S'occuper de votre santé par temps chaud peut prendre une certaine préparation et un changement d'habitudes, de la nourriture que nous mangeons à ce que nous portons. Nous savons tous que les rayons ultraviolets (UV) peuvent être nocifs et que nous devons porter un écran solaire pour nous protéger. Mais une forme de protection moins populaire est connue sous le nom de «Facekini», qui empêche les rayons UV de nos visages et de nos cheveux, ce qui est particulièrement important lorsque vous traînez dans l'eau.
Pour vous assurer que vous êtes entièrement protégé pendant la chaleur, côté lumineux Partage quelques conseils de santé moins connus pour vous aider à rester au frais et en bonne santé.
Tout en étant autour de l'eau est si rafraîchissante et refroidie, sa surface réfléchissante augmente en fait votre exposition aux rayons UV. Cela peut non seulement entraîner des dommages à la peau et aux cheveux, mais trop d'exposition peut également provoquer des maladies plus graves. La protection solaire, comme les crèmes solaires et les facekinis, peut aider à protéger votre visage et vos cheveux de ces forts rayons UV. Alors n'oubliez pas de les emballer la prochaine fois que vous vous dirigez vers la plage.
Afin de rester aussi confortable et frais que possible, vous pouvez essayer de réduire les sources de chaleur inutiles à la maison. Cela peut signifier changer vos ampoules à incandescence, qui créent beaucoup de chaleur supplémentaire. D'autres électroniques peuvent également ajouter de la chaleur à votre maison, comme les ordinateurs qui coulent ou utilisent la cuisinière. Essayez de limiter l'utilisation de votre cuisinière pendant la journée et éteignez l'électronique lorsque cela est possible pour le garder au frais.
Manger des aliments comme les fruits de mer, la viande rouge et les produits laitiers, qui sont riches en protéines, peuvent entraîner une augmentation de votre température corporelle. En effet, il faut plus d'énergie pour que votre métabolisme digère ces aliments. Au lieu de cela, il est recommandé de manger des repas plus petits qui sont légers tout au long de la journée. Manger un repas riche en protéines pour le déjeuner, au point le plus chaud de la journée, peut vous faire surchauffer inconfortablement.
Au fur et à mesure que les jours commencent à devenir plus chauds, laissez votre corps s'adapter à la nouvelle température en ne vous poussant pas trop fort. Commencez à boire plus d'eau et prenez-le lentement. Selon la recherche, il faut environ 2 semaines à notre corps pour s'acclimater à la chaleur estivale. Assurez-vous que votre maison est correctement préparée avec des stores et que toutes les lacunes autour de vos portes et fenêtres sont scellées pour piéger l'air frais à l'intérieur.
Il est important de continuer à faire de l'exercice tout au long de l'année, y compris pendant la chaleur. Les activités aérobies, comme la natation et le vélo, sont parfaites pour garder votre corps en mouvement pendant la chaleur de l'été. Cela aide à garder votre circulation sanguine en bonne santé et à garder votre corps en forme, au lieu de paresser pendant les mois plus chauds. Assurez-vous simplement que vous restez hydraté et prenez des précautions, comme porter un écran solaire et un Sunhat.
Bien qu'ils puissent être tentants, les sodas, les boissons énergisantes et les jus de fruits sur-souligés peuvent être dommageables pour notre corps dans la chaleur. En raison de leur teneur élevée en sucre, ces boissons nous déshydratent, ce qui est la dernière chose dont nous avons besoin par une chaude journée d'été! Au lieu de cela, il peut être plus sain de rester au frais et hydraté sur de l'eau glacée, en vous assurant que votre corps peut vous empêcher de surchauffer et de déshydrater.
Pendant les mois plus chauds de l'année, il est crucial que vous restiez hydraté et en bonne santé, ce qui peut être aidé en prenant le complexe de vitamine B et C. Ces suppléments peuvent vous donner le boost d'énergie nécessaire que vous avez besoin lorsque la crise estivale vous frappe. Le complexe de vitamine B peut aider à augmenter vos niveaux d'énergie et votre réparation musculaire, et la vitamine C peut aider votre corps à faire face et à s'adapter à la chaleur.
Quels changements recommandez-vous pour faire face à la chaleur? Quels conseils ont le plus attiré votre attention que vous commencerez à utiliser?
Abonnez-vous à notre podcast sur Spotify ou aux podcasts Apple pour profiter de nos meilleures histoires et donner une vraie gâterie à vos oreilles.