aide au massage

Question
J'ai mal au sacrum et ça me pince à l'aine J'ai voyagé et assis pendant des heures et je suis assis les jambes croisées dans une pose de yoga car je suis le passager, pas le conducteur (souriant,) J'ai l'impression que mon coccyx brûle sur chaque côté de celui-ci et mes os de gardien me font très mal après être resté assis pendant de longues périodes, maintenant je reçois comme une traction tendineuse dans l'aine près mais pas sur les lèvres,
Tout avis sera le bienvenu
Rosemay

Répondre
Bonjour Rosemay,

D'après ce que vous avez expliqué, je soupçonne que vous êtes assis sur votre coccyx (coccyx) plutôt que sur vos ischions et que vous irritez les nerfs et les muscles qui l'entourent. De plus, vos muscles sont déséquilibrés avec les longues heures passées assis dans une seule position. Les muscles de la partie externe de votre jambe et de votre hanche se raccourcissent et les muscles de l'aine et de l'intérieur de la cuisse sont étirés. Apparemment, aucun d'entre eux n'est satisfait de cette situation.

Les muscles fessiers (fesses) sont très probablement impliqués dans votre douleur. Vous découvrirez peut-être qu'ils sont tendres et serrés s'ils sont enfoncés.

Vous pouvez utiliser une balle ferme comme une balle de tennis ou une balle de raquette pour appliquer une pression sur vos muscles fessiers. N'appuyez PAS sur votre coccyx ! Vous pouvez utiliser le ballon pour appuyer sur les fesses lorsque vous êtes allongé sur le dos. Appuyez sur les muscles à côté du coccyx mais PAS sur le coccyx.

Je suggérerais également de vous asseoir les pieds devant vous dans une position assise normale. Donnez une pause à votre pauvre siège. C'est peut-être trop une bonne chose. :RÉ

Vous pouvez également constater que serrer doucement vos cuisses les aidera à se sentir moins étirées et à commencer à se débarrasser de la douleur à l'aine.

J'espère que ça aide.

Catherine