Après avoir regardé votre ordinateur ou votre téléphone toute la journée, avez-vous déjà l'impression que vos yeux sont fatigués et épuisés et que vous ne pouvez pas regarder un écran pendant encore une minute? Vous pouvez vivre la FEU, qui est une condition oculaire assez courante qui se produit après avoir regardé un écran, conduite ou effectuer toute autre activité qui nécessite une concentration intense des yeux.
Heureusement, la lance-yeux n'est généralement pas une grave préoccupation et disparaît généralement après avoir reposé vos yeux ou faire quelque chose pour réduire l'inconfort des yeux.
Une façon dont certaines personnes réduisent la fatigue oculaire est de s'engager dans une pratique appelée yoga pour les yeux. Curieux d'en savoir plus? Voici tout ce que vous devez savoir sur le yoga des yeux. Et non, vous n'aurez pas besoin d'un tapis de yoga ou d'accessoires pour celui-ci.
Rencontrez l'expert
Le yoga oculaire est une pratique des mouvements oculaires et des exercices qui prétendent apporter toutes sortes d'avantages, comme le renforcement des muscles oculaires, la diminution de l'efficacité, la réduction du stress et peut-être même l'amélioration de la vision.
Les exercices de yoga pour les yeux sont assez simples:le regard, la focalisation, le roulement des yeux et le déplacement de votre point de mise au point. Contrairement à un cours de yoga qui prend environ une heure de votre journée, chacun de ces exercices peut être achevé en quelques minutes ou moins. Vous pouvez choisir un seul exercice ou les combiner.
Avec tout le temps, nous passons à regarder les écrans ces jours-ci, prendre une minute ou deux pour détourner le regard de temps en temps pour un exercice de yoga pour les yeux peut fournir un repos bien nécessaire aux yeux.
Il n'y a pas beaucoup de preuves pour soutenir bon nombre des avantages supposés du yoga des yeux, mais certains des exercices peuvent aider à réduire la réalisation de yeux en exerçant les muscles qui aident vos yeux à se concentrer, disent les experts. Certains exercices de yoga pour les yeux peuvent également atténuer temporairement la sécheresse oculaire.
"Les exercices de palmement apaiseront certainement les yeux et aideront également à répandre les larmes et à aider les yeux secs", explique Hilal-Campo. "Des exercices de yoga clignotants exprimeront l'huile des glandes Meibomian qui entourent la paupière dans les larmes et aidera avec les yeux secs."
De plus, certains des exercices de yoga pour les yeux comprennent une focalisation à la respiration, ce qui peut aider à atténuer le stress. "Le yoga pour les yeux peut réduire les lancers oculaires liés à l'augmentation du temps d'écran et à réduire les niveaux de stress associés à l'environnement de travail moderne", explique Dello Russo.
Le yoga pour les yeux peut être en mesure de réduire la frappe oculaire, mais il ne va pas corriger ou guérir les conditions oculaires comme la myopie hyperopie, l'astigmatisme ou la presbytie d'une manière qui vous permet d'abandonner vos lunettes ou vos contacts.
"Le yoga pour les yeux ne guérira pas la myopie, la clandestinité ou l'astigmatisme", explique Dello Russo. "Le yoga pour les yeux ne guérira pas indépendamment aucune maladie de l'œil."
Prêt à essayer le yoga pour les yeux? Lisez la suite pour des exercices simples et recommandés par les doctateurs.
"Il y a beaucoup de gens qui souffrent de maux de tête de la fête oculaire et de l'Eyeast, et c'est en fait d'une mauvaise convergence ou d'une insuffisance de convergence", explique Hilal-Campo. "Les ophtalmologistes ont ces patients qui font des exercices similaires pour améliorer la convergence et diminuer la pression - pour la plupart des patients, cela fonctionne vraiment."
"La fermeture des yeux permet au film lacrymal de se répandre sur la surface oculaire, et la chaleur est très apaisante", explique Hilal-Campo. C'est génial pour les yeux secs et fatigués apaisants après avoir regardé les écrans toute la journée.
"Cela détend la focalisation et les réflexes de convergence de vos yeux et peut vous aider avec l'escalade", explique Hilal-Campo, qui recommande cet exercice toutes les 20 minutes environ lorsque vous utilisez des écrans.
"Les ophtalmologistes recommandent souvent des exercices de clignotement pour les patients sèches et les patients qui sont sujets à un blocage des glandes sécrétant de l'huile", explique Hilal-Campo. "Cela apaisera absolument les yeux."
"Cet exercice est idéal pour créer un calme et améliorer la relaxation en inspirant simplement dans et hors", dit Dello Russo.
Le yoga pour les yeux ne corrigera pas votre vision ou ne guérit pas les conditions oculaires, mais elle peut apporter un soulagement temporaire pour la réalisation. Si vous avez tendance à enregistrer beaucoup de temps d'écran et à souffrir d'Eyestrain ou de Dry Eyes, certaines de ces techniques de yoga pour les yeux peuvent être utiles.
Votre œil se contracte constamment ces jours-ci? C'est pourquoi