Le grignotage est souvent méprisé, cependant, il ne mérite pas sa réputation. En fait, il présente tellement d'avantages - de la perte de poids au sommeil de qualité. Alors planifiez un peu de collation et préparez vos conteneurs. Nous sommes sur le point de découvrir l'autre côté du grignotage.
côté vif dévoile la vérité qui vous permettra de grignoter votre barre de chocolat préférée sans culpabilité.
Le grignotage vous aide à intégrer plus de nutriments dans votre vie. Il est difficile d'obtenir toutes les vitamines dont vous avez besoin en mangeant 3 repas par jour, c'est pourquoi il est souvent recommandé de manger des fruits et légumes pendant la journée. Ceux qui optent pour les repas programmés manquent des vitamines essentielles et, par conséquent, ils ont tendance à avoir des ongles cassants et même à perdre les cheveux.
Le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner pourraient ne pas suffire pour tout le monde. Des collations légères vous aident à vous sentir alimenté tandis que, en même temps, vous empêche de trop manger lorsque vous vous rendez enfin aux repas principaux de la journée. En fait, vous pouvez même planifier vos heures de collation. C'est ce que la Suède ( fika) , Japon ( sanji no oyatsu), et d'autres pays pratiquent.
Le cerveau utilise le glucose comme carburant, surtout lorsque vous effectuez des tâches difficiles. Vos capacités mentales réduisent considérablement lorsque votre glycémie est faible. Gonner à la nourriture comme le chocolat ou les noix améliore votre concentration mentale.
Lorsque vous vous sentez dans les décharges, votre corps libère du cortisol. Cela peut baisser la glycémie, selon une diététicienne. Donc, lorsque vous vous sentez frustré, prenez une collation saine et invitez de la sérotonine dans votre vie.
La crise de l'après-midi est une réponse naturelle aux rythmes circadiens. Cela nous rend somnolents de 13 h à 15 h. Cependant, il est possible d'éviter cet effondrement en grignotant des fruits et légumes. Les fruits secs et les arachides non salés peuvent également vous aider à battre les envies.
Le grignotage est en fait utile lorsqu'il s'agit de se faire des amis avec quelqu'un. La recherche de l'Université d'Oxford a découvert que manger ensemble augmente le bonheur et améliore les relations. De plus, le simple fait de partager vos collations avec les autres peut vous aider à briser la glace plus facilement. Cela nous fait nous sentir appréciés et pris en charge.
Ce n'est pas complètement malsain à manger avant de se coucher. Ce qui compte le plus, c'est ce que vous mangez. Par exemple, les amandes améliorent la qualité de votre sommeil car elles contiennent de la mélatonine. Les aliments riches en calcium empêchent les troubles du sommeil.
En outre, obtenir une tasse de lait chaud ou de thé à la camomille avant de s'assouplir peut vous aider à perdre du poids.
Genez-vous beaucoup? Quelles sont vos collations préférées?