Comment choisir votre méthode de planification familiale naturelle (PFN)

En un mot, le NFP est essentiellement la sensibilisation à la fertilité. Il se compose de différentes méthodes qui vous aident à acquérir des connaissances sur votre fertilité et vous apprennent à lire les signaux naturels de votre corps pour vous aider à déterminer les jours du mois où vous êtes le plus susceptible de tomber enceinte (ou d'éviter une grossesse).

La planification familiale naturelle comprend des méthodes de contraception qui ne nécessitent pas de médicaments, d'appareils physiques ou chirurgie.

Fonctionnement du NFP

La planification familiale naturelle repose sur la connaissance de la fertilité. Au cours de votre cycle mensuel, plusieurs changements se produisent dans votre corps. Pour que la PFN fonctionne, vous devez prendre conscience du fonctionnement naturel de votre corps, afin de pouvoir déterminer quand vous ovulez et êtes la plus fertile (susceptible de tomber enceinte).

En gardant une trace des changements qui se produisent dans votre corps, vous pouvez planifier quand vous devriez et ne devriez pas avoir de relations sexuelles, selon votre objectif NFP.

Chacune des méthodes naturelles de planification familiale fonctionne un peu différemment.

Quelles sont les différentes méthodes naturelles de planification familiale ?

Voici quelques-unes de vos options NFP :

• Méthode des jours standards (méthode calendaire) : Cette méthode vous permet de suivre la durée de votre cycle (généralement avec CycleBeads) et vous suggère de ne pas avoir de relations sexuelles pendant vos jours les plus fertiles du mois.
• Méthode de la température corporelle basale : Avec cette méthode, vous utilisez un thermomètre spécial chaque matin au réveil pour mesurer votre température de base. Après avoir enregistré vos lectures pendant quelques mois, votre schéma de fertilité devrait être plus clair. Cela peut vous aider à déterminer quand vous devriez avoir ou non des relations sexuelles.
• Méthode de facturation : Cette méthode vous demande d'inspecter et de suivre les changements dans votre glaire cervicale. Cela peut être utile car votre glaire cervicale change de manière fiable tout au long de votre cycle menstruel.
• Méthode Symptothermique : Cette méthode est une combinaison des autres méthodes NFP. Ainsi, vous vérifiez votre glaire cervicale, prenez votre température corporelle basale et suivez la durée de votre cycle.

N'oubliez pas que les spermatozoïdes peuvent vivre dans votre corps jusqu'à une semaine. Si vous avez des relations sexuelles sans contraception jusqu'à sept jours avant et un jour ou deux après votre ovulation, vous avez plus de chances de tomber enceinte.

Quelle est l'efficacité de la planification familiale naturelle ?

Pour que la planification familiale naturelle soit plus efficace, vous (et votre partenaire) devrait bien comprendre la méthode NFP que vous avez choisie. Vous devez tous les deux vous soutenir mutuellement, vous engager dans la planification familiale naturelle et vous abstenir sexuellement (ou utiliser la contraception) pendant vos périodes les plus fertiles. Vous devez également être disposé à surveiller et à tracer vos signes de fertilité.

Le taux d'efficacité moyen de toutes les méthodes NFP :

• Utilisation typique : 77 à 88 % d'efficacité (reflète la façon dont la femme moyenne utilise sa méthode NFP : pas correctement ou systématiquement à chaque fois)
• Utilisation parfaite : 95 à 99,6 % d'efficacité (lorsque vous utilisez toujours votre méthode NFP correctement et systématiquement)

Cela signifie que sur 100 femmes qui utilisent l'une des méthodes NFP, 12 à 23 tomberont enceintes au cours de la première année (avec une utilisation typique) et cinq ou moins tomberont enceintes avec une utilisation parfaite.

Modifications à rechercher lors de l'utilisation de NFP

Les méthodes naturelles de planification familiale exigent que vous surveilliez et suiviez les changements spécifiques qui se produisent dans votre corps . Ce processus vous aidera à prédire quand vous êtes le plus fertile et susceptible de concevoir.

• Glaire cervicale : La présence, la couleur et l'épaisseur de votre glaire cervicale peuvent vous indiquer les changements qui se produisent dans votre corps. Après la fin de vos règles, vous devriez avoir des "journées sèches" (sans glaire cervicale). Il est peu probable que vous tombiez enceinte pendant cette période. Plus de mucus est produit (et est souvent de couleur trouble ou blanchâtre et collant) à mesure que vous vous rapprochez du moment de l'ovulation. Vous devez être abstinent à ce moment ou utiliser une contraception d'appoint si vous ne voulez pas tomber enceinte. Juste avant l'ovulation, vous devriez voir le plus de mucus. Il est généralement clair, glissant et s'écarte facilement sur vos doigts. C'est à ce moment que vous êtes le plus fertile. Si vous avez des rapports sexuels à ce moment-là, vous pouvez utiliser un préservatif, une éponge ou un préservatif féminin pour éviter de tomber enceinte.
• Température corporelle basale : Avant d'ovuler, la température basale de votre corps se situe généralement entre 96 et 98 degrés. Il augmentera un peu (généralement moins d'un degré) lorsque vous ovulez. Étant donné que les changements de température sont si faibles, vous devez utiliser un thermomètre corporel basal spécial, conçu pour mesurer des températures plus spécifiques. Si vous enregistrez votre température basale tous les jours, après quelques mois, vous aurez une meilleure idée du moment où vous serez fertile. En général, vous êtes plus susceptible de tomber enceinte deux à trois jours avant que votre température n'augmente et un jour après. Une fois que votre température a été plus élevée pendant au moins trois jours, vos chances de tomber enceinte sont beaucoup plus faibles.

