Être parent est une responsabilité formidable. Nous sommes les modèles de rôle de nos enfants - et le plus importants -, et nous sommes leurs plus grandes pom-pom girls. Mais quand il s'agit de faire de l'exercice et d'être physiquement actif, nous applaudissons-nous suffisamment nos enfants?
Malheureusement, les données suggèrent que nous ne le sommes pas. Les adolescents ont besoin de 60 minutes d'activité physique chaque jour. Cependant, le National Youth Risk Behavior Survey 2015 a révélé que seulement environ 27% des élèves du secondaire ont participé à au moins 60 minutes d'activité physique sur chacun des sept jours précédant l'enquête. Les garçons (36%) étaient plus susceptibles que les filles (17,7%) d'obtenir la quantité recommandée d'exercice.
Cela signifie que nos enfants, en particulier nos filles, manquent des avantages incroyables pour la santé, y compris la réduction de leur risque de maladies chroniques et l'amélioration de leurs chances de devenir des adultes en bonne santé.
L'activité physique et les sports constituent également une enfance plus saine et plus agréable. Selon une étude de la Women's Sports Foundation, les sports organisés sont associés à la santé générale des enfants et à l'estime corporelle, à un poids santé et à une réussite scolaire. De plus, l'implication des enfants dans les sports est souvent associée à plus d'harmonie, de cohésion et de communication avec leurs parents. De plus, les filles qui ne sont pas impliquées dans les sports d'équipe sont moins satisfaites de leur vie que les filles qui participent, car les sports améliorent leur qualité de vie. Pour moi, le message est clair:nous devons faire bouger plus de filles et inscrit pour faire du sport.
Comment faisons-nous? En tant que parents, il y a des choses que nous pouvons faire pour aider à favoriser l'intérêt des filles pour l'activité physique.
Ne sous-estimez pas le pouvoir d'encouragement. Que votre fille soit une athlète ou qu'elle soit un peu incertaine de devenir actif, votre soutien compte. Si le sport est son truc, engagez-vous à se rendre à un jeu supplémentaire chaque semaine, l'encouragez-la un peu plus fort de la touche, ou dites-lui à quel point vous êtes fier de son dévouement à son activité. Si elle est plus hésitante, la rentrée est l'occasion idéale pour l'encourager à être plus active. Les sports et activités scolaires et communautaires peuvent l'aider à recommencer à nouveau, et vous pouvez travailler ensemble pour identifier les options qui répondent à ses intérêts et capacités. Si les sports organisés ou récréatifs ne sont pas son truc, encouragez-la à marcher ou à faire du vélo à l'école, ou elle et un ami peuvent marcher, faire du jogging, danser ou pratiquer le yoga ensemble. Être actif avec un ami le rend plus amusant! De plus, ils peuvent se tenir mutuellement responsables.
se déplacer ensemble. Non seulement cela aidera votre famille à obtenir la quantité d'activité physique recommandée, mais c'est aussi une excellente occasion de passer du temps de qualité ensemble. La recherche suggère qu'être actif avec vos enfants influence favorablement le développement émotionnel et social. Vous pouvez également le rendre amusant. Choisissez des activités que la famille peut apprécier, comme la natation, le vélo ou la randonnée. Votre centre de loisirs local est une plaque tournante pour de grandes activités - à la fois à l'intérieur et à l'extérieur. Ils ont aussi des programmes pour les enfants et les familles!
être un modèle de rôle. Celui-ci peut sembler évident, mais donner le bon exemple est la clé. Si vous aimez l'activité physique et modélisez un style de vie actif, vos enfants seront également plus susceptibles de s'intéresser à l'intérêt. Cela peut ressembler à beaucoup de pression, surtout si vous n'êtes pas très actif maintenant. Mais cela ne signifie pas que vous devez frapper le tapis roulant pendant une heure tous les soirs. Commencez petit et fixez des objectifs réalisables pour vous-même. (Vous pouvez aussi savoir comment j'ai fait cela.) Par exemple, laissez votre fille vous voir suivre vos pas, faire des promenades ou danser dans le salon. Des habitudes plus saines pour vous se traduiront par des habitudes plus saines pour elle. C'est un gagnant-gagnant!
En tant que parents, cela fait partie de notre responsabilité de guider nos enfants, ce qui comprend les aider à développer des habitudes saines qui peuvent durer toute une vie. Faisons bouger nos filles afin qu'elles puissent atteindre leur plein potentiel!
