Actuellement, il y a peu de recherches reliant directement le régime alimentaire et la fertilité pour les femmes atteintes d'endométriose. Il n'y a pas d'aliments scientifiquement éprouvés qui vous aideront à tomber enceinte. Cependant, il y a été des recherches sur le rôle de l'alimentation et de la douleur pelvienne chez les femmes atteintes d'endométriose. Il existe également des études sur le régime alimentaire et le risque global d'endométriose.
Est-il possible que les changements de régime alimentaire diminuent la douleur pelvienne - ou réduisent le risque de maladie - pourraient vous aider à tomber enceinte? À ce stade, nous ne savons pas.
Si des lésions ou des adhérences de l'endomètre ont bloqué les trompes de Fallope ou interfèrent avec l'ovulation ou le mouvement sain du tube de Fallope, aucun régime ne peut améliorer la situation. La chirurgie ou le traitement de la FIV est probablement nécessaire.
Il est important de noter que le régime alimentaire peut améliorer les chances de conception aux côtés de traitement de la fertilité ou chirurgie.
Voici ce que la recherche a à dire sur l'endométriose et le régime.
De toutes les études sur le régime alimentaire et l'endométriose, les recherches sur les graisses «bonnes» et «mauvaises» par rapport au risque d'endométriose ont été les plus grandes et les plus convaincantes.
Les femmes qui consomment des niveaux élevés de graisses trans sont plus susceptibles d'avoir une endométriose. D'un autre côté, les femmes qui ont plus d'acides gras oméga-3 dans leur alimentation sont moins susceptibles d'être diagnostiqués avec la maladie.
De manière générale, les experts en nutrition recommandent à toutes les personnes de réduire ou d'éliminer les graisses trans de leur alimentation et d'augmenter l'apport en oméga-3. C'est pour une bonne santé globale.
aliments que vous devez éviter ou être prudent de:
aliments que vous devez ajouter à votre alimentation pour augmenter les graisses oméga-3 saines:
Le stress oxydatif peut jouer un rôle dans l'endométriose. Vous avez peut-être entendu parler des radicaux libres. Les radicaux libres sont créés à l'intérieur de nos cellules lorsque les liaisons moléculaires faibles se séparent. Ces liaisons moléculaires instables recherchent d'autres molécules et tentent de voler ou de briser leurs liaisons. Cela peut entraîner des dommages cellulaires et la mort. Ce processus est appelé «stress oxydatif».
Une certaine activité radicale libre dans le corps est normale. Par exemple, la création de radicaux libres fait partie de la façon dont le système immunitaire du corps bat contre les infections. Vous voulez que votre corps se sépare les «mauvaises cellules» comme les bactéries ou les virus. Le stress oxydatif est également responsable du processus naturel du vieillissement.
Cependant, lorsque les radicaux libres deviennent trop abondants, ils peuvent attaquer trop de cellules saines. Des radicaux libres excessifs entraînent des réactions en chaîne, les radicaux libres se séparant de plus en plus de liaisons moléculaires. Cela peut entraîner une maladie et un vieillissement avancé.
Les marqueurs biologiques du stress oxydatif sont plus élevés chez les femmes atteintes d'endométriose. On pense que ces marqueurs peuvent encourager les tissus de type endométrial à se développer et à s'en tenir aux organes et aux surfaces en dehors de l'utérus. Une façon possible de réduire le stress oxydatif dans le corps est d'augmenter le nombre d'antioxydants dans votre alimentation.
Les antioxydants arrêtent la réaction en chaîne des dommages cellulaires causés par les radicaux libres. Au lieu d'un radical libre qui brise une autre cellule saine (qui à son tour augmente plus de radicaux libres), il s'attache à l'antioxydant. L'antioxydant neutralise le radical libre, arrêtant la réaction en chaîne des dommages cellulaires.
