Nous passons 3,5 mois de nos vies en appuyant sur le bouton de répétition. Et bien que le faire de temps en temps ne vous affectera pas vraiment, la répétition régulièrement peut faire bien plus que vous faire dormir plus mal la nuit. Il s'avère que se faufiler dans plus de sommeil après que votre alarme se déclenche peut affecter votre poids, votre peau et même votre santé reproductive.
Nous à côté vif sont également coupables de lutter contre l'alarme tôt le matin, mais nous envisageons sérieusement de changer cette habitude après avoir fait cette recherche. Et nous avons préparé un bonus pour vous à la fin de l'article pour vous aider à briser la dépendance de la snooze plus facilement.
Environ 2 heures avant de vous réveiller, votre corps commence à se préparer à commencer la journée. Votre température augmente et votre corps libère des produits chimiques qui sont responsables de vous faire sentir éveillé. Lorsque vous vous levez après avoir entendu votre première alarme, votre corps est bien préparé pour le processus de veille. Mais si vous appuyez sur le bouton de répétition et que vous vous endormez, il y a de fortes chances que vous vous sentiez somnolent et groggy longtemps après votre réveil.
Vous pensez peut-être que frapper la snooze vous permettra de dormir supplémentaire et de vous sentir plus énergique tout au long de la journée, mais en réalité, cela fonctionne dans l'autre sens. En fait, une enquête auprès de près de 20 000 personnes a montré que les snoozers sont plus susceptibles de se sentir fatigués pendant la journée. Et bien que la sieste après avoir appuyé sur le bouton de répétition de temps en temps ne vous affectera pas sérieusement, le faire régulièrement pourrait entraîner une privation de sommeil à long terme.
La dérive après avoir frappé la snooze confond l'horloge interne de votre corps et affecte la qualité de votre sommeil. Lorsque votre corps ne sait pas quand il est temps de s'endormir et de vous réveiller, vous êtes plus susceptible de passer la nuit à lancer et à tourner et à dormir moins que ce dont vous avez besoin. En conséquence, cela pourrait affecter votre santé globale, conduisant à des troubles métaboliques et vous faisant prendre du poids.
Même si vous prenez bien soin de votre peau, une privation de sommeil constante peut saboter vos efforts et faire éclater votre peau. Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, cela augmente les niveaux d'hormones de stress dans votre corps, ce qui entraîne à son tour l'inflammation, la surproduction du sébum et les pores obstrués.
Voler quelques minutes supplémentaires de sommeil pour vous-même peut être tentant, mais en faire une habitude provoquera tous les effets négatifs de la compensation de snooze. Par exemple, vous pourriez vous sentir plus souvent malade qu'auparavant. Cela se produit parce qu'un manque constant de sommeil affaiblit les mécanismes de défense de votre corps, et que votre système immunitaire ne peut pas vous protéger contre les virus aussi efficacement qu'il le devrait.
Aussi bien que de frapper le bouton de répétition tôt le matin pourrait se sentir, le faire quotidiennement pourrait affecter votre santé reproductive. Les habitudes de sommeil irrégulières affectent vos hormones reproductrices, qui sont responsables des périodes et de l'ovulation. Le saut sur le sommeil finira par construire plus de stress dans votre corps, ce qui peut à son tour provoquer des périodes irrégulières ou manquées.
Si vous vous trouvez régulièrement en appuyant régulièrement sur la snooze, considérez certains changements de vie qui peuvent vous aider à le remplacer par des habitudes plus saines.
Êtes-vous un snoozer? Connaissez-vous d'autres moyens de briser cette habitude?
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