Nos corps sont composés de plus de 60% d'eau, et tous les organes sont également en eau. Les poumons sont d'environ 85% d'eau, les muscles et les reins sont à 79% d'eau, le cerveau et le cœur sont 73% et les os contiennent 32% d'eau. Boire la bonne quantité d'eau peut aider à améliorer la régularité des selles, les migraines et peut même empêcher la survenue d'autres maladies.
Nous à côté vif préparé 6 avantages pour la santé qui proviennent de la consommation suffisante d'eau. Alors versez-vous un verre et continuez à lire. Pour découvrir la bonne quantité que vous devriez boire en une journée, ne manquez pas le point bonus à la fin de l'article.
Le cartilage, qui se trouve dans le disque de la colonne vertébrale et les articulations qui rend le mouvement osseux-osseux plus lisse, est composé de 80% d'eau, donne ou prenant. C’est pourquoi ne pas boire suffisamment d’eau peut réduire la capacité absorbant les chocs des articulations et entraîner des douleurs articulaires.
De plus, l'apport d'une quantité suffisante d'eau par jour peut aider le corps à éliminer les toxines qui peuvent enflammer les articulations, et il peut garder la goutte (une condition d'articulation douloureuse) à distance.
Les reins sont responsables de l'élimination des déchets du sang. Donc, si vous ne buvez pas assez d'eau, ces déchets, avec les acides, peuvent s'accumuler et bloquer les reins avec une protéine appelée myoglobine. De plus, les calculs rénaux et les infections des voies urinaires peuvent tous deux être causées par la déshydratation.
Le niveau d'hydratation a un grand impact sur notre cerveau. Même une légère déshydratation, comme la consommation de moins de la moitié de la quantité nécessaire d'eau par jour, peut nuire à certains aspects de la fonction cérébrale.
Selon une étude, une perte fluide de 1,4% chez les femmes peut altérer à la fois la concentration et l'humeur, et même augmenter la fréquence des maux de tête. Chez les hommes, en revanche, la perte de liquide de 1,6% peut être nocive pour la mémoire et provoquer de la fatigue et de l'anxiété.
Lorsque vous buvez la bonne quantité d'eau, votre cœur n'a pas à travailler aussi dur que lorsque vous lésinez dessus. Une légère déshydratation peut conduire à une quantité réduite de sang dans votre corps, ce qui peut augmenter votre fréquence cardiaque et abaisser votre tension artérielle en même temps, ce qui met le corps à risque de choc.
Une étude menée sur 102 hommes a montré que la consommation de 1,5 litre supplémentaire d'eau a entraîné une amélioration par rapport au MSQOL (échelle de la qualité de vie spécifique à la migraine), un système de notation de symptômes de migraine. 47% des répondants qui ont bu plus d'eau ont signalé une amélioration significative des maux de tête, tandis que seulement 25% des répondants du groupe témoin ont connu une amélioration.
L'augmentation de l'apport en liquide peut aider à soulager et à prévenir la constipation, en particulier chez les personnes qui lésinent généralement sur la consommation d'eau. Dans ce cas, l'eau minérale peut être particulièrement bénéfique, car le sodium et le magnésium peuvent améliorer la fréquence des selles.
.La quantité d'eau en litres que vous devriez boire en une journée est égale à votre poids en kilogrammes multiplié par 0,033.
Buvez-vous assez d'eau? Avez-vous des conseils ou des astuces qui vous aident à boire la bonne quantité d'eau chaque jour?