Les chercheurs ont découvert que les femmes atteintes d'endométriose ont tendance à avoir des apports plus faibles d'antioxydants dans leur alimentation. Une étude a mis les femmes à un régime riche en antioxydants pendant quatre mois. Après les quatre mois, les marqueurs sanguins pour le stress oxydatif chez ces femmes étaient plus faibles. Les aliments inclus dans un régime riche en antioxydant sont les riches en vitamines A, C et E.
Dans cette étude particulière, les participants visaient à prendre 1050 μg de vitamine A (150% de la valeur quotidienne recommandée), 500 mg de vitamine C (660% de la valeur quotidienne recommandée) et 20 mg de vitamine E (133% de le rda).
La meilleure façon d'augmenter les antioxydants dans votre alimentation est de manger plus de légumes et de fruits sains. Aliments riches en antioxydants (spécifiquement élevés en vitamines A, C et E):
Dans une étude qui comprenait un peu plus de 70 000 femmes - et 1 385 cas diagnostiqués d'endométriose - il a été constaté que les femmes qui consommaient trois portions ou plus d'aliments laitiers étaient 18% moins susceptibles d'être diagnostiqués avec l'endométriose par rapport aux femmes qui ne signalaient que deux laitières seulement deux laitières portions par jour.
Pourquoi les aliments laitiers sont-ils associés à une diminution du risque d'endométriose? Est-ce la protéine de lait? Les graisses laitières? Serait-ce les nutriments couramment trouvés dans les produits laitiers, comme le calcium et la vitamine D? Ceci est actuellement inconnu.
Si c'est le calcium trouvé dans les produits laitiers qui réduit le risque d'endométriose, les produits laitiers ne sont pas votre seule option. C'est une bonne nouvelle pour ceux qui souffrent d'une allergie ou d'une intolérance aux produits laitiers.
Il a été constaté que l'apport en calcium réduisait le stress oxydatif et inflammatoire dans le corps. Étant donné que le stress oxydatif et inflammatoire est associé à l'endométriose, l'ajout de plus de calcium peut aider à réduire l'inflammation.
Les aliments riches en calcium comprennent:
Des études ont montré que les femmes ayant des niveaux inférieurs de vitamine D sont plus susceptibles d'avoir une endométriose. La recherche a également révélé que de faibles niveaux de vitamine D sont associés à l'infertilité chez les hommes et les femmes.
Une étude a évalué les niveaux de vitamine D des femmes par rapport à leur risque relatif d’endométriose, triant les femmes en cinq groupes. Ils ont constaté que les femmes qui se sont placées dans le quintile le plus élevé (avec les niveaux les plus élevés de vitamine D) étaient 24% moins susceptibles d'avoir une endométriose par rapport à celles du quintile le plus bas.
Cependant, il n'a pas encore été démontré que la prise de suppléments de vitamine D ou la consommation d'aliments riches en vitamine D peut réduire le risque d'endométriose. (Le régime n'est pas un moyen efficace d'augmenter les niveaux de vitamine D dans tous les cas.)
En fait, un petit essai clinique en double aveugle a prescrit des femmes 50 000 UI de vitamine D chaque semaine après avoir été traitée chirurgicalement pour l'endométriose. Les niveaux de douleur pour les femmes prenant de la vitamine D n'ont pas été significativement réduits par rapport aux femmes ne prenant aucun supplément.
Parlez à votre fournisseur de soins de santé de faire tester vos niveaux de vitamine D, pour savoir si la supplémentation vous convient. Notre guide de discussion sur le médecin ci-dessous peut vous aider à démarrer cette conversation pour clarifier toutes les questions que vous pourriez avoir.
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La recherche a révélé que les femmes qui sont déficients en magnésium sont plus susceptibles de subir un syndrome prémenstruel (PMS) et de perdre des antécédents de perte de grossesse.
Qu'en est-il du lien entre le magnésium et l'endométriose? Une étude a révélé que les femmes avec des apports plus élevés d'aliments riches en magnésium étaient moins susceptibles d'être diagnostiqués plus tard avec l'endométriose.
