rouleau en mousse

Question
Je cours 4x par semaine - 15 miles au total et j'utilise un rouleau en mousse principalement sur ma zone IT Band de mes jambes deux fois par jour avec une routine d'étirement. Récemment, j'ai remarqué une certaine gêne dans mes pieds, alors j'ai retiré quelques étirements que j'avais faits sur mes voûtes plantaires et plantaires. Cela ne semblait pas avoir d'effet sur mes pieds. Est-il possible que le roulement de la jambe extérieure de la hanche au genou puisse affecter les pieds ?

Répondre
Bonjour, Len!

Généralement, les dysfonctionnements posturaux et kinesthésiques remontent le corps à partir des pieds plutôt que vers le bas, car chaque articulation vers le sol doit supporter plus de poids. Donc, plus haut dans le corps, cela signifie généralement moins de force appliquée à ces articulations, mais bien sûr, il y a d'autres facteurs à considérer comme le type et l'intensité de l'activité, les antécédents médicaux, etc.

Je pense que ces étirements pour vos pieds seraient plus utiles et causeraient moins de problèmes plus haut. Assurez-vous simplement de les faire correctement. Quand quelqu'un vient me voir avec une gêne aux pieds et qu'il court ou marche beaucoup, je pose toujours d'abord des questions sur la surface de la route et les chaussures. Avez-vous couru sur une surface plus dure que la normale ? Quand avez-vous acheté de nouvelles chaussures pour la dernière fois ? Sont-ils du bon type pour courir ?

Aussi, même si c'est du muscle, avez-vous pris du poids ? C'est encore plus de force sur vos pieds de toute façon. As-tu essayé de les faire masser ? Pas seulement suédois mais quelque chose de plus profond ? L'inconfort commence-t-il lorsque vous sortez du lit et s'améliore-t-il tout au long de la journée ? Ça pourrait être une fasciite plantaire dans ce cas. Vos mollets sont très tendus et raides ? Ils pourraient mettre de la tension dans votre tendon d'Achille (une exception à cette règle concernant les problèmes de déplacement vers le haut).

Comme vous pouvez le voir, il y a beaucoup de choses à considérer. J'espère que cela vous mettra sur la bonne voie pour des pieds plus heureux !