Nous pouvons tous nous souvenir probablement d'un moment où nous nous endormions avec les lumières allumées lorsque nous étions enfants. C'était le seul moyen de nous protéger des monstres du placard. De plus, certains adultes pourraient préférer laisser les lumières allumées, et non à cause de l'obscurité. Mais il s'avère que le vrai danger s'est caché dans les lumières tout ce temps.
côté vif dévoile la vérité de cette habitude apparemment inoffensive.
Une étude a révélé que l'exposition à la lumière artificielle la nuit peut augmenter le risque d'infertilité. L'expérience a été menée sur des souris femelles. Les souris qui dormaient avec la lumière allumée la nuit étaient plus susceptibles d'être infertiles. On pense également que les rythmes circadiens (l'horloge interne du corps) influencent le moment du processus de reproduction chez les femmes.
Une autre étude a surveillé les infirmières qui ont travaillé les quarts de nuit et les effets de l'exposition nocturne. Il s'avère que la plupart des infirmières se sont plaints que leurs cycles menstruels ont été perturbés.
Non seulement la mélatonine abaisse la température corporelle mais aussi la pression artérielle. Si vous êtes exposé à la lumière la nuit, votre production de mélatonine est supprimée. En conséquence, votre tension artérielle augmente. Les fluctuations régulières, à leur tour, peuvent augmenter le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
L'excès de lumière artificielle la nuit peut être la cause d'un métabolisme ralenti. En outre, la perturbation du sommeil et des rythmes circadiens pourrait contribuer à l'obésité. Une étude qui a surveillé plus de 43 000 femmes a révélé que ceux qui ont dormi avec le téléviseur ont remarqué une prise de poids. Le changement s'est produit quelle que soit la qualité ou la durée de leur sommeil.
Même une seule source de lumière peut modifier l'équilibre hormonal. La lumière des smartphones, des téléviseurs ou des ordinateurs contribue à une carence en mélatonine. De plus, d'autres processus biologiques sont perturbés. La plupart du temps, c'est la mélatonine qui souffre en premier. Le sommeil perturbé augmente les hormones vieillissantes et réduit les anti-âge.
Une étude a révélé que l'exposition à la lumière la nuit augmente le risque de dépression. Alternativement, la perturbation du rythme circadien est susceptible d'aggraver les symptômes de dépression déjà existants. Fait intéressant, la lumière rouge a moins d'effets néfastes car nous sommes moins sensibles aux longueurs d'onde rouges. Dans certains cas, il est même utilisé pour traiter les blues.
Dormez-vous avec les lumières allumées? Sinon, comment assombrez-vous votre chambre?
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