Question J'ai mal au sacrum et ça me pince à l'aine J'ai voyagé et assis pendant des heures et je suis assis les jambes croisées dans une pose de yoga car je suis le passager, pas le conducteur (souriant,) J'ai l'impression que mon coccyx brûle sur chaque côté de celui-ci et mes os de gardien me font très mal après avoir été assis pendant de longues périodes, maintenant je reçois comme une traction tendineuse dans l'aine près mais pas sur les lèvres, je souffre aussi beaucoup de douleurs au cou Si je dors mal, j'ai une migraine si mon oreiller n'est pas exactement dans la bonne position. C'est une douleur électrique qui rayonne sur ma tête et mon front
Tout avis sera le bienvenu
Rosemay
Répondre Salut,
Merci beaucoup pour votre question !
Séparons un instant votre question en 2 car vos maux de cou et d'aine ne sont pas liés. (bien que nous parlions de la même colonne vertébrale)
1. Il semble que vous sachiez déjà ce qui cause votre douleur à l'aine. Vous savez également qu'il n'y a pas 2 personnes construites de la même manière. Par conséquent, lorsque vous êtes assis, vous êtes censé alterner la pression des fesses en alternant la position de « yoga ». Votre anatomie sacrée pourrait également contribuer à cette douleur. Il existe de nombreux facteurs impliquant principalement le rembourrage fessier naturel dont vous avez été béni. Les personnes minces et nerveuses ou les mortels plus lourds sans rembourrage fessier adéquat ont tendance à ressentir une pression accrue dans la zone provoquant la douleur que vous avez décrite. Cela est dû au manque d'approvisionnement en sang dans la région en raison d'un point chaud de pression. Dans les cas extrêmes, cela pourrait également conduire à une « escarre de lit »; que l'on trouve chez les patients confinés au lit. Étant donné que les voyages sont un problème ici, je suggérerais d'augmenter artificiellement le rembourrage à l'aide d'un siège de pare-chocs en mousse à mémoire de forme. Cela vous assurera de traiter la zone avec le respect qu'elle mérite. Le massage dans votre cas pourrait aider à augmenter le flux sanguin dans la région et à résoudre quelques-uns des symptômes si vous pouvez supporter l'embarras d'un étranger travaillant très près de la zone anale/vulvaire pendant 10 bonnes minutes. Certains massothérapeutes comme moi utilisent un vibromasseur à tampon de massage qui augmente l'apport sanguin dans la région sans avoir la sensation d'une pression profonde des doigts dans la région. Vous pouvez également envisager de vérifier si le siège auto est bien rembourré. Décroisez vos jambes et amenez-les fréquemment dans une position naturelle, car changer de position modifie également les zones de points de pression.
2. en 20 ans environ de pratique, la tension du cou est de loin l'un des plus gros remplissages de poche de tout massothérapeute. De mauvaises habitudes de sommeil, une consommation excessive d'alcool et des positions du cou peu orthodoxes pendant le sommeil peuvent tous contribuer à des spasmes musculaires dans les muscles du cou. N'oubliez pas que lorsque vous dormez, un côté du cou est agréable et chaud et l'autre côté est exposé à un ventilateur, à la climatisation ou à une pièce froide. Il existe des polos légers qui gardent votre cou au chaud pendant votre sommeil. Là encore, de nombreux facteurs contribuent à ce mal. Il y a 6 couches de muscles dans le cou, toutes responsables de différents mouvements. Ceux qui sont responsables de la douleur au cou rayonnante sur la tête et le front, comme décrit, pourraient être 1 ou plusieurs des éléments suivants. (Trapézius, semispinalis capitis, semispinalis cervicis et rotatores) La migraine et les maux de tête peuvent être déclenchés par des spasmes musculaires dans le cou. Le massage aidera à soulager vos symptômes, bien que la plupart des personnes souffrant du cou soient également stressées et ne semblent jamais capables de se détendre. Articuler votre cou (recherchez une vidéo comment le faire dans youtube/exercices du cou) et faire couler de l'eau chaude dans votre cou pendant la douche relâchera toujours ces muscles du cou. Vous pouvez également envisager un oreiller anatomique. Certains clients s'y adaptent et d'autres trouvent que cela aggrave leurs conditions, vous ne pouvez donc pas dire si vous n'essayez pas. Vous n'avez pas mentionné dans quelle position vous dormez, donc je ne peux pas vraiment dire s'il y a d'autres facteurs contributifs.
De plus, je voudrais suggérer/rejeter que bien que les conseils donnés ici puissent vous aider à identifier comment soulager votre état, rien ne vaut un examen approprié par un professionnel car tout ce que j'ai dit ci-dessus pourrait devenir nul et non avenu après un examen.
J'espère que tu as compris!
Sincères amitiés
Jérémy Lanfranco
