Question En 2005, je pesais 215 livres/Taille 18. Je mesure 5'8 1/2. Après divers régimes et séances d'entraînement intenses 6x par semaine; une heure ou plus par jour, je me maintiens à 155/taille 6. Cependant, je porte toujours un excès de poids autour du milieu et de l'intérieur des cuisses. Je change mon régime d'exercice tous les 4 mois environ pour continuer à obtenir des résultats. Mais j'ai atteint un autre plateau. Je suis au régime et j'ai toujours des séances d'entraînement intenses avec des poids et du cardio et pourtant mon corps ne change pas. On m'a dit de continuer le régime et de ne pas faire d'exercice pendant 1 à 2 semaines pour donner une pause à mon corps. Ils disent que je recommencerai à voir des résultats après le temps libre. Êtes-vous d'accord?
Répondre Salut,
Félicitations jusqu'à présent pour votre parcours de perte de graisse. On dirait que vous avez été cohérent. Vous avez raison de dire que vous devez modifier vos routines d'entraînement, mais vous devez également modifier votre alimentation pour choquer votre corps et le faire changer. Je ne sais pas ce que tu manges, mais tu dois arrêter de manger, dis
du poulet à la dinde comme source de protéines ou de la laitue au lieu du brocholli. Ce ne sont que des exemples. Vous devez avoir quelques jours à faible teneur en glucides, puis le changer avec un peu modéré et faire pivoter également votre protéine.
C'est un bon conseil pour donner une pause à votre corps. J'essaierais de prendre 1 semaine de congé tous les 3 mois pour laisser votre corps se reposer. Le corps humain a besoin de récupération, sinon il libérera toutes sortes d'hormones désagréables qui inhibent la perte de graisse. Tout comme si vous êtes stressé dans votre vie quotidienne, votre corps sécrète du cortisol, ce qui rend la perte de poids très difficile.
Mais votre régime alimentaire doit être encore meilleur pendant votre pause afin que vous puissiez maintenir votre poids. Une de mes clientes est passée de 210 kg à maintenant 159 kg en 14 mois environ et elle boit environ 5 litres d'eau par jour. Elle n'aime pas les pauses, mais je l'y force. Elle doit apprendre que c'est un cycle d'exercice, de régime et de repos.
Si vous pouvez maintenir votre poids au demi-kilo pendant votre pause, il est presque certain que lorsque vous commencerez à faire des entraînements 6X par semaine, vous recommencerez à perdre du poids.
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Bonne chance
Santé à vous
Robbie
