Une mère occupée qui travaille peut faire un changement

Question
Salut! Un grand merci pour ce merveilleux service !

Je suis une maman occupée d'un enfant de 15 mois. Je mesure 5'4 "et pèse 193, ce qui est moins que lorsque je suis tombée enceinte. Je marche avec mon fils trois fois par semaine pendant au moins une heure, parfois avec lui dans un sac à dos. Je me rends généralement au gymnase une fois par semaine pour le cardio et les étirements. Nourriture - tout est permis à l'exception de la restauration rapide / des aliments transformés. Je mange beaucoup de fruits et une bonne quantité de légumes, généralement avec de délicieuses vinaigrettes riches en matières grasses. Le petit-déjeuner se compose d'œufs ou de flocons d'avoine et de dîners vont des plats chinois à emporter aux viandes grillées et aux légumes en passant par les pâtes. Ma question est la suivante :si vous pouviez recommander juste un ou deux changements simples que je pourrais intégrer dans ma vie folle, quels seraient-ils ? Merci beaucoup pour votre aide !


Répondre
Salut Sandy,
Merci pour votre question.
Voici quelques-unes de mes suggestions pour vous :
Essayez de vous rendre au gymnase 3 jours par semaine et faites un entraînement complet du corps - demandez à un entraîneur du gymnase de vous montrer comment utiliser ses machines - la plupart des entraîneurs de gymnase offriront aux membres une séance gratuite.
Restez bien hydraté - buvez environ 8 verres d'eau de 8 onces chaque jour.
Assurez-vous de prendre un petit-déjeuner tous les jours, cela donne le ton de la journée et vous n'aurez pas faim à l'heure du déjeuner et ne serez pas tenté de manger les mauvaises choses.
Bonne chance,
Merci,
n'hésitez pas à poser d'autres questions que vous pourriez avoir,
Bonnie