La 20e Semaine annuelle nationale de la santé des femmes est là! Je suis ravi de faire partie de la célébration cette année en tant que nouveau directeur du bureau de la santé des femmes. En tant que médecin en exercice, je me suis concentré sur les problèmes de santé des femmes et des filles de toute ma carrière et je suis ravi d’apporter mes connaissances à ce rôle et de continuer à aider les femmes et les filles à obtenir la meilleure santé possible.
La Semaine nationale de santé des femmes consiste à prendre des mesures pour obtenir une meilleure santé, comme visiter un fournisseur de soins de santé pour un chèque pour un chèque et parler des dépistages et des vaccins dont vous pourriez avoir besoin, y compris le vaccin ROR pour protéger contre la rougeole, froft et rubéole; obtenir beaucoup d'activité physique; manger des aliments sains; faire attention à votre santé mentale; et pratiquer des comportements sûrs, comme les SMS et ne pas conduire. Même si ces étapes sont essentielles pour une bonne santé, je pense que la plupart d'entre nous peuvent convenir qu'il n'est pas toujours facile de les intégrer dans notre vie quotidienne. Bien sûr, nous savons que ces étapes peuvent nous aider à nous sentir mieux et à prévenir les maladies et les conditions graves, comme les maladies cardiaques et le diabète, mais parfois il est difficile de se motiver ou de rester sur la bonne voie, surtout lorsque nous avons tant d'autres responsabilités.
De plus, ce qui fonctionne pour une femme peut ne pas travailler pour un autre. Chacun de nous est unique - nous avons tous des objectifs différents, des motivations différentes et des raisons pour obtenir ou rester en bonne santé, et différentes façons d'atteindre nos objectifs de santé. La clé pour développer des habitudes saines dans nos vies est de trouver ce qui fonctionne pour nous en tant qu'individus. Nous voulons vous aider à le faire pendant la Semaine nationale de la santé des femmes! Voici quelques étapes pour découvrir les moyens d'être en meilleure santé chaque jour.
Ce que j'ai réalisé, c'est que je suis motivé par mon désir d'avoir un corps fort et sain pour la vie. L'une des activités sur lesquelles je veux travailler est de faire de l'entraînement en force une plus grande partie de ma routine quotidienne, car les muscles sains et les os forts sont si importants pour toutes les femmes et les filles. Ils nous aident à effectuer des tâches quotidiennes importantes et à maintenir une bonne posture. Mes patients m'inspirent vraiment lorsqu'il s'agit d'améliorer la force musculaire. Oui, il est important de trouver une routine de fitness qui vous fait bouger - de la danse à la marche à la natation à la course - mais la force musculaire est tout aussi importante. J'ai pris soin de trop de patients avec des fractures de compression de leurs épines qui auraient pu bénéficier de muscles du dos plus forts. Pensez à ajouter des haltères à votre routine de fitness! Essayez de vous engager dans 10 minutes par jour d'activité physique. Les petites étapes peuvent faire une grande différence avec le temps!
Cette Semaine nationale de la santé des femmes, je vous encourage également à réfléchir à votre santé! Faites une vérification de votre santé pour voir où vous êtes et où vous voulez aller d'ici.
Une autre stratégie consiste à préparer des repas le week-end. J'ai eu de nombreux patients à apporter des améliorations spectaculaires à leur santé en préparant les repas le week-end pour la semaine à venir. De plus, avoir de la nourriture prêt à manger après une journée bien remplie peut vous empêcher de manger tard le soir, ce qui peut avoir un impact sur votre glycémie. Beaucoup de mes patients vivant avec le diabète me montraient leur taux de glycémie le matin après avoir mangé tard dans la nuit, et leur niveau de glucose était souvent plus élevé que lorsqu'ils mangeaient plus tôt dans la soirée. Nos corps ont besoin de temps pour métaboliser les aliments. Aller au lit à l'estomac complet rend plus difficile pour notre corps de métaboliser ce que nous avons mangé pour le dîner. Manger avant 20 h et marcher après les repas sont de petits pas que vous pouvez prendre pour améliorer votre santé.
Demandez-vous sur les différentes raisons pour lesquelles il pourrait être difficile pour vous de vous concentrer sur un domaine particulier de votre santé. Une fois que vous savez quels sont vos défis, vous pouvez créer un plan pour surmonter vos obstacles étape par étape.
Des relations saines font partie intégrante d'une bonne santé. Cela peut être difficile lorsque les proches ne sont pas dans la même ville que vous, mais il est d'autant plus important de leur parler fréquemment et de planifier des visites. Même pendant les semaines occupées, j'essaie d'appeler ma grand-mère parce que parler avec elle me rappelle toujours ce qui compte le plus dans ma vie. Un des amis de mon grand-père de la Seconde Guerre mondiale a 99 ans! Rester en contact avec lui au fil des ans m'a rappelé être actif. (Il a continué à faire du jogging dans les années 90 et fait toujours une course de 5 km occasionnelle!) Nous prévoyons de lui rendre visite cet été et j'ai hâte d'écouter plus d'histoires sur son temps avec mon grand-père pendant la Seconde Guerre mondiale et les années depuis. Il est triste de parler à coup sûr, mais dans les soins de santé, nous savons comment la solitude a un impact sur la santé. Réfléchissez à la façon dont vous pouvez mettre un sourire sur le visage de quelqu'un en lui faisant savoir que vous vous souciez d'eux. Vous pouvez très bien constater que votre cœur sourit en retour.
Construire des habitudes saines dans votre vie prend de la pratique, et tout ce que nous pouvons faire est d'apprendre au fur et à mesure. Espérons que, une pause pour réfléchir à votre santé, trouver des ajustements simples que vous pouvez faire à votre routine et réfléchir à ce qui est le plus important pour vous pour vous aider à passer la prochaine étape de votre parcours de santé. Si vous ne savez pas par où commencer, nous pouvons vous aider. Veuillez utiliser notre outil en ligne pour explorer où vous êtes et où vous voulez aller. En fonction de vos réponses, vous recevrez des conseils personnalisés afin que vous puissiez commencer à travailler vers votre prochaine destination saine aujourd'hui!