Le yoga est connu pour sa capacité à améliorer l'équilibre et la flexibilité tout en offrant un moyen difficile mais relaxant de se déstresser. C'est un excellent choix pour pratiquer dans un studio ou à la maison car il nécessite un équipement minimal. Cependant, de nombreux types de yoga offrent des avantages uniques. Hatha Yoga est une pratique ancienne qui est adaptée aux débutants et offre une introduction approfondie aux asanas.
Pour en savoir plus sur cette pratique, ses avantages et ce à quoi vous pouvez vous attendre pendant un cours, nous avons demandé aux instructeurs de yoga de nous renseigner sur tout ce que vous devez savoir sur Hatha Yoga.
Rencontrez l'expert
Hatha est une pratique ancienne avec une histoire longue et profondément enracinée. "Hatha fait référence aux pratiques du corps, et Hatha Yoga peut être considéré comme le yoga à flux« original », qui peut être retracé des XIIe-13e siècles et provient du yoga védique, ou du yoga ancien", explique l'instructeur de yoga Nathalia Basso.
La pratique porte le nom du soleil et de la lune. " ha signifie soleil, tha signifie lune; le mot hatha signifie l'union des opposés. C'est à partir de ce concept, l'union des opposés, que tout le yoga physique s'est formé ", explique l'instructeur de yoga Tory Schaefer.
Au fil du temps, ce type de pratique de yoga a pris une forme différente. "Aujourd'hui, Hatha Yoga est un terme avec plusieurs significations et est souvent un terme utilisé pour les cours de yoga« débutants », bien que vous puissiez trouver des cours de Hatha avancés», explique Basso.
Le terme hatha Peut se référer à une grande variété de cours de yoga basés sur le flux dans un studio ou un gymnase. "En général, la plupart des cours de yoga Hatha Installations seront une version débutante d'un cours de vinyasa ou de flux. Un cours de yoga hatha a tendance à avoir un rythme plus lent avec différentes techniques de respiration. La durée des poses varié varie, et il y a La répétition des poses individuelles plutôt que des séquences.
"Quand quelqu'un va à un cours de yoga spécifique qui s'appelle Hatha, il peut s'attendre à un cours plus lent où les poses sont maintenues plus longtemps afin que les élèves puissent se concentrer sur l'équilibre de l'union des opposés dans chaque forme", explique Schaefer.
"Les cours modernes de Hatha Yoga ont tendance à durer environ 60 minutes. triangle, pyramide, etc., "explique Basso.
Pour vous assurer du type de classe que vous vous joignerez, demandez au studio de yoga ou à l'installation à quoi vous pouvez vous attendre et quel type de hatha y est offert.
Le yoga est connu pour ses avantages à l'équilibre, à la stabilité et à la flexibilité. Cependant, il existe des avantages spécifiques que Hatha Yoga peut offrir, selon nos experts.
Comme pour tout régime d'exercice, il y a toujours un risque inhérent. "Il y a des contre-indications pour toutes les poses de yoga. Par conséquent, il est préférable de consulter votre médecin avant de commencer toute pratique de yoga. Il est également conseillé d'alerter votre professeur de yoga de toute condition ou blessure que vous pourriez avoir", explique Basso. Cependant, comme Hatha est à faible impact et adapté aux débutants, les risques sont minimes.
"Le yoga ne devrait jamais faire de mal. Cependant, si quelque chose en classe fait mal, arrêtez-vous. Vous pouvez toujours informer un enseignant d'une blessure à laquelle vous avez affaire, et ils peuvent être en mesure de vous offrir des modifications pendant le cours", ajoute Schaefer.
La plus grande différence entre Hatha à domicile et in-studio Hatha est définie et définie. "Une grande partie de l'expérience de yoga moderne est l'environnement de yoga studio et de pratiquer aux côtés d'autres étudiants. Si vous vous entraînez à la maison, trouvez un espace serein et créez le cadre avec votre choix d'accessoires, d'encens, d'huiles essentielles, d'éclairage et musique, "explique Basso.
Schaeffer dit que la différence numéro un entre pratiquer à la maison par rapport à un cadre de classe est la responsabilité:"Il est trop facile à la maison de se laisser distraire, ou après quelques minutes, arrêtez la pratique et passez à autre chose. Lorsque vous vous entraînez dans la classe En réglage, la communauté partage de l'énergie qui aide l'élève à se déplacer plus loin qu'il ne le pourrait par eux-mêmes.
"Hatha est un terme utilisé pour décrire toutes les pratiques de yoga physiques. Pour rendre les choses plus déroutantes, il y a du hatha yoga traditionnel, qui comprend des pratiques spécifiques, et le hatha yoga moderne, qui a une concentration plus forte sur la pratique physique", explique Basso.
Le Hatha Yoga traditionnel comprend souvent des techniques de chant de mantra et de méditation et comprend des asanas debout, assis et finition. Les asanas sont censés stimuler des chakras spécifiques. Hatha Yoga moderne se concentre principalement sur les aspects physiques au lieu du côté plus spirituel et mythique.
Choisir des vêtements flexibles et en mouvement libre est essentiel pour Hatha Yoga. "Vous allez déplacer chaque partie de votre corps dans Hatha Yoga, alors portez quelque chose de confortable qui vous donne beaucoup d'espace pour se fendre, s'accroupir et aller à l'envers. Si votre chemise est trop ample, elle finira par-dessus votre tête un chien orienté vers le bas », explique Schaefer.
Basso suggère de porter tout ce que vous êtes à l'aise. "Avec le rythme le plus lent de Hatha Yoga, la sueur ne sera probablement pas une préoccupation, mais porter des tissus qui se déplacent avec vous est idéal. Dans un cours de yoga, il n'y a rien de pire que de se sentir pressé par des coutures ou en déchirant une paire de pantalons ", dit-elle.
Si vous êtes nouveau dans le yoga ou si vous souhaitez profiter des avantages d'une classe relaxante qui vous aide à déstresser et à améliorer le sommeil, Hatha Yoga est un excellent choix. Vous constaterez la stabilité, la flexibilité et la mobilité - tout essentiel pour la forme physique fonctionnelle. Il est également à faible impact et aux débutants, ce qui en fait une introduction fantastique au yoga.
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