Question Salut Marci,
Question en 2 parties :
- Pour faire court et simple, avez-vous des conseils qui pourraient m'aider à apprendre à bien manger avec un budget limité. Je n'ai pas beaucoup d'argent à dépenser en viandes fraîches, fruits, légumes, etc. J'ai aussi une grave dépendance au sel :( Les frites sont ma faiblesse... et je mange beaucoup de fast-food.
- Mes cuisses se musclent très vite, je m'entraîne 4 à 5 fois par semaine depuis 2 mois maintenant et je remarque qu'elles deviennent déjà plus épaisses. En général, je fais de la marche rapide sur un sentier plat local ou je travaille sur l'elliptique pendant 25 minutes, puis je fais des exercices de base au sol et des exercices de tonification des bras. Des conseils pour réduire la taille de mes cuisses ? La dernière chose que je veux, ce sont des hanches et des cuisses plus grosses (c'est là que je suis le plus lourd)
Merci beaucoup!
Répondre Salut Rebecca,
ok donc pour la première question - vous n'avez pas beaucoup d'argent pour les aliments frais et les viandes - pourtant vous mangez beaucoup de fast-food ?
Abandonnez la restauration rapide et économisez votre argent. Je suis sûr que si vous économisez l'argent que vous dépensez en restauration rapide, vous pourrez au moins acheter des choses décentes - comme des fruits / légumes et des céréales complètes appropriées et des pains multi-céréales. Ces choses sont toutes bonnes car elles peuvent durer 2 à 5 jours.
Si vous avez envie de croustilles, de croustilles de maïs ou de toute autre collation, essayez plutôt le pop-corn. Deux onces de croustilles contiennent 304 calories, 20 grammes de matières grasses, 2 grammes de fibres et 365 milligrammes de sodium. Trois tasses de maïs soufflé (non salé et non beurré) contiennent 93 calories, 1 gramme de matières grasses, 3,5 grammes de fibres et 1 milligramme de sodium.
Ce serait un bon début. Travaillez-vous actuellement ? vivre seul ?
Deuxième question
EN termes de cuisses, une partie pourrait être génétique. Mais ce que vous pourriez essayer de faire, c'est d'effectuer des exercices de type pilates ou yoga pour contracter vos muscles pendant qu'ils sont étirés (contraction excentrique). Cela allongera vos muscles pour un look plus maigre plutôt que le look "épais".
Mais encore une fois, cela pourrait être la génétique et simplement la façon dont votre corps est constitué.
Une autre chose que vous pouvez essayer de faire est d'effectuer des exercices du bas du corps avec moins de poids mais plus de répétitions. Cela vous aidera à tonifier et à définir davantage plutôt que de développer votre force et vos muscles.
J'espère que cela aidera Rebecca !
Et si ma réponse vous a aidé du tout, veuillez laisser une note.
Merci beaucoup,
Marci Lall
http://www.TheYoYoDietReport.com
