j'ai besoin de plus d'endurance

Question
Comment puis-je augmenter mon endurance?

Je suis une femme en bonne santé dans la soixantaine. Je n'ai aucun problème de santé, je ne suis pas en surpoids, j'ai une alimentation saine et je fais de l'exercice tous les jours (marcher 3 km la plupart des jours et utiliser des poids libres 3 fois par semaine). Donc quel est le problème? Je n'ai pas d'endurance. Quelques minutes de «vrai travail» (travail de jardin, aider un ami à déménager, travaux ménagers, etc.) me fatiguent. Que puis-je faire en termes de régime ou d'exercice pour augmenter mon endurance ? Merci Jo

Répondre
Salut Jo,
Merci pour votre question.
La meilleure chose que vous puissiez faire pour votre endurance est de "juste le faire" - si vous continuez à marcher tous les jours et à faire de l'exercice chaque semaine - vous pourrez développer votre endurance.
Commencez lentement et progressez.
Boire beaucoup d'eau vous gardera hydraté et augmentera votre niveau d'énergie et votre endurance.
Merci,
Bonnie