question sur la fréquence cardiaque

Question

Salut Bonnie,
Pouvez-vous s'il vous plaît me dire quelle devrait être ma fréquence cardiaque cible lorsque je fais du cardio pour perdre de la graisse. Je suis une femme de 32 ans mesurant 1m75 et pesant environ 155lbs. Je fais du cardio environ 3 fois par semaine pendant 60 minutes. Je pense qu'il devrait être de 141 à 153 à un niveau de 60 à 70 % de votre fréquence cardiaque maximale. Je ne comprends pas ce que cela signifie ? Ont-ils dit d'avoir mon rythme cardiaque autour de 147 bpm pour 65% de l'entraînement. Donc, dans un entraînement de 60 minutes, il devrait être à ce nombre pendant au moins 45 minutes d'entraînement ?
Merci Kay

Répondre
Salut Kay,
Merci pour votre question.
Votre fréquence cardiaque maximale est de 220 moins votre âge.
Ensuite, pour être dans la bonne zone de combustion des graisses, c'est-à-dire 60% à 70% de cela.
Votre fréquence cardiaque maximale est de 188.
Votre fréquence cardiaque doit être comprise entre 60 % et 70 % de 188 pour votre entraînement.
Environ 110-130 sera votre fréquence cardiaque.
Je vous remercie,
Bonnie