Pourquoi les gens choisissent la planification familiale naturelle

Certains couples choisissent le NFP pour des raisons religieuses ou simplement par préférence personnelle.

Vous pouvez choisir NFP parce que vous vous sentez plus à l'aise avec une méthode de contraception naturelle qui a pas d'effets secondaires. Certains couples peuvent se tourner vers la planification familiale naturelle parce qu'ils sont allergiques aux matériaux utilisés dans les dispositifs tels que les DIU, les implants, les diaphragmes ou les préservatifs (bien qu'il existe des préservatifs sans latex, ainsi que des préservatifs en polyuréthane).

Certaines femmes peuvent opter pour la planification familiale naturelle parce qu'elles ne peuvent pas utiliser de contraception hormonale.

La planification familiale naturelle n'est pas conseillée pour certaines personnes

Bien qu'il y ait beaucoup d'avantages à utiliser NFP, ce n'est peut-être pas le meilleur option de contrôle des naissances pour toutes les femmes. Il y a plusieurs raisons à cela.

• Au début, la planification familiale naturelle demande beaucoup de temps et d'efforts chaque jour. Vous devez vous rappeler de suivre les jours de votre cycle menstruel et de noter la température et/ou la glaire cervicale.
• Beaucoup de femmes n'ont pas de cycles menstruels complètement réguliers. Cela peut rendre difficile la détermination précise du moment précis où vous êtes fertile chaque mois.
• Votre cycle menstruel peut être affecté par de nombreux facteurs. Le stress, la fatigue ou la maladie peuvent entraîner des changements dans votre cycle.
• Les infections ou les rhumes qui provoquent des fièvres légères peuvent avoir un effet sur la température basale de votre corps, de sorte que vos températures ce mois-ci peuvent ne pas refléter votre schéma de fertilité global.
• Même si la planification familiale naturelle est efficace, cette méthode n'est peut-être pas le meilleur choix si la prévention de la grossesse est une priorité élevée, soit pour des raisons de santé que la grossesse peut entraîner, soit parce que vous n'êtes pas prête à avoir un bébé.

Éléments à prendre en compte si vous envisagez d'utiliser PFN

La sensibilisation à la fertilité ou les méthodes naturelles de planification familiale exigent formation, engagement, discipline et détermination dans afin d'être le plus efficace. Vous et votre partenaire devez pouvoir communiquer, vous faire confiance et coopérer l'un avec l'autre.

Parce que le NFP ne vous protège pas contre les infections sexuellement transmissibles, vous devez également être dans un relation stable et monogame.

Même si les méthodes de planification familiale naturelle sont généralement peu coûteuses et ne vous obligent pas à consulter votre fournisseur de soins de santé, vous devriez faire vos recherches et éventuellement recevoir une formation spécialisée si vous voulez que cette méthode soit efficace.

Un professionnel certifié/qualifié peut vous enseigner correctement la méthode NFP de votre choix. Ils peuvent vous aider dans votre suivi pour s'assurer que vous le faites de la bonne manière et que vous interprétez correctement les signes et le schéma de fertilité de votre corps.

Un mot de Verywell

NFP est une excellente méthode de contraception naturelle qui peut être utilisée pour vous aider déterminer quand les rapports sexuels peuvent ou non entraîner une grossesse.

Sachez que votre première tâche avec la planification familiale naturelle est de vous familiariser avec votre cycle menstruel et pour tracer vos modèles de fertilité. Soyez patient car ce suivi peut durer plusieurs mois (et ayez un plan de contraception d'appoint pendant cette période). N'oubliez pas non plus que si vous ne suivez pas complètement ou de manière fiable les instructions de la méthode NFP que vous avez choisie, celle-ci peut être beaucoup moins efficace.

La vérité est que, dans la pratique, le NFP n'est peut-être pas aussi fiable que d'autres formes de contrôle des naissances. Cela étant dit, si vous vous engagez à suivre et à enregistrer vos informations sur la fertilité, vous pouvez bénéficier de taux de réussite beaucoup plus élevés. Vous pourriez trouver utiles des applications mobiles dédiées à vous aider à suivre votre fertilité.