Question Je souffre depuis des années de terribles maux de tête. J'ai ce que j'appelle des "nœuds" dans le cou, le haut du dos, les omoplates et les épaules. Tout cela est sur mon côté droit. J'ai consulté de nombreux médecins, je suis en physiothérapie en ce moment et rien n'a aidé. Je cherche des exercices que je peux faire pour briser ces "nœuds". Les maux de tête deviennent insupportables. Ils commencent à la base de mon crâne et rayonnent à travers ma tête, jusqu'à l'avant de mon visage. En plus de cela, on vient de me diagnostiquer un syndrome sévère du défilé thoracique du côté droit.
J'ai hâte de me sentir à nouveau moi-même.
S'il vous plaît aider.
Répondre Chère Danielle,
Je vous comprends. Je ne pense pas qu'il y ait quoi que ce soit qui interfère plus avec la vie que les maux de tête. Voici mes meilleures pensées à distance.
Le syndrome du défilé thoracique (TOS) est lié à vos maux de tête. Les muscles qui causent le TOS sont les mêmes qui font partie de la cause de vos maux de tête. Vous pourriez avoir besoin d'un massothérapeute pour vous aider à détendre les muscles qui causent ces maux de tête et ces nœuds dans vos muscles. Je vais également vous donner des idées d'auto-assistance.
La raison pour laquelle vous avez des maux de tête est que les points de déclenchement situés dans le haut de vos épaules et dans votre cou « envoient » de la douleur dans votre tête. Ces muscles sont «tendus» et se plaignent en raison de muscles raccourcis dans votre poitrine ou dans le bas de votre dos sur le côté droit. Les muscles raccourcis tirent sur les muscles de vos épaules et de votre dos et les amènent à se plaindre et à développer des points de déclenchement.
Mais le vrai problème - la vraie cause - commence dans les muscles raccourcis de la poitrine et du côté de l'aisselle. (En un mot.)
Alors pourquoi ces muscles se sont-ils raccourcis ?
Eh bien, le problème est généralement la posture. D'après vos symptômes, je SAIS que votre douleur est liée à votre posture. Les corps sont logiques et fonctionnent de manière spécifique. Si cela se produit, alors un résultat se produira. Dans votre cas, le résultat est la douleur.
Mais ça va, Danielle. Pourquoi? Parce que c'est lié aux muscles et que les muscles se soignent ! :)
Si vous allez chez un massothérapeute, assurez-vous d'abord d'interroger cette personne. Voici comment:
http://simplepainrelief.com/2009/11/22/how-to-find-a-massage-therapist-who-can-r
http://simplepainrelief.com/category/massage/ Et ce lien vous mènera à plusieurs articles sur comment et pourquoi le massage fonctionne et à quoi s'attendre.
Si vous allez sur http://SimpleBackPainRelief.com, vous trouverez de nombreux autres articles que j'ai écrits sur les douleurs dans le haut du dos et les nœuds dans le dos.
Voici quelques idées d'auto-assistance pour le moment :
1. Utilisez des massages glacés ou des compresses froides sur le haut de vos épaules et sur le dos et les côtés de votre cou. Un sac de pois ou de maïs surgelés fonctionne très bien.
2. Allongez-vous sur le dos. Faites cela sur le sol si vous le pouvez. Voyez-vous comment votre épaule droite est plus éloignée du sol ? Cela signifie que les muscles à l'avant de votre épaule sont courts. Essayez d'appuyer vos épaules sur le sol. Ce mouvement aide à renforcer les muscles du haut du dos et étire et allonge également les muscles courts de la poitrine. Ne le faites que quelques fois afin de ne pas vous faire mal en faisant trop d'exercice avec ces muscles. Ils deviendront plus forts et vous pourrez faire de plus en plus de ces pressions sur les épaules au fil du temps.
3. Regardez dans le miroir. Votre épaule droite est plus basse que la gauche ? Si c'est le cas, cela signifie que les muscles à côté de votre aisselle dans le dos et le long de ce côté de votre dos sont également courts. Il faut les allonger. Les étirements latéraux aideront.
4. Il y a un livre bleu sur le côté droit de la page à http://SimplePainRelief.com C'est un livre d'auto-assistance pour les points de déclenchement. C'est facile à lire et à faire. J'aime vraiment ça. Vous pouvez cliquer dessus pour en commander un exemplaire ou demander à votre bibliothécaire local de le commander pour vous, mais c'est une excellente référence à avoir chez vous et vous l'utiliserez BEAUCOUP !
Puisque vous consultez un kinésithérapeute, s'il est difficile de faire les étirements latéraux avec le bras levé au-dessus de la tête, demandez de l'aide. Vous pouvez étirer les deux côtés de votre corps, mais le côté court doit être étiré 4 fois plus que le côté non affecté. C'est ce qui permet au changement de se produire - étirez le côté court 4 fois plus.
Vous vous sentiez bien et je crois que vous vous sentirez bien à nouveau. Vous avez un corps intelligent. Il a juste besoin d'un peu d'aide de votre part en ce moment.
Catherine