Les aliments riches en magnésium comprennent:
Ce que vous mangez peut être aussi important que ce que vous ne mangez pas, surtout si vous souffrez de la maladie cœliaque ou de la sensibilité au gluten non cellulaire. Le gluten est blâmé pour un certain nombre de maladies et de problèmes de santé, y compris l'infertilité, bien qu'il soit discutable dans la communauté scientifique combien il mérite.
Le gluten pourrait-il causer des problèmes aux personnes atteintes d'endométriose? Selon une étude de 11 000 femmes, un diagnostic cœliaque antérieur a augmenté le risque d'un futur diagnostic d'endométriose.
Une autre étude a examiné si un régime sans gluten peut réduire les symptômes de la douleur chez les femmes atteintes d'endométriose. (Ces femmes n'ont pas été diagnostiquées ou suspectées d'avoir une maladie cœliaque.) Les femmes qui ont décrit leur douleur liée à l'endométriose comme sévère ont été placées sur un régime sans gluten pendant 12 mois.
À un suivi de 12 mois, 75% ont signalé une réduction significative des scores de douleur. Aucune des femmes du régime sans gluten n'a eu une douleur accrue.
Comme pour toutes les études mentionnées dans cet article, une réduction de la douleur ne signifie pas que leurs taux de grossesse seraient plus élevés - qui n'étaient pas étudiés. Mais c'est intéressant à considérer.
Si vous voulez essayer un régime sans gluten, assurez-vous que vous obtenez les nutriments dont vous avez besoin. Sans gluten ne signifie pas automatiquement sain. En fait, de nombreux produits sans gluten sont décidément malsains.
Certains pesticides, polluants et produits chimiques qui pénètrent dans nos aliments sont des perturbateurs endocriniens connus. Les perturbateurs endocriniens sont des produits chimiques (naturels et synthétiques) qui influencent les systèmes hormonaux chez les animaux et les humains. Ces perturbations hormonales peuvent augmenter le risque de malformations congénitales et de cancer et peuvent avoir un impact négatif sur la reproduction, les systèmes immunologiques et neurologiques du corps.
La qualité des spermatozoïdes a diminué dans la population générale et l'infertilité masculine a augmenté. Les facteurs environnementaux sont soupçonnés d'être une cause possible de ces tendances inquiétantes. Actuellement, l'Institut national des sciences de la santé environnementale soutient des études sur le lien possible entre les perturbateurs endocriniens et l'infertilité, l'endométriose et certains cancers.
Les œstrogènes environnementaux sont particulièrement pertinents en ce qui concerne l'endométriose. Les œstrogènes environnementaux comprennent des xénoestrogènes, qui sont des produits chimiques qui imitent les œstrogènes dans le corps, et les phytoestrogènes, qui sont des composés de type œstrogène trouvés dans les aliments.
Les lèvres endométriales se nourrissent d'œstrogènes. L'exposition à des imits d'œstrogènes est soupçonnée d'augmenter le risque de développer l'endométriose ou d'aggraver la condition.
La recherche sur l'alimentation et l'endométriose est loin d'être concluante, sans aucune preuve que la modification de votre alimentation augmentera vos chances de tomber enceinte. Cependant, bon nombre des recommandations ci-dessus se sont révélées bonnes pour votre santé en général.
Apporter des modifications pour améliorer votre bien-être peut vous donner un sentiment de contrôle et d'autonomisation. Dans le même temps, entrer dans ces changements de style de vie avec des attentes déraisonnables peut créer une situation où vous abandonnez toutes les grandes améliorations que vous avez apportées si vous n'obtenez pas ce résultat positif de test de grossesse aussi rapidement que vous l'espériez.
Si vous décidez de suivre l'une des recommandations ci-dessus, concentrez-vous à le faire pour votre santé globale - pas exclusivement pour concevoir.
Comment tomber enceinte lorsque vous avez l'endométriose