endurance

Question
Comment puis-je augmenter mon endurance?

Je suis une femme en bonne santé dans la soixantaine. Je n'ai aucun problème de santé, je ne suis pas en surpoids, j'ai une alimentation saine et je fais de l'exercice tous les jours (marcher 3 km la plupart des jours et utiliser des poids libres 3 fois par semaine). Donc quel est le problème? Je n'ai pas d'endurance. Quelques minutes de «vrai travail» (travail de jardin, aider un ami à déménager, travaux ménagers, etc.) me fatiguent. Que puis-je faire en termes de régime ou d'exercice pour augmenter mon endurance ? Merci Jo

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Jo,
Vous devriez augmenter votre exercice-
soit commencer à faire du jogging/courir 2 milles chaque jour – soit marcher 3 à 4 milles chaque jour.
En ce qui concerne votre musculation, vous devez soit augmenter votre poids, soit
augmentez le nombre de séries et de répétitions que vous faites à chaque entraînement.
Lisa