqué que votre tasse de java peut vous donner des tremblements? C'est parce que boire du café double les niveaux d'hormones de stress dans votre corps, même si vous buvez la même quantité chaque jour. Et après la réponse initiale au stress, vous voudrez peut-être dormir pour traiter l'expérience, car la somnolence et la fatigue sont des moyens naturels pour votre corps de réagir au stress.
Buvez-vous du café avant d'aller vous coucher? Avez-vous remarqué comment cela affecte votre sommeil?