graisse corporelle

Question
J'ai 32 ans, 5'4 "et 105 livres. Je cours environ cinq jours par semaine, peut-être 25 miles par semaine. Ma balance Tanita indique que j'ai 10-12% de graisse corporelle. Je suis assez confiant dans sa précision parce qu'il y a plusieurs années, je l'ai comparé avec une lecture de pod bod et ils étaient d'accord. Ma question est simplement :combien coûte trop peu de graisse corporelle pour une femme ? Je n'ai pas l'air trop mince, car je suis très petit cadre. Cependant, j'ai eu une aménorrhée hypothalamique avant de concevoir mon fils maintenant âgé de 10 mois, et j'ai dû arrêter de courir et prendre du poids pour le faire. J'aimerais éviter d'avoir à revivre cela pour # 2 - mais j'allaite, donc je ne sais pas si je n'ai pas mes règles parce que je suis de retour dans le même bateau ou à cause de ça. Je ne cours pas autant qu'avant et je ne Je ne soulève pas du tout (à l'exception de ma petite salle de sport portable de 20 livres :) J'apprécierais toute information et perspective que vous avez.

Répondre
Bonjour Jenna,
Merci pour votre question.
La plupart des femmes devraient avoir au moins 15 % de graisse corporelle.
Honnêtement, je ne sais pas si la raison pour laquelle vous n'avez pas vos règles est parce que vous allaitez ou à cause de l'aménorrhée hypothalamique.
Vous devriez essayer de commencer à soulever car cela vous aidera à développer votre tonus musculaire.
Merci,
Bonnie