Se pencher

Question
Salut Bonnie,

Je mesure 5'3 et pèse environ 143 livres. Je suis très athlétique et j'ai été très actif toute ma vie. Je décrirais mon type de corps comme "Musclé". Je dirais que je suis très en forme et que je m'entraîne environ 3 à 6 jours par semaine. J'aime changer mes séances d'entraînement et essayer de confondre mes muscles. Par exemple, je ferai de la zumba un soir, puis de la musculation le lendemain. Je fais de mon mieux pour manger sainement et je ne mange jamais de fast-food. Je suis coupable d'une dent sucrée et j'ai parfois l'impression que c'est ma chute. J'aime mon corps et j'ai des courbes aux bons endroits, je ne suis en aucun cas "grosse" ou "en surpoids". J'aime mon estomac, mais j'ai l'impression que j'ai besoin de me pencher sur mon corps et j'ai du mal à comprendre comment. Je veux que mon corps se penche et perde environ 6 livres. Ma question pour vous est la suivante :quels entraînements dois-je faire pour MINCIR mon corps ? et Que devrais-je manger ou NE PAS manger pour atteindre mon objectif. Je suis allergique au gluten donc je ne mange jamais de pain ni beaucoup de glucides. J'ai besoin de votre aide! Je veux mon corps de rock parfait :)

Merci!

Répondre
Salut Krista,
Les aliments contenant des protéines vous aideront à obtenir votre corps idéal :
dinde maigre,
Thon
poulet maigre,
etc.
Les exercices cardio aideront à brûler les calories - à se pencher :
le jogging
marche d'escalier
cyclisme
etc.
3-4 fois par semaine-30-45 minutes chacun.
Les exercices de poids léger vous aideront à vous affiner :
squats
fentes de marche
marches latérales
fentes stationnaires
marche d'escalier
des pompes
tractions
Vélos
craquements
levées de jambe
etc.
Plus de répétitions :
3-4 séries de 40-50 répétitions.
Merci,
Bonne chance,
Bonnie